Home/Smoothies/Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie
Zurück zur Startseite
Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie

Mangifera indica

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie liefert 80 kcal, 1.5g Protein, 15g Kohlenhydrate und 1.2g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser erfrischende Smoothie kombiniert die Süße von Mango mit der Cremigkeit von Reis-Milch und bietet eine kalorienarme, nahrhafte Option für einen Snack oder ein Frühstück.

Auch bekannt als:
Mango-SmoothieReis-Milch-Smoothie
Wissenschaftlicher NameMangifera indica
HerkunftsregionIndien
Beliebte Vergleiche:
Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieNiedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien80 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe1.2g
Gesamt17.5g
Eiweiß / Protein
1.5g(9%)
Fette
1g(6%)
Kohlenhydrate
15g(86%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A54 µg (6%)
Vitamin C30 mg (33%)
Vitamin K4.2 µg (4%)
Vitamin b1 (thiamin)0.05 mg (4%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.06 mg (5%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat18 µg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin E: 0.16 mgVitamin B12: 0 µgCholin: 7.5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium20 mg (2%)
Magnesium10 mg (2%)
Phosphor15 mg (2%)
Kalium150 mg (4%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Eisen: 0.16 mgZink: 0.1 mgSelen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an den Vitaminen A und C unterstützt dieser Smoothie die Immunfunktion und die Hautgesundheit.
✓Die Kombination aus Mango und Reis-Milch bietet eine gute Quelle für Hydratation und Energie ohne übermäßige Kalorien.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblichem Verzehr keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie reife Mango mit Reis-Milch, bis sie glatt ist. Kalt servieren für ein erfrischendes Getränk.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Mangos, die leicht weich sind und ein süßes Aroma haben.

How to Store

Bewahren Sie den Smoothie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und konsumieren Sie ihn innerhalb von 24 Stunden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativHydratisierend
Main Applications
•Gewichtsmanagement
•Hydratation
Bioactive Compounds
Beta-Carotin

Antioxidans, das die Augengesundheit und die Immunfunktion unterstützt.

Polyphenole

Verbindungen, die Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren können.

How to Consume
FrischKaltAls Snack
Did you know?

"Mangos sind als 'König der Früchte' bekannt und werden für ihren reichen Geschmack und ihre gesundheitlichen Vorteile gefeiert."

Mythen vs Realität

MythMangos sind zuckerhaltig, um gesund zu sein.
RealityObwohl Mangos natürliche Zucker enthalten, sind sie auch reich an Ballaststoffen und Nährstoffen.
MythSmoothies sind immer ungesund.
RealitySmoothies können nahrhaft sein, wenn sie mit ganzen Zutaten und ohne zugesetzten Zucker zubereitet werden.
MythReis-Milch hat keinen Nährwert.
RealityReis-Milch kann mit Vitaminen und Mineralien angereichert werden, was sie zu einer gesunden Alternative macht.

Gesunde Rezepte

Mango-Reis-Milch-Smoothie mit Chiasamen

Ein erfrischender Smoothie, der reich an Ballaststoffen ist und perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 200 ml Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. 1. Chiasamen in der Mango-Reis-Milch einweichen.
  2. 2. Banane in Stücke schneiden und mit den anderen Zutaten in einen Mixer geben.
  3. 3. Alles gut pürieren und sofort genießen.

Mango-Reis-Milch-Smoothie Bowl

Eine gesunde Smoothie Bowl, die mit frischen Früchten und Nüssen garniert wird und ideal für ein nahrhaftes Frühstück ist.

Ingredients
  • 250 ml Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie
  • 50 g Haferflocken
  • 1/2 Kiwi
  • 1 EL Mandeln
Instructions
  1. 1. Haferflocken in eine Schüssel geben.
  2. 2. Mango-Reis-Milch-Smoothie darüber gießen.
  3. 3. Mit Kiwi und Mandeln garnieren.

Mango-Reis-Milch-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der die Süße der Mango mit der Frische von Spinat kombiniert und voller Vitamine ist.

Ingredients
  • 200 ml Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Mango-Reis-Milch-Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie mit einer Prise Ingwer, der das Immunsystem stärkt und für einen Energieschub sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Honig
  • 1/2 Zitrone (Saft)
Instructions
  1. 1. Ingwer schälen und klein schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Mango-Reis-Milch-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße der Mango mit der Säure von Beeren kombiniert und reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 200 ml Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Beeren und Leinsamen in den Mixer geben.
  2. 2. Mango-Reis-Milch-Smoothie hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Mango-Reis-Milch-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie, der die Aromen von Mango und Kokosnuss vereint und perfekt für heiße Tage ist.

Ingredients
  • 200 ml Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie
  • 50 ml Kokoswasser
  • 1 EL Kokosraspeln
Instructions
  1. 1. Kokoswasser und Mango-Reis-Milch-Smoothie in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren und in ein Glas füllen.
  3. 3. Mit Kokosraspeln garnieren.

Mango-Reis-Milch-Smoothie mit Quinoa

Ein nahrhafter Smoothie, der die Proteinpower von Quinoa mit der Süße der Mango kombiniert und ideal für Sportler ist.

Ingredients
  • 200 ml Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie
  • 50 g gekochte Quinoa
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Gekochte Quinoa in den Mixer geben.
  2. 2. Mango-Reis-Milch-Smoothie und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und genießen.

Mango-Reis-Milch-Smoothie mit Erdnussbutter

Ein cremiger Smoothie, der die Süße der Mango mit dem herzhaften Geschmack von Erdnussbutter kombiniert und perfekt für einen Snack ist.

Ingredients
  • 200 ml Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Erdnussbutter und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Mango-Reis-Milch-Smoothie hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Mango-Reis-Milch-Smoothie mit Zimt

Ein aromatischer Smoothie, der mit einer Prise Zimt verfeinert wird und ideal für die kalte Jahreszeit ist.

Ingredients
  • 200 ml Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Zimt und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Mango-Reis-Milch-Smoothie hinzufügen und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Mango-Reis-Milch-Smoothie mit Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie, der mit einer Mischung aus Nüssen für zusätzlichen Crunch und gesunde Fette angereichert wird.

Ingredients
  • 200 ml Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie
  • 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Nüsse grob hacken und in den Mixer geben.
  2. 2. Mango-Reis-Milch-Smoothie und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für die Gewichtsreduktion geeignet?

Ja, er ist kalorienarm und kann Teil einer Gewichtsreduktionsdiät sein.

Kann ich andere Früchte in diesem Smoothie verwenden?

Absolut! Sie können Bananen, Beeren oder jede andere Frucht, die Sie mögen, hinzufügen.

Ist Reis-Milch eine gute Alternative zu Kuhmilch?

Ja, Reis-Milch ist eine laktosefreie Option, die für Menschen mit Milchallergien geeignet ist.

Wie kann ich diesen Smoothie dicker machen?

Fügen Sie mehr Mango oder eine Banane hinzu, um eine cremigere Textur zu erreichen.

Kann ich diesen Smoothie im Voraus zubereiten?

Es ist am besten, ihn frisch zu genießen, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Ist dieser Smoothie vegan?

Ja, er wird mit Reis-Milch hergestellt und enthält keine tierischen Produkte.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Mango?

Mangos sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen, die die allgemeine Gesundheit fördern.

Kann ich Proteinpulver in diesen Smoothie hinzufügen?

Ja, das Hinzufügen von Proteinpulver kann das Nährstoffprofil verbessern.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie Kalorien in Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie Vitamin-c in Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie Magnesium in Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie Healthy Recipes with Niedrigkalorischer Mango-Reis-Milch-Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel kupfer Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico