Home/Smoothies/Smoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem Training
Zurück zur Startseite
Smoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem Training
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem Training

Rubus idaeus, Coffea arabica

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem Training liefert 150 kcal, 3.5g Protein, 30g Kohlenhydrate und 5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die antioxidativen Eigenschaften von Himbeeren mit den belebenden Effekten von kaltem Kaffee und ist somit ein ideales Getränk zur Erholung nach dem Training.

Auch bekannt als:
Himbeer-Kaffee-SmoothieKaltes Himbeer-Shake
Wissenschaftlicher NameRubus idaeus, Coffea arabica
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Smoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingSmoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem TrainingVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe5g
Gesamt35.5g
Eiweiß / Protein
3.5g(10%)
Fette
2g(6%)
Kohlenhydrate
30g(85%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C20 mg (22%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat20 mcg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin B12: 0 mcgCholin: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphor20 mg (2%)
Kalium200 mg (4%)
Zink0.2 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 mcg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien, hilft dieser Smoothie, oxidativen Stress und Entzündungen nach dem Training zu reduzieren.
✓Die Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen unterstützt die Muskelregeneration und füllt die Glykogenspeicher wieder auf.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten mixen, bis sie glatt sind. Kalt servieren für optimale Erfrischung.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Himbeeren, die fest und prall sind, und vermeiden Sie solche, die matschig oder schimmelig sind.

How to Store

Lagern Sie Himbeeren im Kühlschrank und konsumieren Sie sie innerhalb weniger Tage für die beste Qualität.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Erholung nach dem Training
•Energiebooster
Bioactive Compounds
Koffein

Stimuliert das zentrale Nervensystem, erhöht die Wachsamkeit und reduziert Müdigkeit.

Anthocyane

Bieten antioxidative Effekte, die Zellen vor Schäden schützen.

How to Consume
FrischGemischtKalt
Did you know?

"Himbeeren sind nicht nur köstlich, sondern auch eine der faserreichsten Früchte, die die Verdauung unterstützen."

Mythen vs Realität

MythKalter Kaffee hat mehr Koffein als normaler Kaffee.
RealityDer Koffeingehalt hängt vom Verhältnis von Kaffee zu Wasser ab, nicht von der Zubereitungsmethode.
MythSmoothies sind immer gesund.
RealitySmoothies können viel Zucker enthalten, wenn sie nicht mit Proteinen und Ballaststoffen ausgewogen sind.
MythHimbeeren sind nur ein Snack.
RealityHimbeeren sind nährstoffreich und können einen bedeutenden Teil einer Mahlzeit ausmachen.

Gesunde Rezepte

Energieriegel-Smoothie mit Himbeeren und Kaffee

Ein erfrischender Smoothie, der die perfekte Kombination aus Himbeeren und kaltem Kaffee bietet, ideal nach dem Training für einen schnellen Energieschub.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 100 g frische Himbeeren
  • 1 Banane
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Proteinreicher Himbeer-Kaffee-Smoothie

Dieser Smoothie kombiniert die Antioxidantien der Himbeeren mit hochwertigem Protein und kaltem Kaffee für eine perfekte Erholung nach dem Workout.

Ingredients
  • 250 ml kalter Kaffee
  • 150 g gefrorene Himbeeren
  • 30 g Proteinpulver (Vanille)
  • 1 EL Chiasamen
  • 200 ml Mandelmilch
Instructions
  1. 1. Kalten Kaffee, gefrorene Himbeeren und Proteinpulver in den Mixer geben.
  2. 2. Chiasamen und Mandelmilch hinzufügen.
  3. 3. Mixen, bis alles gut vermischt ist, und in ein Glas füllen.

Himbeer-Kaffee-Smoothie Bowl

Eine köstliche Smoothie Bowl, die kalten Kaffee und Himbeeren kombiniert und mit gesunden Toppings serviert wird.

Ingredients
  • 300 ml kalter Kaffee
  • 200 g Himbeeren
  • 1 kleine Avocado
  • 50 g Haferflocken
  • Nüsse und Samen zum Garnieren
Instructions
  1. 1. Kalten Kaffee, Himbeeren und Avocado in den Mixer geben und pürieren.
  2. 2. In eine Schüssel gießen und mit Haferflocken, Nüssen und Samen garnieren.
  3. 3. Sofort servieren und genießen.

Himbeer-Kaffee-Smoothie mit Hafer

Ein nahrhafter Smoothie mit Himbeeren, kaltem Kaffee und Haferflocken, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 100 g Himbeeren
  • 50 g Haferflocken
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut vermischen.
  2. 2. In ein Glas füllen und nach Belieben mit Himbeeren dekorieren.
  3. 3. Kalt genießen.

Kaffee-Himbeer-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der kalten Kaffee, Himbeeren und frischen Spinat kombiniert, um dir nach dem Training einen gesunden Kick zu geben.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 100 g Himbeeren
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Kalten Kaffee, Himbeeren, Spinat und Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Leinsamen hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Himbeer-Kaffee-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie, der Himbeeren und kalten Kaffee mit cremiger Kokosnuss kombiniert, ideal für die Erholung nach dem Sport.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 100 g Himbeeren
  • 100 ml Kokosmilch
  • 1 EL Kokosraspeln
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Kalten Kaffee, Himbeeren und Kokosmilch in den Mixer geben.
  2. 2. Honig und Kokosraspeln hinzufügen und gut mixen.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit weiteren Kokosraspeln garnieren.

Himbeer-Kaffee-Smoothie mit Mandeln

Ein nahrhafter Smoothie, der kalten Kaffee, Himbeeren und Mandeln vereint, perfekt für eine proteinreiche Erholung.

Ingredients
  • 250 ml kalter Kaffee
  • 150 g Himbeeren
  • 30 g gemahlene Mandeln
  • 1 TL Honig
  • 200 ml Sojamilch
Instructions
  1. 1. Kalten Kaffee, Himbeeren und gemahlene Mandeln in den Mixer geben.
  2. 2. Honig und Sojamilch hinzufügen und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Himbeer-Kaffee-Smoothie mit Joghurt

Ein cremiger Smoothie mit kaltem Kaffee, Himbeeren und Joghurt, der dir nach dem Training neue Energie gibt.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 100 g Himbeeren
  • 150 g Naturjoghurt
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. 1. Kalten Kaffee, Himbeeren, Joghurt, Honig und Vanilleextrakt in den Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Kaffee-Smoothie mit Zimt und Kakao

Ein schokoladiger Smoothie mit Himbeeren und kaltem Kaffee, der mit Zimt verfeinert wird, perfekt für einen gesunden Genuss nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 100 g Himbeeren
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Zimt
  • 150 ml Hafermilch
Instructions
  1. 1. Kalten Kaffee, Himbeeren, Kakaopulver und Zimt in den Mixer geben.
  2. 2. Hafermilch hinzufügen und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann ich gefrorene Himbeeren verwenden?

Ja, gefrorene Himbeeren funktionieren gut und können den Smoothie kälter und dicker machen.

Ist dieser Smoothie für Gewichtsverlust geeignet?

Ja, er ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was die Sättigung unterstützen kann.

Wie kann ich ihn vegan machen?

Verwenden Sie ein pflanzliches Proteinpulver und pflanzliche Milch.

Kann ich andere Früchte hinzufügen?

Absolut! Bananen oder Erdbeeren können den Geschmack verbessern.

Wie viel Koffein enthält er?

Er enthält etwa 95 mg Koffein pro Portion, abhängig vom verwendeten Kaffee.

Ist es gut für die Hydration?

Ja, der hohe Wassergehalt der Himbeeren trägt zur Hydration bei.

Kann ich es im Voraus zubereiten?

Es ist am besten, es frisch zu konsumieren, aber Sie können die Zutaten im Voraus vorbereiten.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von kaltem Kaffee?

Kalter Kaffee ist weniger sauer und kann im Vergleich zu heißem Kaffee magenfreundlicher sein.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem Training vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem Training vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem Training vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem Training Kalorien in Smoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem Training Vitamin-c in Smoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem Training Magnesium in Smoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem Training
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem Training Healthy Recipes with Smoothie mit Kaltem Kaffee und Himbeeren nach dem Training
Bestenlisten
Smoothies mit viel mangan Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico