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Healthy Recipes using Chia und Hanfmilch Pre-Workout Smoothie

Energieriegel mit Chia und Hanfmilch

Diese Energieriegel sind perfekt für einen schnellen Snack vor dem Workout und liefern dir die nötige Energie.

Ingredients
  • 100g Haferflocken
  • 50g Mandeln
  • 200ml Hanfmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Haferflocken und Mandeln in einer Schüssel vermengen.
  2. In einem Topf die Hanfmilch erhitzen, dann die Chiasamen und die zerdrückte Banane hinzufügen.
  3. Die Mischung zu den trockenen Zutaten geben, gut vermengen und in eine Backform drücken. Bei 180°C 20 Minuten backen.

Chia-Hanfmilch Smoothie Bowl

Diese Smoothie Bowl ist nicht nur lecker, sondern auch voller Nährstoffe und perfekt für den Start in den Tag.

Ingredients
  • 200ml Hanfmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Banane
  • 100g Spinat
  • 50g Beeren
  • 1 EL Erdnussbutter
Instructions
  1. Hanfmilch, Chiasamen, Banane und Spinat in einen Mixer geben und pürieren.
  2. Die Mischung in eine Schüssel füllen und mit Beeren und Erdnussbutter garnieren.
  3. Sofort servieren und genießen.

Chia-Hanfmilch Proteinshake

Ein proteinreicher Shake, der dir hilft, deine Fitnessziele zu erreichen und gleichzeitig köstlich schmeckt.

Ingredients
  • 250ml Hanfmilch
  • 30g Proteinpulver
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Kakaopulver
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut durchmixen.
  2. In ein Glas füllen und nach Belieben mit Zimt bestäuben.
  3. Kalt genießen, um erfrischt zu werden.

Chia-Hanfmilch Overnight Oats

Diese Overnight Oats sind eine großartige Möglichkeit, um gesund in den Tag zu starten und sind einfach vorzubereiten.

Ingredients
  • 100g Haferflocken
  • 200ml Hanfmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Apfel
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Haferflocken, Hanfmilch, Chiasamen, Zimt und Honig in einem Glas vermengen.
  2. Den Apfel klein schneiden und darüber geben.
  3. Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen und morgens genießen.

Chia-Hanfmilch Smoothie mit Mango

Ein erfrischender Smoothie mit Mango, der perfekt für dein Pre-Workout ist und dir einen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 200ml Hanfmilch
  • 1 reife Mango
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Ingwer
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Die Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Chia-Hanfmilch Pancakes

Diese gesunden Pancakes sind eine großartige Option für ein energiereiches Frühstück vor dem Training.

Ingredients
  • 100g Vollkornmehl
  • 200ml Hanfmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Banane
  • 1 Prise Salz
Instructions
  1. Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel vermengen.
  2. Die Banane zerdrücken und mit der Hanfmilch zu den trockenen Zutaten geben.
  3. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze Pancakes backen und warm servieren.

Chia-Hanfmilch Energie-Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie, der dir die Energie gibt, die du für dein Training benötigst.

Ingredients
  • 250ml Hanfmilch
  • 1 Banane
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut durchmixen.
  2. In ein Glas füllen und nach Belieben mit Nüssen garnieren.
  3. Kalt servieren und genießen.

Chia-Hanfmilch Frucht-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie, der voller Vitamine steckt und ideal für einen gesunden Snack ist.

Ingredients
  • 200ml Hanfmilch
  • 100g gemischte Beeren
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Beeren zusammen mit der Hanfmilch in einen Mixer geben.
  2. Chiasamen und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Chia-Hanfmilch Müsliriegel

Diese Müsliriegel sind perfekt für unterwegs und geben dir die nötige Energie für dein Workout.

Ingredients
  • 150g Haferflocken
  • 50g Nüsse
  • 100ml Hanfmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Haferflocken und Nüsse in einer Schüssel vermengen.
  2. Hanfmilch und Chiasamen hinzufügen und gut vermischen.
  3. In eine Backform drücken und bei 180°C 15 Minuten backen. Abkühlen lassen und in Riegel schneiden.

Chia-Hanfmilch Detox-Smoothie

Ein Detox-Smoothie, der deine Fitness unterstützt und dir hilft, dich vor dem Training frisch zu fühlen.

Ingredients
  • 200ml Hanfmilch
  • 1/2 Gurke
  • 1/2 Zitrone
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Ingwer
Instructions
  1. Die Gurke schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.