Home/Smoothies/Smoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an Ballaststoffen
Zurück zur Startseite
Smoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an Ballaststoffen
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an Ballaststoffen

Prunus dulcis, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an Ballaststoffen liefert 250 kcal, 8.5g Protein, 30g Kohlenhydrate und 7g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert Mandelbutter und Erbsenmilch und schafft ein nährstoffreiches Getränk, das reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten ist. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für ein sättigendes Frühstück oder einen Snack.

Auch bekannt als:
Nussiger SmoothieErbsenprotein-Shake
Wissenschaftlicher NamePrunus dulcis, Pisum sativum
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Smoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenSmoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an BallaststoffenVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien250 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe7g
Gesamt50.5g
Eiweiß / Protein
8.5g(17%)
Fette
12g(24%)
Kohlenhydrate
30g(59%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C2.5 mg (3%)
Vitamin E5.3 mg (35%)
Vitamin K2 µg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.2 mg (15%)
Vitamin b3 (niacin)1 mg (6%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.5 mg (10%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat30 µg (8%)
Cholin20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 5 µgVitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium150 mg (15%)
Eisen1.5 mg (8%)
Magnesium50 mg (12%)
Phosphor100 mg (10%)
Kalium300 mg (6%)
Zink1 mg (9%)
Kupfer0.2 mg (22%)
Mangan0.6 mg (30%)
Selen1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und ein Sättigungsgefühl fördern.
✓Enthält gesunde Fette aus Mandelbutter, die die Herzgesundheit unterstützen und nachhaltige Energie liefern.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Personen mit Nussallergien sollten Mandelbutter vermeiden. Für dieses Lebensmittel wurden bei üblichem Verzehr keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten mixen, bis sie glatt sind. Für einen kühleren Smoothie gefrorene Erbsen oder Eis hinzufügen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Mandelbutter, die aus 100% Mandeln ohne zugesetzten Zucker oder Öle hergestellt wird. Für Erbsenmilch suchen Sie nach ungesüßten Varianten.

How to Store

Bewahren Sie Mandelbutter an einem kühlen, trockenen Ort auf. Erbsenmilch sollte gekühlt werden und innerhalb von 7 Tagen nach dem Öffnen konsumiert werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Unterstützung der VerdauungsgesundheitFörderung der Herzgesundheit
Main Applications
•Mahlzeitenersatz
•Erholung nach dem Training
Bioactive Compounds
Mandelöl

Bietet essentielle Fettsäuren, die für die Herzgesundheit vorteilhaft sind.

Erbsenprotein

Unterstützt die Muskelregeneration und das Wachstum.

How to Consume
FrischAls MahlzeitenersatzGetränk zur Erholung nach dem Training
Did you know?

"Mandeln gehören zu den nährstoffreichsten Nüssen und bieten eine Fülle von Vitaminen und Mineralien."

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; es hängt von den verwendeten Zutaten ab.
MythMandelbutter ist kalorienarm.
RealityMandelbutter ist kaloriendicht aufgrund ihres Fettgehalts.
MythErbsenmilch hat weniger Protein als Kuhmilch.
RealityErbsenmilch kann vergleichbare Proteinwerte wie Kuhmilch haben.

Gesunde Rezepte

Grüner Energiekick Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der voller Nährstoffe steckt und dir einen Energieschub für den Tag gibt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Beeren-Mandel Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren und der Cremigkeit von Mandelbutter.

Ingredients
  • 150 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Die Beeren in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Mandelbutter und Chiasamen hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.

Tropischer Mandel Smoothie

Ein exotischer Smoothie, der dich mit seinem tropischen Geschmack in Urlaubsstimmung versetzt.

Ingredients
  • 1/2 Mango
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Kokosraspeln
Instructions
  1. 1. Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.

Schokoladen-Mandel Smoothie

Ein köstlicher Smoothie, der den Schokoladenhunger stillt und gleichzeitig gesund ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Mandelbutter, Kakaopulver und Agavendicksaft hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und in einem Glas servieren.

Zimt-Mandel Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der perfekt für kalte Tage ist.

Ingredients
  • 1 Apfel
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit einer Prise Zimt bestreuen.

Proteinreicher Mandel Smoothie

Ein nährstoffreicher Smoothie, ideal nach dem Training für eine schnelle Regeneration.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Mandelbutter, Proteinpulver und Leinsamen hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und genießen.

Mandel-Banane Smoothie Bowl

Eine sättigende Smoothie Bowl, die sich perfekt zum Frühstück eignet.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Handvoll Nüsse
Instructions
  1. 1. Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Mandelbutter und Haferflocken hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren, in eine Schüssel geben und mit Nüssen garnieren.

Mandel-Matcha Smoothie

Ein belebender Smoothie mit Matcha, der dir einen zusätzlichen Antioxidantien-Schub gibt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Matcha-Pulver
Instructions
  1. 1. Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Mandelbutter und Matcha-Pulver hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.

Kürbis-Mandel Smoothie

Ein herbstlicher Smoothie, der die Aromen von Kürbis und Mandelbutter vereint.

Ingredients
  • 100 g Kürbispüree
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Kürbiskernöl
Instructions
  1. 1. Kürbispüree in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Mandelbutter und Kürbiskernöl hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und in einem Glas servieren.

Mandel-Himbeer Smoothie

Ein fruchtiger und cremiger Smoothie, der perfekt für einen gesunden Snack ist.

Ingredients
  • 150 g Himbeeren
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Himbeeren in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Mandelbutter und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und in einem Glas genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie ist vollständig pflanzlich und für Veganer geeignet.

Kann ich andere Nussbutter verwenden?

Absolut! Sie können Mandelbutter durch Erdnussbutter oder Cashewbutter ersetzen.

Wie kann ich ihn süßer machen?

Sie können eine Banane, Honig oder Ahornsirup hinzufügen, um die Süße zu erhöhen.

Ist er glutenfrei?

Ja, alle Zutaten in diesem Smoothie sind glutenfrei.

Kann ich Proteinpulver hinzufügen?

Ja, das Hinzufügen eines Löffels pflanzlichen Proteinpulvers kann den Proteingehalt erhöhen.

Wie lange kann ich ihn aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Erbsenmilch?

Erbsenmilch ist proteinreich und kalorienarm, was sie zu einer großartigen Alternative zu Kuhmilch macht.

Kann ich gefrorene Erbsen verwenden?

Ja, gefrorene Erbsen können den Smoothie kälter und cremiger machen.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an Ballaststoffen vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an Ballaststoffen vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an Ballaststoffen vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an Ballaststoffen Kalorien in Smoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an Ballaststoffen Vitamin-c in Smoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an Ballaststoffen Magnesium in Smoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an Ballaststoffen
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an Ballaststoffen Healthy Recipes with Smoothie aus Mandelbutter und Erbsenmilch reich an Ballaststoffen
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-e Smoothies mit viel mangan Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico