Home/Smoothies/Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training
Zurück zur Startseite
Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training
Smoothies
Nutri-ScoreA

Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training

Prunus persica

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training liefert 150 kcal, 4.5g Protein, 28g Kohlenhydrate und 2g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert den erfrischenden Geschmack von Pfirsichen mit der cremigen Textur von Reis-Milch und ist somit ein ideales Getränk zur Regeneration nach dem Training, reich an Kohlenhydraten und Flüssigkeit.

Auch bekannt als:
Pfirsich-SmoothieReis-Milch-Smoothie
Wissenschaftlicher NamePrunus persica
HerkunftsregionChina
Beliebte Vergleiche:
Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingPfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothiePfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingPfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothiePfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingPfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothiePfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingPfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothiePfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingPfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothiePfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingPfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothiePfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingPfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothiePfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingPfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothiePfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingPfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothiePfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingPfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe2g
Gesamt34.5g
Eiweiß / Protein
4.5g(13%)
Fette
2g(6%)
Kohlenhydrate
28g(81%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A81 µg (9%)
Vitamin C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamin K3.2 µg (3%)
Vitamin b1 (thiamin)0.05 mg (4%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.06 mg (5%)
Vitamin b3 (niacin)0.6 mg (4%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgFolat: 5 µgVitamin B12: 0 µgCholin: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium20 mg (2%)
Magnesium10 mg (2%)
Phosphor20 mg (2%)
Kalium250 mg (7%)
Kupfer0.05 mg (3%)
Mangan0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Eisen: 0.2 mgZink: 0.1 mgSelen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Pfirsiche sind eine hervorragende Quelle für die Vitamine A und C, die die Immunfunktion und die Hautgesundheit unterstützen.
✓Reis-Milch bietet eine laktosefreie Alternative, die leicht verdaulich ist und sich für Menschen mit Laktoseintoleranz eignet.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frische Pfirsiche mit Reis-Milch und Eis für einen erfrischenden Smoothie. Optional können Sie Proteinpulver für einen zusätzlichen Schub hinzufügen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Pfirsiche, die sich leicht drücken lassen und ein süßes Aroma haben. Für Reis-Milch suchen Sie nach ungesüßten Varianten mit minimalen Zusatzstoffen.

How to Store

Lagern Sie reife Pfirsiche im Kühlschrank, um die Frische zu verlängern. Reis-Milch sollte an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden und innerhalb einer Woche nach dem Öffnen konsumiert werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
HydrierendReich an Antioxidantien
Main Applications
•Regeneration nach dem Training
•Nährstoffergänzung
Bioactive Compounds
Beta-Carotin

Antioxidans, das die Augengesundheit unterstützt.

Phenolische Verbindungen

Können Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren.

How to Consume
FrischGemischtGekühlt
Did you know?

"Pfirsiche gehören zur Familie der Rosen und werden seit Tausenden von Jahren kultiviert."

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; es hängt von den verwendeten Zutaten ab.
MythMan kann mit Smoothies nicht zunehmen.
RealitySmoothies können kalorienreich sein, wenn sie mit zuckerhaltigen Zutaten zubereitet werden.
MythReis-Milch ist ernährungsphysiologisch gleichwertig mit Kuhmilch.
RealityReis-Milch hat einen niedrigeren Proteingehalt und weniger Nährstoffe im Vergleich zu Kuhmilch.

Gesunde Rezepte

Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie mit Chiasamen

Ein erfrischender Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und mit Chiasamen für zusätzliche Ballaststoffe angereichert wird.

Ingredients
  • 1 reifer Pfirsich, entsteint und gewürfelt
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Pfirsichwürfel, Reis-Milch und Chiasamen in einen Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie mit Haferflocken

Ein nahrhafter Smoothie, der Haferflocken für langanhaltende Energie nach dem Training enthält.

Ingredients
  • 1 reifer Pfirsich, entsteint und gewürfelt
  • 250 ml Reis-Milch
  • 30 g Haferflocken
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der Spinat für zusätzliche Vitamine und Mineralien enthält, ideal nach dem Workout.

Ingredients
  • 1 reifer Pfirsich, entsteint und gewürfelt
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 TL Leinsamen
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Pfirsich, Reis-Milch, Spinat und Leinsamen in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis die Mischung homogen ist.
  3. 3. Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.

Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie mit Proteinpulver

Ein proteinreicher Smoothie, der ideal für den Muskelaufbau nach dem Training ist.

Ingredients
  • 1 reifer Pfirsich, entsteint und gewürfelt
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Messlöffel pflanzliches Proteinpulver
  • 1 TL Mandelmus
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie mit Kokosnuss, der nach dem Training erfrischt und hydratisiert.

Ingredients
  • 1 reifer Pfirsich, entsteint und gewürfelt
  • 200 ml Reis-Milch
  • 50 ml Kokoswasser
  • 1 EL geraspelte Kokosnuss
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Pfirsich, Reis-Milch, Kokoswasser und geraspelte Kokosnuss in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis die Mischung homogen ist.
  3. 3. Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.

Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der Avocado für gesunde Fette und eine sämige Textur enthält.

Ingredients
  • 1 reifer Pfirsich, entsteint und gewürfelt
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Pfirsich, Reis-Milch, Avocado und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der mit einer Mischung aus Beeren für zusätzliche Antioxidantien angereichert ist.

Ingredients
  • 1 reifer Pfirsich, entsteint und gewürfelt
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 TL Chiasamen
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Pfirsich, Reis-Milch, Beeren und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis die Mischung homogen ist.
  3. 3. Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.

Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie mit Ingwer

Ein erfrischender Smoothie mit einem Hauch von Ingwer, der die Verdauung nach dem Training unterstützt.

Ingredients
  • 1 reifer Pfirsich, entsteint und gewürfelt
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1 cm frischer Ingwer, geschält und gerieben
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Pfirsich, Reis-Milch, Ingwer und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie mit Kurkuma

Ein gesundheitsfördernder Smoothie mit Kurkuma, der entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Ingredients
  • 1 reifer Pfirsich, entsteint und gewürfelt
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1/2 TL Kurkumapulver
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Pfirsich, Reis-Milch, Kurkuma und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis die Mischung homogen ist.
  3. 3. Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie wird mit Reis-Milch hergestellt und ist somit vegan.

Kann ich gefrorene Pfirsiche verwenden?

Absolut! Gefrorene Pfirsiche können den Smoothie noch cremiger und kälter machen.

Wie kann ich den Proteingehalt erhöhen?

Sie können Proteinpulver oder griechischen Joghurt hinzufügen, um den Proteingehalt zu steigern.

Ist dieser Smoothie gut für die Gewichtsreduktion?

In Maßen kann dieser Smoothie Teil eines Gewichtsreduktionsplans sein, da er kalorienarm ist.

Kann ich andere Früchte hinzufügen?

Ja, Sie können andere Früchte wie Bananen oder Beeren für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzufügen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Enthält dieser Smoothie zugesetzten Zucker?

Wenn Sie ungesüßte Reis-Milch verwenden, hat er minimale zugesetzte Zucker.

Kann ich Mandelmilch anstelle von Reis-Milch verwenden?

Ja, Mandelmilch ist eine großartige Alternative und verleiht einen anderen Geschmack.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training Kalorien in Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training Vitamin-c in Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training Magnesium in Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training
Ratgeber
Health Benefits of Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training Healthy Recipes with Pfirsich-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training
Bestenlisten
Smoothies mit viel protein Smoothies mit viel vitamin-a Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico