Home/Smoothies/Vegan Papaya Erbsenmilch Smoothie
Zurück zur Startseite
Vegan Papaya Erbsenmilch Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Vegan Papaya Erbsenmilch Smoothie

Carica papaya

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Vegan Papaya Erbsenmilch Smoothie liefert 85 kcal, 3.5g Protein, 15.2g Kohlenhydrate und 2.5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die tropische Süße der Papaya mit der cremigen Textur der Erbsenmilch und schafft ein nahrhaftes und erfrischendes Getränk, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.

Auch bekannt als:
Papaya SmoothieErbsenmilch Smoothie
Wissenschaftlicher NameCarica papaya
HerkunftsregionTropische Regionen Mittelamerikas
Beliebte Vergleiche:
Vegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVegan Papaya Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien85 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe2.5g
Gesamt19.9g
Eiweiß / Protein
3.5g(18%)
Fette
1.2g(6%)
Kohlenhydrate
15.2g(76%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A47 µg (5%)
Vitamin C60 mg (67%)
Vitamin E0.3 mg (2%)
Vitamin K5 µg (4%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat38 µg (10%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin B12: 0 µgCholin: 7 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium20 mg (2%)
Magnesium18 mg (4%)
Kalium250 mg (7%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Eisen: 0.2 mgPhosphor: 10 mgZink: 0.1 mgSelen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Vitamin C, das die Immunfunktion und die Hautgesundheit unterstützt.
✓Enthält Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und die Darmgesundheit unterstützen.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frische Papaya mit Erbsenmilch und Eis für einen erfrischenden Smoothie. Optional können Sie Spinat oder andere Früchte hinzufügen, um die Nährstoffe zu erhöhen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Papayas, die leicht nachgeben und eine goldgelbe Haut haben.

How to Store

Lagern Sie Papayas bei Raumtemperatur, bis sie reif sind, und kühlen Sie sie dann, um die Frische zu verlängern.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
VerdauungsförderndAntioxidative Eigenschaften
Main Applications
•Stärkung der Immunabwehr
•Unterstützung der Verdauungsgesundheit
Bioactive Compounds
Papain

Ein Enzym, das bei der Verdauung von Proteinen hilft.

Beta-Carotin

Ein Vorläufer von Vitamin A, wichtig für das Sehen und die Hautgesundheit.

How to Consume
Frisch, Gemischt, Smoothie
Did you know?

"Papaya ist als 'Frucht der Engel' bekannt, aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile und ihres köstlichen Geschmacks."

Mythen vs Realität

MythPapaya kann allergische Reaktionen hervorrufen.
RealityObwohl einige Menschen allergisch sein können, ist sie für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher.
MythSmoothies sind nicht sättigend.
RealitySmoothies können sehr sättigend sein, besonders wenn sie mit proteinreichen Zutaten wie Erbsenmilch zubereitet werden.
MythAlle Smoothies sind ungesund.
RealitySmoothies können sehr nahrhaft sein, wenn sie mit natürlichen, ganzen Zutaten zubereitet werden.

Gesunde Rezepte

Tropischer Papaya-Erbsenmilch-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der die Süße der Papaya mit der Cremigkeit der Erbsenmilch kombiniert und perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 1 reife Papaya, geschält und entkernt
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Banane
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig oder Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Papaya und Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Papaya-Erbsenmilch-Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Vorteile von frischem Spinat und der Süße der Papaya vereint.

Ingredients
  • 1 reife Papaya, geschält und entkernt
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 TL Leinsamen
  • Saft von 1 Limette
Instructions
  1. 1. Papaya in Stücke schneiden und mit Spinat in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Limettensaft hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Papaya-Erbsenmilch-Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie mit einer scharfen Note von frischem Ingwer, ideal für einen Energieschub am Morgen.

Ingredients
  • 1 reife Papaya, geschält und entkernt
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 kleines Stück frischer Ingwer
  • 1 EL Agavendicksaft
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Papaya und Ingwer klein schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Zimt bestäuben.

Papaya-Erbsenmilch-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße der Papaya mit der Frische von Beeren kombiniert und reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 1 reife Papaya, geschält und entkernt
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Papaya und Beeren in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Chiasamen hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und in ein Glas füllen.

Papaya-Erbsenmilch-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der ideal für ein gesundes Frühstück ist und die Ballaststoffe aus Haferflocken enthält.

Ingredients
  • 1 reife Papaya, geschält und entkernt
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Salz
Instructions
  1. 1. Papaya in Stücke schneiden und mit Haferflocken in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und genießen.

Papaya-Erbsenmilch-Smoothie mit Kokosnuss

Ein exotischer Smoothie, der die Aromen von Papaya und Kokosnuss vereint und für einen Hauch von Urlaub sorgt.

Ingredients
  • 1 reife Papaya, geschält und entkernt
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 50 g Kokosraspeln
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Papaya und Kokosraspeln in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Agavendicksaft hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und in ein Glas füllen.

Papaya-Erbsenmilch-Smoothie mit Mandelbutter

Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette aus Mandelbutter mit der Süße der Papaya kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Papaya, geschält und entkernt
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Papaya in Stücke schneiden und mit Mandelbutter in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Zimt hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und genießen.

Papaya-Erbsenmilch-Smoothie mit Kurkuma

Ein gesunder Smoothie, der die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma mit der Süße der Papaya kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Papaya, geschält und entkernt
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Kurkumapulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Papaya in Stücke schneiden und mit Kurkuma in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und genießen.

Papaya-Erbsenmilch-Smoothie mit Minze

Ein erfrischender Smoothie, der die Aromen von frischer Minze und süßer Papaya kombiniert und perfekt für heiße Tage ist.

Ingredients
  • 1 reife Papaya, geschält und entkernt
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Handvoll frische Minzblätter
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Papaya in Stücke schneiden und mit Minzblättern in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Agavendicksaft hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Papaya-Erbsenmilch-Smoothie mit Kakao

Ein schokoladiger Smoothie, der die Süße der Papaya mit dem reichen Geschmack von Kakao kombiniert und gesund ist.

Ingredients
  • 1 reife Papaya, geschält und entkernt
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Papaya in Stücke schneiden und mit Kakaopulver in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Kinder geeignet?

Ja, er ist nahrhaft und kann eine gesunde Option für Kinder sein.

Kann ich gefrorene Papaya verwenden?

Ja, gefrorene Papaya funktioniert gut und kann den Smoothie kälter und dicker machen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Ist dieser Smoothie proteinreich?

Ja, Erbsenmilch fügt eine gute Menge pflanzliches Protein hinzu.

Kann ich andere Früchte hinzufügen?

Absolut! Bananen, Mangos oder Beeren können den Geschmack und die Nährstoffe verbessern.

Ist er glutenfrei?

Ja, dieser Smoothie ist von Natur aus glutenfrei.

Kann ich ihn ohne Süßstoffe machen?

Ja, die natürliche Süße der Papaya ist normalerweise ausreichend.

Ist er vegan?

Ja, alle Zutaten sind pflanzlich und machen ihn für Veganer geeignet.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Vegan Papaya Erbsenmilch Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Vegan Papaya Erbsenmilch Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Vegan Papaya Erbsenmilch Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Vegan Papaya Erbsenmilch Smoothie Kalorien in Vegan Papaya Erbsenmilch Smoothie Vitamin-c in Vegan Papaya Erbsenmilch Smoothie Magnesium in Vegan Papaya Erbsenmilch Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Vegan Papaya Erbsenmilch Smoothie Healthy Recipes with Vegan Papaya Erbsenmilch Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel folat Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico