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Healthy Recipes using Chia und Haselnussmilch Smoothie nach dem Training

Energiebooster Chia-Haselnuss Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training für einen schnellen Energieschub sorgt und die Muskulatur unterstützt.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Zimt
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Grüner Chia-Haselnuss Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie mit grünem Gemüse, der perfekt nach dem Training ist und reich an Vitaminen.

Ingredients
  • 150 ml Haselnussmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1/2 Avocado
  • Saft von 1/2 Zitrone
Instructions
  1. Den Spinat und die Avocado in den Mixer geben.
  2. Die restlichen Zutaten hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Tropischer Chia-Haselnuss Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit tropischen Früchten, der für eine erfrischende Abkühlung nach dem Sport sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1/2 Mango
  • 1/2 Ananas
  • 1 TL Kokosraspeln
Instructions
  1. Die Mango und Ananas schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen, mit Kokosraspeln bestreuen und genießen.

Beeren-Chia-Haselnuss Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, ideal für die Regeneration nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 1 EL Joghurt
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Die Beeren waschen und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Schokoladiger Chia-Haselnuss Smoothie

Ein köstlicher Smoothie mit Schokoladengeschmack, der nach dem Training für einen süßen Genuss sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Zimt-Chia-Haselnuss Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der nach dem Training für ein wohltuendes Gefühl sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Zimt
  • 1 Apfel
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Nussiger Chia-Haselnuss Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie mit zusätzlichen Nüssen, ideal für den Muskelaufbau nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Salz
Instructions
  1. Die Nüsse grob hacken und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kürbis-Chia-Haselnuss Smoothie

Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis, der nach dem Training für eine gesunde Energiequelle sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 100 g Kürbispüree
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Das Kürbispüree und die restlichen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Proteinreicher Chia-Haselnuss Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, der ideal für den Muskelaufbau nach dem Training ist.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
  • 1 Banane
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kräuter-Chia-Haselnuss Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Kräutern, der nach dem Training für einen gesunden Kick sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Handvoll frische Minze
  • 1/2 Gurke
  • Saft von 1/2 Zitrone
Instructions
  1. Die Gurke schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.