Home/Chia und Kokoswasser Smoothie Vor dem Training/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Chia und Kokoswasser Smoothie Vor dem Training

Tropischer Chia-Kokoswasser Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit tropischem Flair, perfekt für einen Energieschub vor dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Banane
  • 100 g Ananasstücke
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Kokoswasser und Banane in einen Mixer geben.
  2. Ananasstücke und Chiasamen hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und mit Honig süßen, dann servieren.

Beeren-Chia Smoothie mit Kokoswasser

Ein fruchtiger Smoothie, der reich an Antioxidantien ist und dir vor dem Training Energie gibt.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 2 EL Chiasamen
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 EL Joghurt
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Kokoswasser und Joghurt in den Mixer geben.
  2. Die Beeren und Chiasamen hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und mit Agavendicksaft süßen.

Grüner Chia-Kokos Smoothie

Ein gesunder grüner Smoothie, der dir die nötige Frische und Energie für dein Training gibt.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 1/2 Limette (Saft)
Instructions
  1. Kokoswasser und Spinat in den Mixer geben.
  2. Avocado und Chiasamen hinzufügen.
  3. Limettensaft dazugeben und alles gut mixen.

Mango-Chia Smoothie mit Kokoswasser

Ein cremiger Smoothie mit Mango, der dir vor dem Training einen süßen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 reife Mango
  • 1 TL Kokosraspel
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Kokoswasser und Mango in den Mixer geben.
  2. Chiasamen und Kokosraspel hinzufügen.
  3. Gut mixen und mit Honig süßen.

Zimt-Chia-Kokos Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit einer Prise Zimt, ideal für einen energiereichen Start in dein Training.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Banane
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Kokoswasser und Banane in den Mixer geben.
  2. Chiasamen und Zimt hinzufügen.
  3. Gut mixen und mit Honig süßen.

Kakao-Chia Smoothie mit Kokoswasser

Ein schokoladiger Smoothie, der dir vor dem Training einen leckeren Energieschub gibt.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Kokoswasser und Banane in den Mixer geben.
  2. Kakaopulver und Chiasamen hinzufügen.
  3. Gut mixen und mit Honig süßen.

Zitrus-Chia Smoothie mit Kokoswasser

Ein erfrischender Zitrus-Smoothie, der dir die nötige Frische und Energie für dein Training gibt.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Orange (Saft)
  • 1/2 Grapefruit (Saft)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Kokoswasser und Zitrussäfte in den Mixer geben.
  2. Chiasamen hinzufügen.
  3. Gut mixen und mit Honig süßen.

Kurkuma-Chia Smoothie mit Kokoswasser

Ein gesunder Smoothie mit Kurkuma, der entzündungshemmende Eigenschaften hat und dir vor dem Training Energie gibt.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 2 EL Chiasamen
  • 1/2 TL Kurkuma
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Kokoswasser und Banane in den Mixer geben.
  2. Kurkuma und Chiasamen hinzufügen.
  3. Gut mixen und mit Honig süßen.

Kokos-Chia Smoothie mit Haferflocken

Ein nahrhafter Smoothie mit Haferflocken, der dir langanhaltende Energie für dein Training gibt.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 2 EL Chiasamen
  • 30 g Haferflocken
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Kokoswasser und Banane in den Mixer geben.
  2. Haferflocken und Chiasamen hinzufügen.
  3. Gut mixen und mit Honig süßen.

Kokos-Chia Smoothie mit Nüssen

Ein proteinreicher Smoothie mit Nüssen, der dir vor dem Training die nötige Energie liefert.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 2 EL Chiasamen
  • 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Kokoswasser und Banane in den Mixer geben.
  2. Nüsse und Chiasamen hinzufügen.
  3. Gut mixen und mit Honig süßen.