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Healthy Recipes using Chia und Reis Milch Smoothie Vor dem Training

Energieriegel Chia-Reis Milch Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie, der perfekt vor dem Training ist und dir die nötige Energie liefert.

Ingredients
  • 200 ml Reis Milch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Reis Milch in einen Mixer geben.
  2. Banane, Chiasamen, Honig und Zimt hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Fruchtiger Chia-Reis Milch Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie, der nicht nur lecker, sondern auch voller Nährstoffe ist.

Ingredients
  • 250 ml Reis Milch
  • 3 EL Chiasamen
  • 100 g gefrorene Beeren
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. Reis Milch und gefrorene Beeren in den Mixer geben.
  2. Chiasamen und Agavendicksaft hinzufügen.
  3. Mixen, bis alles gut vermischt ist.

Grüner Chia-Reis Milch Smoothie

Ein erfrischender grüner Smoothie, der dir einen gesunden Kick vor dem Training gibt.

Ingredients
  • 200 ml Reis Milch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Reis Milch und Spinat in den Mixer geben.
  2. Avocado, Chiasamen und Limettensaft hinzufügen.
  3. Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.

Schokoladiger Chia-Reis Milch Smoothie

Ein schokoladiger Genuss, der dir Energie für dein Training gibt und gleichzeitig gesund ist.

Ingredients
  • 250 ml Reis Milch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Vanille
Instructions
  1. Reis Milch, Kakaopulver und Vanille in den Mixer geben.
  2. Chiasamen und Honig hinzufügen.
  3. Mixen, bis alles gut vermischt ist.

Tropischer Chia-Reis Milch Smoothie

Ein tropischer Smoothie, der dich an einen sonnigen Strand versetzt und dir Energie gibt.

Ingredients
  • 200 ml Reis Milch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1/2 Mango
  • 1/2 Banane
  • 1 TL Kokosraspel
Instructions
  1. Reis Milch, Mango und Banane in den Mixer geben.
  2. Chiasamen und Kokosraspel hinzufügen.
  3. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Nussiger Chia-Reis Milch Smoothie

Ein nussiger Smoothie, der dir gesunde Fette und Energie für dein Workout liefert.

Ingredients
  • 250 ml Reis Milch
  • 2 EL Chiasamen
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Honig
  • 1 Banane
Instructions
  1. Reis Milch und Banane in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Chiasamen und Honig hinzufügen.
  3. Mixen, bis alles gut vermischt ist.

Kaffee-Chia-Reis Milch Smoothie

Ein belebender Smoothie mit Kaffee, der dir den ultimativen Energieschub vor dem Training gibt.

Ingredients
  • 200 ml Reis Milch
  • 2 EL Chiasamen
  • 100 ml kalter Kaffee
  • 1 TL Kakaopulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis Milch und kalten Kaffee in den Mixer geben.
  2. Chiasamen, Kakaopulver und Honig hinzufügen.
  3. Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.

Zimt-Apfel Chia-Reis Milch Smoothie

Ein herzhafter Smoothie mit Apfel und Zimt, ideal für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 250 ml Reis Milch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Apfel
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis Milch und Apfel in den Mixer geben.
  2. Chiasamen, Zimt und Honig hinzufügen.
  3. Mixen, bis alles gut vermischt ist.

Beeren-Matcha Chia-Reis Milch Smoothie

Ein antioxidativer Smoothie mit Matcha und Beeren, der dir einen gesunden Energieschub gibt.

Ingredients
  • 200 ml Reis Milch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis Milch und gemischte Beeren in den Mixer geben.
  2. Chiasamen und Matcha-Pulver hinzufügen.
  3. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Vanille-Birnen Chia-Reis Milch Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Birne und Vanille, perfekt für einen gesunden Snack vor dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Reis Milch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 reife Birne
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis Milch und Birne in den Mixer geben.
  2. Chiasamen, Vanilleextrakt und Honig hinzufügen.
  3. Mixen, bis alles gut vermischt ist.