Home/Smoothies/Vegan Bananen-Erbsenmilch-Smoothie
Zurück zur Startseite
Vegan Bananen-Erbsenmilch-Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Vegan Bananen-Erbsenmilch-Smoothie

Musa acuminata, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Vegan Bananen-Erbsenmilch-Smoothie liefert 90 kcal, 3.5g Protein, 15.5g Kohlenhydrate und 2.5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die cremige Textur von Bananen mit den proteinreichen Vorteilen von Erbsenmilch und schafft ein nahrhaftes und köstliches Getränk, das perfekt für jede Tageszeit ist.

Auch bekannt als:
BananensmoothieErbsenmilchsmoothie
Wissenschaftlicher NameMusa acuminata, Pisum sativum
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
Vegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVegan Bananen-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien90 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe2.5g
Gesamt20.2g
Eiweiß / Protein
3.5g(17%)
Fette
1.2g(6%)
Kohlenhydrate
15.5g(77%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A64 µg (7%)
Vitamin C8.7 mg (10%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.2 mg (12%)
Folat20 µg (5%)
Cholin10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamin K: 0.5 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphor30 mg (4%)
Kalium300 mg (6%)
Zink0.2 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an pflanzlichem Protein unterstützt dieser Smoothie die Muskelregeneration und das Wachstum, ideal für die Ernährung nach dem Training.
✓Hoher Gehalt an Kalium und Vitamin C hilft, das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten und unterstützt die Immunfunktion.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie reife Bananen mit Erbsenmilch und Eis, bis sie glatt sind. Optional können Sie Spinat oder Proteinpulver für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Bananen ohne Druckstellen für den besten Geschmack. Suchen Sie nach ungesüßter Erbsenmilch für eine gesündere Option.

How to Store

Lagern Sie Bananen bei Raumtemperatur, bis sie reif sind, und kühlen Sie sie dann, um die Frische zu verlängern. Bewahren Sie den Smoothie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Regeneration nach dem Training
•Gesunde Snack-Alternative
Bioactive Compounds
Flavonoide

Bieten antioxidative Wirkungen und können Entzündungen reduzieren.

How to Consume
FrischGekühlt
Did you know?

"Bananen sind technisch gesehen Beeren, während Erbsen Hülsenfrüchte sind, was diesen Smoothie zu einer einzigartigen Kombination pflanzlicher Lebensmittel macht."

Mythen vs Realität

MythBananen machen dick.
RealityBananen sind kalorienarm und nährstoffreich, was sie zu einer gesunden Wahl macht.
MythErbsenmilch ist nicht nahrhaft.
RealityErbsenmilch ist reich an Protein und essentiellen Nährstoffen, vergleichbar mit Kuhmilch.
MythSmoothies sind ungesund wegen zugesetztem Zucker.
RealitySmoothies, die aus ganzen Früchten und Gemüse hergestellt werden, sind nährstoffreich und können wenig zugesetzten Zucker enthalten.

Gesunde Rezepte

Erfrischender Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der voller Nährstoffe steckt und perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 TL Honig (optional)
Instructions
  1. 1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der perfekt für ein gesundes Frühstück oder einen Snack ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. 1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.

Tropischer Bananen-Erbsenmilch-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit einer Kombination aus Banane und Ananas für einen fruchtigen Genuss.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g frische Ananas
  • 1 TL Kokosraspeln
  • Saft einer halben Limette
Instructions
  1. 1. Banane und Ananas in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.

Schokoladiger Bananen-Erbsenmilch-Smoothie

Ein köstlicher, schokoladiger Smoothie, der ganz ohne Milchprodukte auskommt und gesund ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Agavendicksaft
  • 1 Prise Vanille
Instructions
  1. 1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der reich an Antioxidantien ist und wunderbar schmeckt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 1 TL Honig (optional)
Instructions
  1. 1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und nach Belieben süßen.

Proteinreicher Bananen-Erbsenmilch-Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie, der ideal nach dem Training ist und den Proteinbedarf deckt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 30 g pflanzliches Proteinpulver
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Ingwer

Ein gesunder Smoothie mit einer scharfen Note von frischem Ingwer, der das Immunsystem stärkt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 1 cm)
  • 1 TL Honig (optional)
  • 1 Prise Zimt
Instructions
  1. 1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Ingwer schälen und klein schneiden.
  3. 3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.

Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Mandeln

Ein cremiger Smoothie mit gerösteten Mandeln für einen extra Crunch und gesunde Fette.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 30 g geröstete Mandeln
  • 1 TL Honig (optional)
  • 1 Prise Vanille
Instructions
  1. 1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Mandeln grob hacken.
  3. 3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.

Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Matcha

Ein energetisierender Smoothie mit Matcha-Pulver für einen gesunden Kick.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 1 TL Honig (optional)
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Bananen-Erbsenmilch-Smoothie mit Kürbiskernen

Ein nahrhafter Smoothie, der mit Kürbiskernen für eine Extraportion Mineralstoffe angereichert ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 30 g Kürbiskerne
  • 1 TL Honig (optional)
  • 1 Prise Zimt
Instructions
  1. 1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Kürbiskerne grob hacken.
  3. 3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Kinder geeignet?

Ja, es ist eine nahrhafte Option für Kinder, die essentielle Vitamine und Mineralien liefert.

Kann ich gefrorene Bananen verwenden?

Absolut! Gefrorene Bananen können den Smoothie cremiger und kälter machen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Ist dieser Smoothie glutenfrei?

Ja, alle Zutaten sind glutenfrei, was ihn für Menschen mit Glutenunverträglichkeit sicher macht.

Kann ich andere Früchte hinzufügen?

Ja, Beeren oder Mango können großartige Ergänzungen für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe sein.

Ist Erbsenmilch proteinreich?

Ja, Erbsenmilch ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und enthält oft mehr Protein als Mandel- oder Sojamilch.

Kann ich diesen Smoothie ohne Banane machen?

Ja, Sie können die Banane durch Avocado für eine cremige Textur ersetzen.

Ist dieser Smoothie vegan?

Ja, alle Zutaten sind pflanzlichen Ursprungs, was ihn für eine vegane Ernährung geeignet macht.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Vegan Bananen-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Vegan Bananen-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Vegan Bananen-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Vegan Bananen-Erbsenmilch-Smoothie Kalorien in Vegan Bananen-Erbsenmilch-Smoothie Vitamin-c in Vegan Bananen-Erbsenmilch-Smoothie Magnesium in Vegan Bananen-Erbsenmilch-Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Vegan Bananen-Erbsenmilch-Smoothie Healthy Recipes with Vegan Bananen-Erbsenmilch-Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin b6 (pyridoxin) Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico