Home/Smoothies/Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem Training
Zurück zur Startseite
Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem Training
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem Training

Lycium barbarum, Coffea arabica

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem Training liefert 150 kcal, 4.5g Protein, 28g Kohlenhydrate und 5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die antioxidansreichen Goji-Beeren mit kaltem Kaffee und bietet ein erfrischendes und belebendes Getränk zur Erholung nach dem Training. Er ist reich an Vitaminen, Mineralien und nützlichen Verbindungen zur Unterstützung der Muskelregeneration und Hydratation.

Auch bekannt als:
Goji-Beeren-SmoothieKaffee-Beeren-Smoothie
Wissenschaftlicher NameLycium barbarum, Coffea arabica
HerkunftsregionChina
Beliebte Vergleiche:
Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem TrainingVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe5g
Gesamt34.5g
Eiweiß / Protein
4.5g(13%)
Fette
2g(6%)
Kohlenhydrate
28g(81%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C20 mg (22%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K2 µg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)1.5 mg (9%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.5 mg (10%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat20 µg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 5 µgVitamin B12: 0 µgCholin: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphor20 mg (2%)
Kalium200 mg (4%)
Zink0.3 mg (3%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Goji-Beeren sind bekannt für ihren hohen Antioxidantiengehalt, der helfen kann, oxidativen Stress und Entzündungen nach dem Training zu reduzieren.
✓Kaltes Kaffee bietet einen Koffinschub, der die Leistung steigern und die Erholungszeiten verbessern kann.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu Nervosität, Schlaflosigkeit oder erhöhtem Herzschlag führen. Mäßigung ist der Schlüssel.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten glatt pürieren. Kalt servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie leuchtend rote, pralle Goji-Beeren ohne Anzeichen von Schimmel oder Verderb.

How to Store

Lagern Sie Goji-Beeren an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter. Smoothies sollten frisch konsumiert werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmendHydrierend
Main Applications
•Erholung nach dem Training
•Energiebooster
Bioactive Compounds
Antioxidantien

Helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Koffein

Steigert die Wachsamkeit und kann die körperliche Leistung verbessern.

How to Consume
SmoothieKaltes KaffeeSaft
Did you know?

"Goji-Beeren werden seit über 2000 Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet."

Mythen vs Realität

MythGoji-Beeren können alle Krankheiten heilen.
RealityObwohl sie nahrhaft sind, sind Goji-Beeren kein Allheilmittel und sollten Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
MythKaltes Kaffee hat kein Koffein.
RealityKaltes Kaffee enthält Koffein, oft mehr als normal gebrühter Kaffee.
MythSmoothies sind immer gesund.
RealitySmoothies können zuckerreich sein, wenn sie nicht mit Ballaststoffen und Proteinen ausgewogen sind.

Gesunde Rezepte

Energieriegel-Smoothie mit Goji

Dieser Smoothie kombiniert kalten Kaffee mit Goji-Beeren und Haferflocken für einen energiereichen Post-Workout-Genuss.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 30 g Goji-Beeren
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren in warmem Wasser einweichen, während der Kaffee abkühlt.
  2. 2. Banane, Haferflocken und Honig in einen Mixer geben.
  3. 3. Den abgekühlten Kaffee und die eingeweichten Goji-Beeren hinzufügen und alles gut pürieren.

Schokoladen-Goji-Kaffee-Smoothie

Ein schokoladiger Smoothie mit kaltem Kaffee und Goji-Beeren, der perfekt für die Regeneration nach dem Training ist.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 200 ml Mandelmilch
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren in warmem Wasser einweichen.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Tropischer Kaffee-Goji-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit tropischen Früchten, kaltem Kaffee und Goji-Beeren für einen gesunden Kick.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 30 g Goji-Beeren
  • 100 g Ananasstücke
  • 100 g Mango
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Früchte vorbereiten.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Chiasamen garnieren.

Proteinreicher Kaffee-Goji-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie mit kaltem Kaffee und Goji-Beeren, ideal für den Muskelaufbau nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 Banane
  • 200 ml Kokosmilch
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Banane schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Kaffee-Goji-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie mit kaltem Kaffee, Goji-Beeren und Spinat für eine extra Portion Vitamine.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 30 g Goji-Beeren
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 Apfel
  • 200 ml Wasser
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und den Apfel schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Zimt-Kaffee-Goji-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit kaltem Kaffee, Goji-Beeren und Zimt, der nach dem Training für Wohlbefinden sorgt.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 TL Zimt
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Banane schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Kaffee-Goji-Smoothie mit Joghurt

Ein cremiger Smoothie mit kaltem Kaffee, Goji-Beeren und Joghurt für eine erfrischende Nachspeise.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 30 g Goji-Beeren
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Honig
  • 50 ml Wasser
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Kaffee-Goji-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie mit kaltem Kaffee, Goji-Beeren und Avocado für gesunde Fette nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1/2 Avocado
  • 1 Banane
  • 200 ml Mandelmilch
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Avocado entkernen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Kaffee-Goji-Smoothie mit Beerenmix

Ein fruchtiger Smoothie mit kaltem Kaffee, Goji-Beeren und einer Mischung aus verschiedenen Beeren für einen antioxidativen Boost.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 30 g Goji-Beeren
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 Banane
  • 200 ml Wasser
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Beeren vorbereiten.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Kaffee-Goji-Smoothie mit Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie mit kaltem Kaffee, Goji-Beeren und Nüssen für einen gesunden Snack nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 30 g Goji-Beeren
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 1 Banane
  • 200 ml Hafermilch
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Nüsse grob hacken.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind Goji-Beeren?

Goji-Beeren sind kleine rote Früchte, die für ihren hohen Antioxidantiengehalt und ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind.

Kann ich normalen Kaffee anstelle von kaltem Kaffee verwenden?

Ja, aber kaltes Kaffee ist weniger sauer und geschmeidiger, was es ideal für Smoothies macht.

Wie kann ich diesen Smoothie vegan machen?

Verwenden Sie eine pflanzliche Milchalternative anstelle von Kuhmilch.

Ist dieser Smoothie gut zum Abnehmen?

Ja, er ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was zur Sättigung beitragen kann.

Kann ich Proteinpulver zu diesem Smoothie hinzufügen?

Absolut! Das Hinzufügen von Proteinpulver kann die Erholungsbenefits verbessern.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Gibt es Nebenwirkungen von Goji-Beeren?

Einige Personen können allergische Reaktionen haben; konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie unsicher sind.

Kann ich gefrorene Goji-Beeren verwenden?

Ja, gefrorene Goji-Beeren funktionieren gut und können den Smoothie kälter und dicker machen.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem Training vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem Training vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem Training vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem Training Kalorien in Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem Training Vitamin-c in Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem Training Magnesium in Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem Training
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem Training Healthy Recipes with Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Goji nach dem Training
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel ballaststoffe Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico