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Healthy Recipes using Bananen-Soja-Milch-Smoothie Vor dem Training

Bananen-Soja-Milch-Smoothie mit Haferflocken

Ein energiereicher Smoothie, der perfekt vor dem Training ist und durch die Haferflocken zusätzlich Ballaststoffe liefert.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 250 ml Sojamilch
  • 30 g Haferflocken
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Bananen-Soja-Milch-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der durch frischen Spinat zusätzliche Vitamine liefert und ideal für die Vorbereitung auf dein Workout ist.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 250 ml Sojamilch
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Bananen-Soja-Milch-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, der dir einen zusätzlichen Antioxidantien-Schub gibt.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 250 ml Sojamilch
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Bananen-Soja-Milch-Smoothie mit Mandelmus

Ein cremiger Smoothie, der mit Mandelmus angereichert ist und dir gesunde Fette für dein Training liefert.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 250 ml Sojamilch
  • 2 EL Mandelmus
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Bananen-Soja-Milch-Smoothie mit Kakaopulver

Ein schokoladiger Smoothie, der dir nicht nur Energie gibt, sondern auch gut schmeckt.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 250 ml Sojamilch
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Bananen-Soja-Milch-Smoothie mit Ingwer

Ein erfrischender Smoothie mit einem Hauch von Ingwer, der dir einen zusätzlichen Kick für dein Training gibt.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 250 ml Sojamilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Den Ingwer schälen und klein schneiden.
  3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  4. In ein Glas füllen und genießen.

Bananen-Soja-Milch-Smoothie mit Quinoa

Ein proteinreicher Smoothie, der mit Quinoa angereichert ist und dir langanhaltende Energie gibt.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 250 ml Sojamilch
  • 30 g gekochte Quinoa
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Die gekochte Quinoa abkühlen lassen.
  3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  4. In ein Glas füllen und genießen.

Bananen-Soja-Milch-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie, der mit Kokosnuss für einen exotischen Geschmack sorgt und perfekt vor dem Training ist.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 250 ml Sojamilch
  • 2 EL Kokosraspel
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Bananen-Soja-Milch-Smoothie mit Zimt und Nüssen

Ein nussiger Smoothie, der mit Zimt verfeinert ist und dir eine gesunde Portion Energie vor dem Training gibt.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 250 ml Sojamilch
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Die Nüsse grob hacken.
  3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  4. In ein Glas füllen und genießen.

Bananen-Soja-Milch-Smoothie mit Chia-Pudding

Ein sättigender Smoothie, der mit Chia-Samen für zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren angereichert ist.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 250 ml Sojamilch
  • 2 EL Chia-Samen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Die Chia-Samen in der Sojamilch für 10 Minuten quellen lassen.
  3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  4. In ein Glas füllen und genießen.