Home/Smoothies/Smoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem Proteingehalt
Zurück zur Startseite
Smoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem Proteingehalt
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem Proteingehalt

Prunus dulcis, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem Proteingehalt liefert 250 kcal, 10.5g Protein, 30g Kohlenhydrate und 5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert Mandelbutter und Erbsenmilch und schafft ein nährstoffreiches Getränk, das reich an Proteinen ist. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für die Erholung nach dem Training oder einen nahrhaften Snack.

Auch bekannt als:
Protein-SmoothieNussbutter-Smoothie
Wissenschaftlicher NamePrunus dulcis, Pisum sativum
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Smoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltSmoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem ProteingehaltVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien250 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe5g
Gesamt52.5g
Eiweiß / Protein
10.5g(20%)
Fette
12g(23%)
Kohlenhydrate
30g(57%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C2.5 mg (3%)
Vitamin E5.3 mg (35%)
Vitamin K2.5 µg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.2 mg (15%)
Vitamin b3 (niacin)1 mg (6%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.5 mg (10%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat30 µg (8%)
Cholin15 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 5 µgVitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium150 mg (15%)
Eisen1.5 mg (8%)
Magnesium50 mg (12%)
Phosphor120 mg (10%)
Kalium400 mg (11%)
Zink1 mg (9%)
Kupfer0.2 mg (22%)
Mangan0.6 mg (30%)
Selen1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Proteinen unterstützt dieser Smoothie die Muskelregeneration und das Wachstum, was ihn ideal für Sportler und aktive Personen macht.
✓Die Kombination aus Mandelbutter und Erbsenmilch bietet eine gute Quelle für gesunde Fette und essentielle Nährstoffe, die die Herzgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Personen mit Nussallergien sollten Mandelbutter vermeiden. Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten mixen, bis sie glatt sind. Für eine dickere Konsistenz Eis oder gefrorene Früchte hinzufügen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Mandelbutter, die aus 100 % Mandeln ohne zugesetzten Zucker oder Öl hergestellt wird, für die beste Qualität.

How to Store

Bewahren Sie den Smoothie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und konsumieren Sie ihn innerhalb von 24 Stunden für optimale Frische.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Nährstoffreich, Muskelregeneration, Herzgesundheit
Main Applications
•Erholung nach dem Training
•Nahrhafter Snack
Bioactive Compounds
Protein

Unterstützt die Reparatur und das Wachstum von Muskeln.

Gesunde Fette

Fördert die Herzgesundheit und das Sättigungsgefühl.

How to Consume
Frisch, Gemischt
Did you know?

"Mandeln gehören zu den nährstoffreichsten Nüssen und bieten eine Fülle von Vitaminen und Mineralien."

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; es hängt von den verwendeten Zutaten ab.
MythMandelbutter ist proteinreich.
RealityObwohl Mandelbutter Protein enthält, ist sie hauptsächlich eine Quelle gesunder Fette.
MythAlle pflanzlichen Milchsorten sind gleich.
RealityVerschiedene pflanzliche Milchsorten haben unterschiedliche Nährstoffprofile; Erbsenmilch ist besonders proteinreich.

Gesunde Rezepte

Grüner Protein-Smoothie

Ein erfrischender und nahrhafter Smoothie, der perfekt für den Start in den Tag ist. Die Kombination aus Mandelbutter und Erbsenmilch sorgt für einen hohen Proteingehalt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Beeren-Mandel-Smoothie

Ein köstlicher Smoothie voller Antioxidantien und gesunder Fette. Ideal für einen Snack nach dem Training.

Ingredients
  • 150 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Die Beeren in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Mandelbutter hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und mit Chiasamen bestreuen.

Tropischer Mandel-Smoothie

Ein exotischer Smoothie, der die Sinne verführt und gleichzeitig nährstoffreich ist. Perfekt für heiße Tage.

Ingredients
  • 1/2 Mango
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Kokosraspeln
Instructions
  1. 1. Die Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.

Schokoladen-Mandel-Smoothie

Ein schokoladiger Genuss, der gesund ist und gleichzeitig den Heißhunger stillt. Ideal für Schokoladenliebhaber.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Zimt-Apfel-Mandel-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit dem Geschmack von Apfel und Zimt, perfekt für den Herbst.

Ingredients
  • 1 Apfel
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit einer Prise Zimt garnieren.

Mandel-Banane-Protein-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, der ideal für den Muskelaufbau ist. Einfach zuzubereiten und lecker.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 3 EL Mandelbutter
  • 1 Scoop Proteinpulver (optional)
Instructions
  1. 1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Mandel-Avocado-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit gesunden Fetten aus Avocado und Mandelbutter. Ideal für eine gesunde Ernährung.

Ingredients
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. 1. Die Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Kürbis-Mandel-Smoothie

Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis und Mandelbutter, der reich an Nährstoffen ist und gut schmeckt.

Ingredients
  • 100 g Kürbispüree
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Kürbiskerne
Instructions
  1. 1. Das Kürbispüree in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Mandelbutter hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und mit Kürbiskernen garnieren.

Mandel-Kokos-Smoothie

Ein cremiger und leckerer Smoothie, der das Beste aus Mandelbutter und Kokosnuss kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 EL Kokosmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  2. 2. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.

Mandel-Matcha-Smoothie

Ein gesunder Smoothie mit Matcha-Pulver, der Energie spendet und den Stoffwechsel ankurbelt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  2. 2. In ein Glas füllen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie ist vollständig pflanzlich und für Veganer geeignet.

Kann ich andere Nussbutter verwenden?

Ja, Sie können Mandelbutter durch andere Nussbutter wie Erdnuss- oder Cashewbutter ersetzen.

Wie kann ich ihn süßer machen?

Sie können einen natürlichen Süßstoff wie Honig, Ahornsirup oder eine reife Banane hinzufügen.

Ist dieser Smoothie gut zur Gewichtsreduktion?

Ja, er kann Teil eines Gewichtsreduktionsplans sein, da er reich an Proteinen und Ballaststoffen ist, die das Sättigungsgefühl fördern.

Kann ich Proteinpulver hinzufügen?

Absolut, das Hinzufügen von Proteinpulver kann den Proteingehalt des Smoothies erhöhen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Erbsenmilch?

Erbsenmilch ist proteinreich und kalorienarm, was sie zu einer großartigen pflanzlichen Alternative macht.

Kann ich Früchte zu diesem Smoothie hinzufügen?

Ja, das Hinzufügen von Früchten wie Bananen oder Beeren kann den Geschmack und die Nährstoffe verbessern.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem Proteingehalt vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem Proteingehalt vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem Proteingehalt vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem Proteingehalt Kalorien in Smoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem Proteingehalt Vitamin-c in Smoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem Proteingehalt Magnesium in Smoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem Proteingehalt
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem Proteingehalt Healthy Recipes with Smoothie mit Mandelbutter und Erbsenmilch mit hohem Proteingehalt
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-e Smoothies mit viel mangan Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico