Home/Smoothies/Smoothie aus Reis-Milch und Pfirsich Superfood
Zurück zur Startseite
Smoothie aus Reis-Milch und Pfirsich Superfood
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie aus Reis-Milch und Pfirsich Superfood

Prunus persica, Oryza sativa, Avena sativa

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie aus Reis-Milch und Pfirsich Superfood liefert 150 kcal, 3.5g Protein, 28g Kohlenhydrate und 2.5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die Süße von Pfirsichen mit der Cremigkeit von Reis-Milch und bietet ein erfrischendes und nahrhaftes Getränk, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.

Auch bekannt als:
Pfirsich-SmoothieReis-Milch-Smoothie
Wissenschaftlicher NamePrunus persica, Oryza sativa, Avena sativa
HerkunftsregionChina
Beliebte Vergleiche:
Smoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodSmoothie aus Reis-Milch und Pfirsich SuperfoodVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe2.5g
Gesamt33.5g
Eiweiß / Protein
3.5g(10%)
Fette
2g(6%)
Kohlenhydrate
28g(84%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A54 µg (6%)
Vitamin C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamin K3.2 µg (3%)
Vitamin b1 (thiamin)0.07 mg (6%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.05 mg (4%)
Vitamin b3 (niacin)0.6 mg (4%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgFolat: 5 µgVitamin B12: 0 µgCholin: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.4 mg (2%)
Magnesium12 mg (3%)
Phosphor30 mg (4%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.2 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien helfen Pfirsiche, oxidativem Stress entgegenzuwirken und können das Risiko chronischer Krankheiten senken.
✓Reis-Milch ist eine laktosefreie Alternative, die Hydratation bietet und für Menschen mit Milchempfindlichkeiten geeignet ist.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frische Pfirsiche mit gekochtem Reis, Reis-Milch und Eis für einen erfrischenden Smoothie. Optional können Sie Honig oder einen Löffel Proteinpulver für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Pfirsiche, die sich leicht weich anfühlen und ein süßes Aroma haben. Für den Reis sollten Sie nach Möglichkeit biologische Sorten wählen.

How to Store

Lagern Sie reife Pfirsiche im Kühlschrank, um die Frische zu verlängern. Reis-Milch sollte an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden und innerhalb von 7-10 Tagen nach dem Öffnen konsumiert werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativHydratisierendVerdauungsfördernd
Main Applications
•Hydration
•Nährstoffergänzung
Bioactive Compounds
Beta-Carotin

Antioxidans, das hilft, Zellen vor Schäden zu schützen.

Phenolische Verbindungen

Könnten Entzündungen reduzieren und die Herzgesundheit verbessern.

How to Consume
Frisch, Gemischt, Smoothie
Did you know?

"Pfirsiche sind Mitglieder der Rosengewächse und werden seit Tausenden von Jahren kultiviert."

Mythen vs Realität

MythMythos: Pfirsiche sind kalorienreich.
RealityRealität: Pfirsiche sind kalorienarm und haben einen hohen Wassergehalt.
MythMythos: Reis-Milch enthält keine Nährstoffe.
RealityRealität: Reis-Milch ist mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert und somit eine nahrhafte Alternative.
MythMythos: Smoothies sind ungesund.
RealityRealität: Smoothies können sehr gesund sein, wenn sie mit ganzen Zutaten und ohne zugesetzten Zucker zubereitet werden.

Gesunde Rezepte

Pfirsich-Reis-Milch Smoothie mit Chiasamen

Ein erfrischender Smoothie, der Reis-Milch und saftige Pfirsiche kombiniert, angereichert mit nährstoffreichen Chiasamen für extra Energie.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 2 reife Pfirsiche, entsteint
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Pfirsiche und Chiasamen in einen Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. Eiswürfel nach Bedarf hinzufügen und nochmals mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Grüner Pfirsich-Reis-Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Süße von Pfirsichen mit frischem Spinat und Reis-Milch kombiniert, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1 reifer Pfirsich, entsteint
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Pfirsich-Reis-Milch Smoothie Bowl

Eine köstliche Smoothie Bowl aus Reis-Milch und Pfirsichen, garniert mit frischen Früchten und Nüssen für eine nahrhafte Mahlzeit.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 2 Pfirsiche, entsteint
  • 1 Banane
  • 1 EL Mandeln
  • 1 EL Kokosraspeln
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Pfirsiche und Banane in den Mixer geben und pürieren.
  2. 2. In eine Schüssel füllen und mit Mandeln und Kokosraspeln garnieren.
  3. 3. Sofort servieren und genießen.

Pfirsich-Reis-Milch Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, Reis-Milch und Pfirsichen, ideal für ein gesundes Frühstück.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1 reifer Pfirsich, entsteint
  • 30 g Haferflocken
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  2. 2. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.
  3. 3. Kalt genießen.

Pfirsich-Reis-Milch Smoothie mit Ingwer

Ein würziger Smoothie, der die Süße von Pfirsichen mit der Schärfe von Ingwer und der Cremigkeit von Reis-Milch kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 2 reife Pfirsiche, entsteint
  • 1 cm frischer Ingwer, gerieben
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Pfirsiche und Ingwer in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. Eiswürfel hinzufügen und nochmals mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Pfirsich-Reis-Milch Smoothie mit Mandeln

Ein nahrhafter Smoothie, der Reis-Milch, Pfirsiche und Mandeln vereint, ideal für einen gesunden Snack.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 2 Pfirsiche, entsteint
  • 30 g Mandeln
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Pfirsiche und Mandeln in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. Eiswürfel hinzufügen und nochmals mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Pfirsich-Reis-Milch Smoothie mit Kurkuma

Ein gesundheitsfördernder Smoothie, der die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma mit der Süße von Pfirsichen und Reis-Milch kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 2 reife Pfirsiche, entsteint
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Pfirsiche und Kurkuma in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. Eiswürfel hinzufügen und nochmals mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Pfirsich-Reis-Milch Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße von Pfirsichen mit der Frische von Beeren und Reis-Milch kombiniert, perfekt für den Sommer.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1 reifer Pfirsich, entsteint
  • 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Pfirsich und Beeren in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. Eiswürfel hinzufügen und nochmals mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Pfirsich-Reis-Milch Smoothie mit Joghurt

Ein cremiger Smoothie, der Reis-Milch, Pfirsiche und griechischen Joghurt kombiniert, ideal für einen proteinreichen Snack.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1 reifer Pfirsich, entsteint
  • 100 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Pfirsich und Joghurt in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. Eiswürfel hinzufügen und nochmals mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Pfirsich-Reis-Milch Smoothie mit Kakao

Ein schokoladiger Smoothie, der Reis-Milch, Pfirsiche und Kakaopulver vereint, perfekt für Schokoladenliebhaber.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 2 reife Pfirsiche, entsteint
  • 1 EL ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Pfirsiche und Kakaopulver in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. Eiswürfel hinzufügen und nochmals mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie wird mit Reis-Milch hergestellt und ist somit vegan.

Kann ich gefrorene Pfirsiche verwenden?

Absolut! Gefrorene Pfirsiche können den Smoothie noch cremiger und kälter machen.

Wie kann ich ihn süßer machen?

Sie können Honig, Agavensirup oder eine reife Banane für natürliche Süße hinzufügen.

Ist dieser Smoothie gut für die Gewichtsreduktion?

Ja, er ist kalorienarm und kann Teil einer ausgewogenen Ernährung zur Gewichtskontrolle sein.

Kann ich Proteinpulver hinzufügen?

Ja, das Hinzufügen von Proteinpulver kann das Nährstoffprofil verbessern, insbesondere zur Regeneration nach dem Training.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Welche gesundheitlichen Vorteile haben Pfirsiche?

Pfirsiche sind reich an den Vitaminen A und C, die die Hautgesundheit und die Immunfunktion unterstützen.

Kann ich Reis-Milch durch eine andere Milch ersetzen?

Ja, Sie können Mandelmilch, Hafermilch oder jede andere pflanzliche Milch verwenden.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie aus Reis-Milch und Pfirsich Superfood vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie aus Reis-Milch und Pfirsich Superfood vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie aus Reis-Milch und Pfirsich Superfood vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie aus Reis-Milch und Pfirsich Superfood Kalorien in Smoothie aus Reis-Milch und Pfirsich Superfood Vitamin-c in Smoothie aus Reis-Milch und Pfirsich Superfood Magnesium in Smoothie aus Reis-Milch und Pfirsich Superfood
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie aus Reis-Milch und Pfirsich Superfood Healthy Recipes with Smoothie aus Reis-Milch und Pfirsich Superfood
Bestenlisten
Smoothies mit viel kupfer Smoothies mit viel mangan Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico