Healthy Recipes using Chia und Mandelmilch Smoothie nach dem Training
Energieriegel-Chia-Smoothie
Dieser Smoothie kombiniert die Nährstoffe von Chia und Mandelmilch mit Haferflocken und Banane für einen perfekten Post-Workout-Snack.
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 250 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 reife Banane
- 50 g Haferflocken
- 1 Teelöffel Honig
- Chiasamen in der Mandelmilch 10 Minuten quellen lassen.
- Banane und Haferflocken hinzufügen und alles gut pürieren.
- Mit Honig süßen und sofort genießen.
Beeren-Chia-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Chia und Mandelmilch, der voller Antioxidantien und Vitamine steckt, ideal nach dem Training.
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 200 ml Mandelmilch
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 Teelöffel Agavendicksaft
- Chiasamen in der Mandelmilch 10 Minuten quellen lassen.
- Beeren und Agavendicksaft hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Chia-Smoothie
Ein erfrischender grüner Smoothie mit Spinat und Chia, der nach dem Training für einen Energieschub sorgt.
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 250 ml Mandelmilch
- 100 g frischer Spinat
- 1/2 Avocado
- 1 Teelöffel Zitronensaft
- Chiasamen in der Mandelmilch 10 Minuten quellen lassen.
- Spinat, Avocado und Zitronensaft hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Tropischer Chia-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokosnuss, der nach dem Training für ein Urlaubsgefühl sorgt.
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 250 ml Mandelmilch
- 100 g Ananasstücke
- 50 g Kokosraspeln
- 1 Teelöffel Honig
- Chiasamen in der Mandelmilch 10 Minuten quellen lassen.
- Ananas und Kokosraspeln hinzufügen und alles gut pürieren.
- Mit Honig süßen und sofort genießen.
Schokoladen-Chia-Smoothie
Ein schokoladiger Genuss mit Chia und Mandelmilch, der nach dem Training für einen süßen Kick sorgt.
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 250 ml Mandelmilch
- 1 Esslöffel Kakaopulver
- 1 reife Banane
- 1 Teelöffel Honig
- Chiasamen in der Mandelmilch 10 Minuten quellen lassen.
- Banane und Kakaopulver hinzufügen und alles gut pürieren.
- Mit Honig süßen und genießen.
Nussiger Chia-Smoothie
Ein nussiger Smoothie mit Mandeln und Chia, der nach dem Training für eine Extraportion Protein sorgt.
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 250 ml Mandelmilch
- 30 g Mandeln (gemahlen)
- 1 reife Banane
- 1 Teelöffel Zimt
- Chiasamen in der Mandelmilch 10 Minuten quellen lassen.
- Gemahlene Mandeln, Banane und Zimt hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Zimt-Apfel-Chia-Smoothie
Ein warmer und würziger Smoothie mit Äpfeln und Zimt, perfekt für die Regeneration nach dem Training.
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 250 ml Mandelmilch
- 1 Apfel (in Stücke geschnitten)
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Honig
- Chiasamen in der Mandelmilch 10 Minuten quellen lassen.
- Apfelstücke und Zimt hinzufügen und alles gut pürieren.
- Mit Honig süßen und genießen.
Kaffee-Chia-Smoothie
Ein belebender Smoothie mit Kaffee und Chia, ideal für einen Energieschub nach dem Workout.
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 250 ml Mandelmilch
- 100 ml kalter Kaffee
- 1 reife Banane
- 1 Teelöffel Agavendicksaft
- Chiasamen in der Mandelmilch 10 Minuten quellen lassen.
- Kaffee und Banane hinzufügen und alles gut pürieren.
- Mit Agavendicksaft süßen und genießen.
Kürbis-Chia-Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis und Chia, der nach dem Training für eine gesunde Portion Ballaststoffe sorgt.
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 250 ml Mandelmilch
- 100 g Kürbispüree
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Honig
- Chiasamen in der Mandelmilch 10 Minuten quellen lassen.
- Kürbispüree und Zimt hinzufügen und alles gut pürieren.
- Mit Honig süßen und genießen.