Home/Smoothies/Smoothie mit Reis-Milch und Himbeeren
Zurück zur Startseite
Smoothie mit Reis-Milch und Himbeeren
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie mit Reis-Milch und Himbeeren

Oryza sativa, Rubus idaeus

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie mit Reis-Milch und Himbeeren liefert 150 kcal, 3g Protein, 25g Kohlenhydrate und 2g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert den nussigen Geschmack von Reis-Milch mit der Säure von Himbeeren und schafft ein erfrischendes und nahrhaftes Getränk. Er ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und somit eine hervorragende Wahl für einen gesunden Snack oder ein Frühstück.

Auch bekannt als:
Himbeer-Reis-SmoothieNussiger Reis-Shake
Wissenschaftlicher NameOryza sativa, Rubus idaeus
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
Smoothie mit Reis-Milch und HimbeerenSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenSmoothie mit Reis-Milch und HimbeerenVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe2g
Gesamt33.0g
Eiweiß / Protein
3g(9%)
Fette
5g(15%)
Kohlenhydrate
25g(76%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A54 µg (6%)
Vitamin C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K2.2 µg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat10 µg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µgCholin: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium120 mg (12%)
Eisen0.6 mg (3%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphor30 mg (4%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.3 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien aus Himbeeren, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und die Herzgesundheit zu verbessern.
✓Bietet eine gute Quelle für pflanzliches Protein und gesunde Fette aus Nüssen, die die Muskelregeneration und die allgemeine Gesundheit unterstützen.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Personen mit Nussallergien sollten diesen Smoothie vermeiden oder nussfreie Alternativen verwenden. Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten mixen, bis sie glatt sind. Kalt servieren für den besten Geschmack.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Himbeeren, die fest und prall sind. Für Reis-Milch wählen Sie ungesüßte Varianten für eine gesündere Option.

How to Store

Bewahren Sie übrig gebliebenen Smoothie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 24 Stunden auf.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Erholung nach dem Training
•Gesunde Snack-Option
Bioactive Compounds
Anthocyane

Natürliche Farbstoffe mit antioxidativen Eigenschaften, die helfen können, oxidativen Stress zu reduzieren.

Omega-3-Fettsäuren

Essentielle Fette, die die Herzgesundheit und die Gehirnfunktion unterstützen.

How to Consume
FrischKaltAls Mahlzeitenersatz
Did you know?

"Himbeeren sind nicht nur köstlich, sondern auch eine der faserreichsten Früchte, die die Verdauung unterstützen können."

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; es hängt von den verwendeten Zutaten ab.
MythMan kann mit Smoothies nicht zunehmen.
RealitySmoothies können kaloriendicht sein, insbesondere wenn sie reich an Zucker oder Fetten sind.
MythAlle Früchte sind kalorienarm.
RealityObwohl viele Früchte kalorienarm sind, können einige reich an Zucker und Kalorien sein.

Gesunde Rezepte

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Minze

Ein erfrischender Smoothie, der die Süße der Himbeeren mit der Cremigkeit der Reis-Milch und einem Hauch von frischer Minze kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 150 g frische Himbeeren
  • 1 EL Honig
  • einige Blätter frische Minze
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Himbeeren und Honig in einen Mixer geben.
  2. 2. Minzblätter hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. Eiswürfel nach Wunsch hinzufügen und nochmals mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie Bowl

Eine nährstoffreiche Smoothie Bowl, die mit Himbeeren und Reis-Milch zubereitet wird und mit gesunden Toppings verfeinert ist.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 200 g gefrorene Himbeeren
  • 1 Banane
  • 2 EL Chiasamen
  • Toppings: Granola, frische Beeren, Kokosraspeln
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, gefrorene Himbeeren und Banane in einen Mixer geben und pürieren.
  2. 2. In eine Schüssel füllen und mit Chiasamen und Toppings nach Wahl garnieren.
  3. 3. Sofort genießen!

Proteinreicher Himbeer-Reis-Milch-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, ideal für nach dem Training, der Himbeeren und Reis-Milch kombiniert.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 150 g Himbeeren
  • 1 Messlöffel pflanzliches Proteinpulver
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der Himbeeren mit der gesunden Fette der Avocado kombiniert und perfekt für einen energiereichen Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g Himbeeren
  • 1/2 Avocado
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Himbeeren, Avocado, Honig und Zitronensaft in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der Himbeeren und Spinat kombiniert, um eine gesunde Portion Gemüse in deinen Tag zu integrieren.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g Himbeeren
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Himbeeren, Spinat, Banane und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Chia-Pudding

Ein köstlicher Smoothie, der mit Chia-Pudding zubereitet wird und eine tolle Textur bietet.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 150 g Himbeeren
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Chiasamen in Reis-Milch einweichen und mindestens 30 Minuten quellen lassen.
  2. 2. Himbeeren, Vanilleextrakt und Honig in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. Chia-Pudding unter die Himbeermischung heben und in ein Glas füllen.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der Himbeeren und Haferflocken kombiniert und perfekt für ein gesundes Frühstück ist.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 150 g Himbeeren
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Banane
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Himbeeren, Haferflocken, Banane und Zimt in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Kokos

Ein tropischer Smoothie, der Himbeeren und Kokosmilch kombiniert und für einen erfrischenden Genuss sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g Himbeeren
  • 50 ml Kokosmilch
  • 1 EL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Himbeeren, Kokosmilch und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Eiswürfel hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Zimt und Apfel

Ein aromatischer Smoothie, der Himbeeren mit Apfel und Zimt kombiniert und ideal für den Herbst ist.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g Himbeeren
  • 1 kleiner Apfel
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Himbeeren, Apfel, Zimt und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann ich gefrorene Himbeeren verwenden?

Ja, gefrorene Himbeeren funktionieren gut und können den Smoothie kälter und dicker machen.

Ist dieser Smoothie vegan?

Ja, dieser Smoothie ist vegan-freundlich, da er Reis-Milch und pflanzliche Zutaten verwendet.

Wie kann ich ihn süßer machen?

Sie können einen natürlichen Süßstoff wie Honig oder Ahornsirup hinzufügen oder reife Bananen verwenden.

Kann ich Proteinpulver hinzufügen?

Absolut! Das Hinzufügen von Proteinpulver kann das Nährstoffprofil verbessern, insbesondere für die Erholung nach dem Training.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Welche Nüsse sind am besten für diesen Smoothie?

Mandeln, Cashews oder Walnüsse sind großartige Optionen, die die Aromen gut ergänzen.

Kann ich andere Früchte verwenden?

Ja, Sie können mit anderen Beeren oder Früchten wie Bananen oder Mangos experimentieren.

Ist dieser Smoothie gut zum Abnehmen?

Ja, er ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was helfen kann, länger satt zu bleiben.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie mit Reis-Milch und Himbeeren vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie mit Reis-Milch und Himbeeren vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie mit Reis-Milch und Himbeeren vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie mit Reis-Milch und Himbeeren Kalorien in Smoothie mit Reis-Milch und Himbeeren Vitamin-c in Smoothie mit Reis-Milch und Himbeeren Magnesium in Smoothie mit Reis-Milch und Himbeeren
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie mit Reis-Milch und Himbeeren Healthy Recipes with Smoothie mit Reis-Milch und Himbeeren
Bestenlisten
Smoothies mit viel calcium Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico