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Healthy Recipes using Apfel-Protein-Shake vor dem Training

Apfel-Zimt Proteinshake

Ein köstlicher Shake mit Apfel und Zimt, perfekt für einen Energieschub vor dem Training.

Ingredients
  • 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
  • 1 Scoop Vanille-Protein-Pulver
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Grüner Apfel-Spinat Shake

Ein erfrischender Shake mit grünem Apfel und Spinat, der voller Vitamine steckt.

Ingredients
  • 1 grüner Apfel, gewaschen und gewürfelt
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Scoop Erbsenprotein
  • 200 ml Kokoswasser
  • Saft von 1/2 Zitrone
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas füllen und sofort trinken.

Apfel-Bananen Proteinshake

Ein nahrhafter Shake mit Apfel und Banane, ideal für eine schnelle Energiequelle.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 1 Banane, in Scheiben
  • 1 Scoop Schokoladen-Protein-Pulver
  • 300 ml Hafermilch
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Apfel-Mandel Proteinshake

Ein cremiger Shake mit Apfel und Mandeln, der die Muskeln vor dem Training unterstützt.

Ingredients
  • 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
  • 2 EL Mandelmus
  • 1 Scoop Vanille-Protein-Pulver
  • 250 ml Sojamilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut durchmixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Apfel-Beeren Proteinshake

Ein fruchtiger Shake mit Äpfeln und Beeren, der reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 1 Scoop Protein-Pulver nach Wahl
  • 250 ml Joghurt
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Apfel-Karotten Proteinshake

Ein gesunder Shake mit Apfel und Karotte, der die Leistungsfähigkeit steigert.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 1 Karotte, geschält und gewürfelt
  • 1 Scoop Vanille-Protein-Pulver
  • 250 ml Wasser
  • 1 TL Ingwer
Instructions
  1. Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Apfel-Kokos Proteinshake

Ein exotischer Shake mit Apfel und Kokos, der für einen erfrischenden Kick sorgt.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 100 g Kokosjoghurt
  • 1 Scoop Protein-Pulver
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Apfel-Matcha Proteinshake

Ein belebender Shake mit Apfel und Matcha, der die Konzentration steigert.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 1 Scoop Vanille-Protein-Pulver
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Apfel-Hafer Proteinshake

Ein sättigender Shake mit Apfel und Hafer, der ideal für den Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Scoop Protein-Pulver
  • 300 ml Milch oder pflanzliche Alternative
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Apfel-Avocado Proteinshake

Ein cremiger Shake mit Apfel und Avocado, der gesunde Fette liefert.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 1/2 Avocado
  • 1 Scoop Protein-Pulver
  • 250 ml Wasser oder pflanzliche Milch
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.