Home/Smoothies/Zuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-Smoothie
Zurück zur Startseite
Zuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Zuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-Smoothie

Musa acuminata, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Zuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-Smoothie liefert 80 kcal, 3.5g Protein, 15g Kohlenhydrate und 2.5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die cremige Textur von Bananen mit den proteinreichen Vorteilen von Erbsenmilch und schafft ein köstliches und nahrhaftes Getränk ohne zugesetzten Zucker.

Auch bekannt als:
Bananen-Erbsen-SmoothieErbsenmilch-Smoothie
Wissenschaftlicher NameMusa acuminata, Pisum sativum
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
Zuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieZuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien80 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe2.5g
Gesamt19.7g
Eiweiß / Protein
3.5g(18%)
Fette
1.2g(6%)
Kohlenhydrate
15g(76%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A64 µg (8%)
Vitamin C10 mg (11%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat20 µg (5%)
Cholin10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamin K: 0.5 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphor30 mg (4%)
Kalium300 mg (6%)
Zink0.2 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Kalium unterstützt dieser Smoothie die Herzgesundheit und hilft, den Blutdruck zu regulieren.
✓Die Kombination aus Banane und Erbsenmilch bietet eine gute Quelle für Protein und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl und die Verdauungsgesundheit fördern.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Reife Bananen mit Erbsenmilch pürieren, bis sie glatt sind. Optional Eis hinzufügen für eine gekühlte Version.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Bananen ohne Druckstellen für optimale Süße und Geschmack.

How to Store

Lagern Sie den Smoothie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank und konsumieren Sie ihn innerhalb von 24 Stunden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
VerdauungsunterstützungHerzgesundheit
Main Applications
•Mahlzeitenersatz
•Erholung nach dem Training
Bioactive Compounds
Pektin

Hilft, die Verdauung zu regulieren und die Darmgesundheit zu erhalten.

Flavonoide

Bieten antioxidative Vorteile und können Entzündungen reduzieren.

How to Consume
FrischGekühlt
Did you know?

"Bananen sind technisch gesehen Beeren, während Erbsen Hülsenfrüchte sind, was diesen Smoothie zu einer einzigartigen Mischung pflanzlicher Lebensmittel macht."

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; zugesetzte Zucker und kalorienreiche Zutaten können sie ungesund machen.
MythBananen machen dick.
RealityBananen sind nährstoffreich und können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
MythErbsenmilch ist nicht nahrhaft.
RealityErbsenmilch ist reich an Protein und enthält essentielle Nährstoffe.

Gesunde Rezepte

Erfrischender Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Spinat

Ein nahrhafter Smoothie, der die Süße der Banane mit der Frische von Spinat kombiniert und perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 200 ml zuckerfreie Bananen-Erbsenmilch
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 Esslöffel Chiasamen
Instructions
  1. 1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der perfekt für das Frühstück ist und die Ballaststoffe aus Haferflocken nutzt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 250 ml zuckerfreie Bananen-Erbsenmilch
  • 30 g Haferflocken
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. 1. Die Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Tropischer Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Ananas

Ein fruchtiger Smoothie, der die Aromen von Banane und Ananas vereint und ideal für heiße Tage ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml zuckerfreie Bananen-Erbsenmilch
  • 100 g frische Ananasstücke
  • 1 Esslöffel Kokosraspeln
Instructions
  1. 1. Die Banane und Ananas in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.

Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Beerenmix

Ein antioxidativer Smoothie, der die Süße der Banane mit der Frische von Beeren kombiniert.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml zuckerfreie Bananen-Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 1 Teelöffel Leinsamen
Instructions
  1. 1. Die Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Proteinreicher Bananen-Erbsenmilch-Smoothie

Ein energiereicher Smoothie, der ideal für Sportler ist und zusätzlich mit Proteinpulver angereichert werden kann.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml zuckerfreie Bananen-Erbsenmilch
  • 1 Messlöffel Vanille-Protein-Pulver
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter
Instructions
  1. 1. Die Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger und gesunder Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado nutzt und sehr sättigend ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml zuckerfreie Bananen-Erbsenmilch
  • 1/2 reife Avocado
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Die Banane und Avocado in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Zimt

Ein wärmender Smoothie, der die Aromen von Banane und Zimt kombiniert und perfekt für den Herbst ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml zuckerfreie Bananen-Erbsenmilch
  • 1/2 Teelöffel Zimt
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. 1. Die Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit einer Prise Zimt garnieren.

Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Mandelmus

Ein nahrhafter Smoothie, der die Aromen von Banane und Mandel vereint und ideal für einen Snack ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml zuckerfreie Bananen-Erbsenmilch
  • 1 Esslöffel Mandelmus
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. 1. Die Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Ingwer

Ein erfrischender Smoothie mit einer scharfen Note von Ingwer, der das Immunsystem stärkt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml zuckerfreie Bananen-Erbsenmilch
  • 1 Teelöffel frischer Ingwer (gerieben)
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. 1. Die Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Kakao

Ein schokoladiger Smoothie, der die Süße der Banane mit dem Geschmack von Kakao kombiniert und gesund ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml zuckerfreie Bananen-Erbsenmilch
  • 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. 1. Die Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Diabetiker geeignet?

Ja, er ist zuckerfrei und hat einen niedrigen glykämischen Index.

Kann ich gefrorene Bananen verwenden?

Absolut! Gefrorene Bananen können den Smoothie cremiger machen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Kann ich andere Früchte hinzufügen?

Ja, Beeren oder Mango können großartige Ergänzungen für zusätzlichen Geschmack sein.

Ist Erbsenmilch proteinreich?

Ja, Erbsenmilch ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein.

Kann ich diesen Smoothie ohne Bananen machen?

Ja, Sie können ihn durch Avocado für Cremigkeit ersetzen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Erbsenmilch?

Erbsenmilch ist reich an Protein, kalorienarm und enthält essentielle Vitamine.

Ist dieser Smoothie vegan?

Ja, er ist vollständig pflanzlich und veganfreundlich.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Zuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Zuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Zuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Zuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-Smoothie Kalorien in Zuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-Smoothie Vitamin-c in Zuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-Smoothie Magnesium in Zuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Zuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-Smoothie Healthy Recipes with Zuckerfreier Bananen-Erbsenmilch-Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel kupfer Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico