Healthy Recipes using Cremiger Grünkohl-Orange-Smoothie
Grünkohl-Orange-Smoothie mit Ingwer
Ein erfrischender Smoothie, der die Immunabwehr stärkt und voller Vitamine steckt.
- 200 g frischer Grünkohl
- 1 Orange, geschält
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 250 ml Kokoswasser
- 1 TL Honig
- Grünkohl gründlich waschen und die Blätter von den Stielen entfernen.
- Orange schälen und in Stücke schneiden, Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einer cremigen Konsistenz pürieren.
Grünkohl-Orange-Smoothie mit Banane
Ein cremiger Smoothie, der durch die Banane eine natürliche Süße erhält und ideal für den Start in den Tag ist.
- 150 g frischer Grünkohl
- 1 Orange, geschält
- 1 Banane
- 200 ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- Grünkohl waschen und die Blätter von den Stielen trennen.
- Orange und Banane in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Orange-Smoothie mit Avocado
Ein nahrhafter Smoothie, der gesunde Fette aus der Avocado enthält und cremig-lecker schmeckt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Orange, geschält
- 1/2 Avocado
- 200 ml Wasser
- 1 EL Leinsamen
- Grünkohl gründlich waschen und die Blätter abtrennen.
- Orange und Avocado in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und zu einer cremigen Masse pürieren.
Grünkohl-Orange-Smoothie mit Joghurt
Ein proteinreicher Smoothie, der perfekt für nach dem Workout geeignet ist.
- 150 g frischer Grünkohl
- 1 Orange, geschält
- 150 g griechischer Joghurt
- 100 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Grünkohl waschen und die Blätter abtrennen.
- Orange schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
Grünkohl-Orange-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Antioxidantien aus Beeren mit dem Nährstoffreichtum von Grünkohl kombiniert.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Orange, geschält
- 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren)
- 200 ml Apfelsaft
- 1 EL Honig
- Grünkohl waschen und die Blätter abtrennen.
- Orange schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Orange-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der ideal für ein gesundes Frühstück ist und lange satt macht.
- 150 g frischer Grünkohl
- 1 Orange, geschält
- 50 g Haferflocken
- 200 ml Sojamilch
- 1 TL Zimt
- Grünkohl waschen und die Blätter abtrennen.
- Orange schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
Grünkohl-Orange-Smoothie mit Kurkuma
Ein gesunder Smoothie, der die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma nutzt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Orange, geschält
- 1 TL Kurkumapulver
- 200 ml Kokosmilch
- 1 TL Honig
- Grünkohl gründlich waschen und die Blätter abtrennen.
- Orange schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Orange-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der gesunde Fette aus Nüssen enthält und perfekt für den Snack zwischendurch ist.
- 150 g frischer Grünkohl
- 1 Orange, geschält
- 30 g Mandeln oder Walnüsse
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Grünkohl waschen und die Blätter abtrennen.
- Orange schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
Grünkohl-Orange-Smoothie mit Zimt und Apfel
Ein aromatischer Smoothie, der die Süße von Äpfeln mit dem frischen Geschmack von Grünkohl kombiniert.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Orange, geschält
- 1 Apfel, entkernt
- 200 ml Wasser
- 1 TL Zimt
- Grünkohl waschen und die Blätter abtrennen.
- Orange schälen und in Stücke schneiden, Apfel in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Orange-Smoothie mit Kakaopulver
Ein schokoladiger Smoothie, der die Bitterkeit des Kakaos mit der Süße der Orange kombiniert.
- 150 g frischer Grünkohl
- 1 Orange, geschält
- 1 EL Kakaopulver
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Grünkohl waschen und die Blätter abtrennen.
- Orange schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.