Healthy Recipes using Chia und Griechischer Joghurt Post-Workout Smoothie
Energieriegel Chia-Joghurt-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und voller Energie steckt.
- 200g griechischer Joghurt
- 30g Chiasamen
- 1 Banane
- 150ml Mandelmilch
- 1 EL Honig
- Die Banane in Stücke schneiden und zusammen mit dem griechischen Joghurt in einen Mixer geben.
- Die Chiasamen, Mandelmilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, und sofort genießen.
Beeren-Chia-Joghurt-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie, der reich an Antioxidantien ist und die Muskeln nach dem Training regeneriert.
- 150g griechischer Joghurt
- 50g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 30g Chiasamen
- 200ml Kokoswasser
- Die Beeren zusammen mit dem griechischen Joghurt in den Mixer geben.
- Chiasamen und Kokoswasser hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist, und in ein Glas füllen.
Tropischer Chia-Joghurt-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit tropischen Früchten, ideal für die Regeneration nach dem Sport.
- 200g griechischer Joghurt
- 100g Ananasstücke
- 30g Chiasamen
- 150ml Orangensaft
- Die Ananasstücke und den griechischen Joghurt in den Mixer geben.
- Chiasamen und Orangensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in einem hohen Glas servieren.
Schokoladen-Chia-Joghurt-Smoothie
Ein leckerer und gesunder Smoothie, der den Schokoladenhunger stillt und gleichzeitig nährstoffreich ist.
- 200g griechischer Joghurt
- 30g Chiasamen
- 1 EL Kakaopulver
- 150ml Hafermilch
- 1 TL Agavendicksaft
- Den griechischen Joghurt, Kakaopulver und Agavendicksaft in den Mixer geben.
- Chiasamen und Hafermilch hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht, und genießen.
Grüner Chia-Joghurt-Smoothie
Ein gesunder grüner Smoothie, der voller Vitamine ist und die Erholung nach dem Workout unterstützt.
- 200g griechischer Joghurt
- 30g Chiasamen
- 100g Spinat
- 1 Apfel
- 150ml Wasser
- Den Apfel entkernen und zusammen mit dem Spinat in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt, Chiasamen und Wasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Zimt-Chia-Joghurt-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt, perfekt für die kalten Tage und voller gesunder Nährstoffe.
- 200g griechischer Joghurt
- 30g Chiasamen
- 1 TL Zimt
- 150ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Den griechischen Joghurt mit Zimt und Honig in den Mixer geben.
- Chiasamen und Mandelmilch hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist, und genießen.
Mango-Chia-Joghurt-Smoothie
Ein cremiger und fruchtiger Smoothie, der mit Mango und Chiasamen eine perfekte Kombination bietet.
- 200g griechischer Joghurt
- 100g Mango
- 30g Chiasamen
- 150ml Kokosmilch
- Die Mango in Stücke schneiden und zusammen mit dem griechischen Joghurt in den Mixer geben.
- Chiasamen und Kokosmilch hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.
Kaffee-Chia-Joghurt-Smoothie
Ein belebender Smoothie mit Kaffeegeschmack, ideal für einen Energieschub nach dem Training.
- 200g griechischer Joghurt
- 30g Chiasamen
- 1 Tasse kalter Kaffee
- 1 TL Honig
- Den kalten Kaffee, griechischen Joghurt und Honig in den Mixer geben.
- Chiasamen hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist, und genießen.
Kürbis-Chia-Joghurt-Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis, der reich an Ballaststoffen und Nährstoffen ist.
- 200g griechischer Joghurt
- 100g Kürbispüree
- 30g Chiasamen
- 150ml Apfelsaft
- Das Kürbispüree und den griechischen Joghurt in den Mixer geben.
- Chiasamen und Apfelsaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Nussiger Chia-Joghurt-Smoothie
Ein nussiger Smoothie, der mit verschiedenen Nüssen und Chiasamen eine gesunde Energiequelle bietet.
- 200g griechischer Joghurt
- 30g gemischte Nüsse
- 30g Chiasamen
- 150ml Sojamilch
- Die gemischten Nüsse grob hacken und zusammen mit dem griechischen Joghurt in den Mixer geben.
- Chiasamen und Sojamilch hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist, und genießen.