Home/Smoothies/Smoothie aus Sojamilch und Kakao
Zurück zur Startseite
Smoothie aus Sojamilch und Kakao
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie aus Sojamilch und Kakao

Theobroma cacao, Glycine max

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie aus Sojamilch und Kakao liefert 150 kcal, 5g Protein, 25g Kohlenhydrate und 4g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die reichen Aromen von Kakaopulver mit der Cremigkeit von Sojamilch und bietet ein köstliches und nahrhaftes Getränk. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und pflanzliches Protein.

Auch bekannt als:
KakaosmoothieSojamilch-Schokoladen-Shake
Wissenschaftlicher NameTheobroma cacao, Glycine max
HerkunftsregionMesoamerika
Beliebte Vergleiche:
Smoothie aus Sojamilch und KakaoSmoothie aus Sojamilch und KakaoVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie aus Sojamilch und KakaoSmoothie aus Sojamilch und KakaoVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie aus Sojamilch und KakaoSmoothie aus Sojamilch und KakaoVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie aus Sojamilch und KakaoSmoothie aus Sojamilch und KakaoVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie aus Sojamilch und KakaoSmoothie aus Sojamilch und KakaoVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie aus Sojamilch und KakaoSmoothie aus Sojamilch und KakaoVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie aus Sojamilch und KakaoSmoothie aus Sojamilch und KakaoVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie aus Sojamilch und KakaoSmoothie aus Sojamilch und KakaoVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie aus Sojamilch und KakaoSmoothie aus Sojamilch und KakaoVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie aus Sojamilch und KakaoSmoothie aus Sojamilch und KakaoVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe4g
Gesamt33.5g
Eiweiß / Protein
5g(15%)
Fette
3.5g(10%)
Kohlenhydrate
25g(75%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K1.5 µg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.2 mg (15%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat10 µg (3%)
Cholin15 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 2 µgVitamin C: 1 mgVitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium120 mg (10%)
Eisen1.5 mg (8%)
Magnesium40 mg (10%)
Phosphor80 mg (10%)
Kalium250 mg (7%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.2 mg (10%)
Mangan0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.5 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien hilft Kakaopulver, oxidativen Stress zu bekämpfen und kann das Risiko chronischer Krankheiten senken.
✓Sojamilch bietet eine gute Quelle für pflanzliches Protein und ist vorteilhaft für die Herzgesundheit.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Einige Personen können allergisch auf Soja reagieren. Bei Allergien Sojamilch vermeiden und einen Arzt konsultieren.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie Kakaopulver, Sojamilch und optionale Süßstoffe oder Früchte, bis die Mischung glatt ist. Kalt servieren.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie hochwertiges Kakaopulver, das biologisch und ungesüßt ist. Suchen Sie nach Sojamilch, die mit Kalzium und Vitaminen angereichert ist.

How to Store

Lagern Sie Kakaopulver an einem kühlen, trockenen Ort und Sojamilch im Kühlschrank. Verbrauchen Sie Sojamilch innerhalb von 7-10 Tagen nach dem Öffnen.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativHerzschützend
Main Applications
•Nahrhaftes Getränk
•Erholungsgetränk nach dem Training
Bioactive Compounds
Flavonoide

Flavonoide im Kakao haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.

How to Consume
FrischKaltMit hinzugefügten Früchten
Did you know?

"Kakao wurde von alten Zivilisationen in Mesoamerika als Währung verwendet."

Mythen vs Realität

MythKakao ist ungesund, weil es Koffein enthält.
RealityKakao enthält eine kleine Menge Koffein, hat aber auch viele gesundheitliche Vorteile.
MythSojamilch ist nicht so nahrhaft wie Kuhmilch.
RealitySojamilch ist vergleichbar im Proteingehalt und hat weniger gesättigte Fette.
MythSmoothies sind immer zuckerreich.
RealitySmoothies können zuckerarm zubereitet werden, indem die Zutaten kontrolliert werden.

Gesunde Rezepte

Schokoladiger Energiekick

Ein belebender Smoothie, der Sojamilch und Kakao kombiniert, um dir einen gesunden Energiekick für den Tag zu geben.

Ingredients
  • 250 ml Sojamilch
  • 2 EL ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Zimt
Instructions
  1. 1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Schokoladen-Bananen-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit der Kombination aus Sojamilch, Kakao und Bananen für einen köstlichen Start in den Tag.

Ingredients
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 reife Banane
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.

Schokoladen-Beeren-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Sojamilch, Kakao und einer Mischung aus frischen Beeren für einen antioxidativen Boost.

Ingredients
  • 250 ml Sojamilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Beeren waschen und vorbereiten.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Schokoladen-Matcha-Smoothie

Ein einzigartiger Smoothie, der die Aromen von Kakao und Matcha kombiniert und dir einen gesunden Energieschub gibt.

Ingredients
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 1 TL Honig
  • 1/2 Avocado
Instructions
  1. 1. Avocado schälen und entkernen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Schokoladen-Kokos-Smoothie

Ein tropischer Smoothie mit Sojamilch, Kakao und Kokosnuss für einen exotischen Genuss.

Ingredients
  • 250 ml Sojamilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 50 g Kokosraspeln
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Kokosraspeln und Kakaopulver in den Mixer geben.
  2. 2. Sojamilch und Honig hinzufügen und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit weiteren Kokosraspeln garnieren.

Schokoladen-Protein-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie mit Sojamilch und Kakao, ideal für nach dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Sojamilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (Schokolade)
  • 1 Banane
Instructions
  1. 1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Schokoladen-Mandel-Smoothie

Ein nussiger Smoothie mit Sojamilch, Kakao und Mandeln für einen gesunden Snack.

Ingredients
  • 200 ml Sojamilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 30 g Mandeln
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Mandeln grob hacken.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit gehackten Mandeln garnieren.

Schokoladen-Avocado-Smoothie

Ein cremiger und gesunder Smoothie mit Sojamilch, Kakao und Avocado für eine extra Portion gesunde Fette.

Ingredients
  • 250 ml Sojamilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Avocado schälen und entkernen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Schokoladen-Zimt-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Sojamilch, Kakao und Zimt, perfekt für kalte Tage.

Ingredients
  • 250 ml Sojamilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit einer Zimtstange garnieren.

Schokoladen-Kürbis-Smoothie

Ein herbstlicher Smoothie mit Sojamilch, Kakao und Kürbis für einen gesunden Genuss.

Ingredients
  • 200 ml Sojamilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 100 g Kürbispüree
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Kürbispüree in den Mixer geben.
  2. 2. Sojamilch, Kakaopulver und Honig hinzufügen und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie vegan?

Ja, er wird mit Sojamilch hergestellt, die pflanzlich ist.

Kann ich Früchte zu diesem Smoothie hinzufügen?

Absolut! Bananen oder Beeren passen hervorragend.

Wie viele Kalorien hat dieser Smoothie?

Ungefähr 150 Kalorien pro Portion.

Ist Kakaopulver dasselbe wie Kakaopulver?

Kakaopulver ist roh und weniger verarbeitet als Kakaopulver.

Kann ich Mandelmilch anstelle von Sojamilch verwenden?

Ja, Mandelmilch kann als Ersatz verwendet werden.

Enthält dieser Smoothie Koffein?

Ja, Kakao enthält eine kleine Menge Koffein.

Wie kann ich ihn süßer machen?

Sie können Honig, Ahornsirup oder einen Süßstoff Ihrer Wahl hinzufügen.

Ist dieser Smoothie gut für die Gewichtsreduktion?

In Maßen kann er Teil einer ausgewogenen Ernährung zur Gewichtskontrolle sein.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie aus Sojamilch und Kakao vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie aus Sojamilch und Kakao vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie aus Sojamilch und Kakao vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie aus Sojamilch und Kakao Kalorien in Smoothie aus Sojamilch und Kakao Vitamin-c in Smoothie aus Sojamilch und Kakao Magnesium in Smoothie aus Sojamilch und Kakao
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie aus Sojamilch und Kakao Healthy Recipes with Smoothie aus Sojamilch und Kakao
Bestenlisten
Smoothies mit viel mangan Smoothies mit viel vitamin b2 (riboflavin) Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico