Healthy Recipes using Ananas-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training
Tropischer Ananas-Reis-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und die Muskeln mit wichtigen Nährstoffen versorgt.
- 200 g frische Ananas
- 150 g gekochter Reis
- 250 ml ungesüßte Reismilch
- 1 EL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Die Ananas schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Ananas-Reis-Smoothie mit Minze
Ein belebender Smoothie mit frischer Minze, der nach dem Sport für eine schnelle Erfrischung sorgt.
- 150 g Ananasstücke
- 100 g gekochter Reis
- 200 ml Reismilch
- 10 frische Minzblätter
- 1 TL Agavendicksaft
- Ananas und Reis in den Mixer geben.
- Minzblätter und Reismilch hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt servieren.
Ananas-Reis-Smoothie mit Kokosnuss
Ein cremiger Smoothie, der die tropischen Aromen von Ananas und Kokosnuss vereint und ideal nach dem Training ist.
- 200 g Ananas
- 100 g gekochter Reis
- 200 ml Kokosmilch
- 1 EL Kokosraspeln
- 1 TL Vanilleextrakt
- Ananas in Stücke schneiden und mit Reis in den Mixer geben.
- Kokosmilch, Kokosraspeln und Vanilleextrakt hinzufügen.
- Gut mixen und in einem hohen Glas servieren.
Ananas-Reis-Smoothie mit Ingwer
Ein würziger Smoothie, der durch Ingwer eine besondere Note erhält und die Verdauung nach dem Training unterstützt.
- 150 g frische Ananas
- 100 g gekochter Reis
- 200 ml Reismilch
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 TL Honig
- Ananas und Reis in den Mixer geben.
- Ingwer schälen und hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Proteinreicher Ananas-Reis-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie, der durch Proteinpulver ergänzt wird und die Regeneration nach dem Training fördert.
- 200 g Ananas
- 100 g gekochter Reis
- 250 ml Reismilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 1 TL Leinsamen
- Ananas und Reis in den Mixer geben.
- Reismilch, Proteinpulver und Leinsamen hinzufügen.
- Gut mixen und sofort servieren.
Ananas-Reis-Smoothie mit Zimt
Ein aromatischer Smoothie, der durch Zimt eine besondere Süße erhält und nach dem Training für Wohlbefinden sorgt.
- 200 g frische Ananas
- 100 g gekochter Reis
- 200 ml Reismilch
- 1 TL Zimt
- 1 TL Honig
- Ananas in Stücke schneiden und mit Reis in den Mixer geben.
- Reismilch, Zimt und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und genießen.
Ananas-Reis-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße der Ananas mit der Frische von Beeren kombiniert und ideal nach dem Sport ist.
- 150 g Ananas
- 100 g gekochter Reis
- 200 ml Reismilch
- 50 g gemischte Beeren
- 1 TL Honig
- Ananas und Reis in den Mixer geben.
- Beeren und Reismilch hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt servieren.
Ananas-Reis-Smoothie mit Kurkuma
Ein gesunder Smoothie, der durch Kurkuma entzündungshemmende Eigenschaften hat und nach dem Training regeneriert.
- 200 g Ananas
- 100 g gekochter Reis
- 200 ml Reismilch
- 1 TL Kurkumapulver
- 1 TL Honig
- Ananas in Stücke schneiden und mit Reis in den Mixer geben.
- Reismilch und Kurkumapulver hinzufügen.
- Gut mixen und genießen.
Ananas-Reis-Smoothie mit Mandelmilch
Ein cremiger Smoothie, der die Aromen von Ananas und Mandeln vereint und nach dem Training für Energie sorgt.
- 200 g Ananas
- 100 g gekochter Reis
- 250 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 TL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Ananas in Stücke schneiden und mit Reis in den Mixer geben.
- Mandelmilch, Honig und Chiasamen hinzufügen.
- Alles gut pürieren und servieren.
Ananas-Reis-Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der die Nährstoffe von Spinat mit der Süße der Ananas kombiniert und nach dem Training erfrischt.
- 150 g Ananas
- 100 g gekochter Reis
- 200 ml Reismilch
- 50 g frischer Spinat
- 1 TL Honig
- Ananas und Reis in den Mixer geben.
- Spinat und Reismilch hinzufügen.
- Gut pürieren und genießen.