Home/Smoothies/Smoothie aus Kakaopulver und Erbsenmilch
Zurück zur Startseite
Smoothie aus Kakaopulver und Erbsenmilch
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie aus Kakaopulver und Erbsenmilch

Theobroma cacao

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie aus Kakaopulver und Erbsenmilch liefert 150 kcal, 5g Protein, 25g Kohlenhydrate und 4g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die reichen Aromen von Kakaopulver mit der cremigen Textur von Erbsenmilch und schafft ein nährstoffreiches Getränk voller Antioxidantien und pflanzlichem Protein.

Auch bekannt als:
KakaosmoothieErbsenmilchshake
Wissenschaftlicher NameTheobroma cacao
HerkunftsregionMexiko
Beliebte Vergleiche:
Smoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchSmoothie aus Kakaopulver und ErbsenmilchVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe4g
Gesamt33.5g
Eiweiß / Protein
5g(15%)
Fette
3.5g(10%)
Kohlenhydrate
25g(75%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C2 mg (2%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat15 mcg (4%)
Cholin10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin B12: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium50 mg (4%)
Eisen2 mg (11%)
Magnesium40 mg (10%)
Phosphor70 mg (10%)
Kalium300 mg (6%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.2 mg (10%)
Mangan0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.5 mcg

Gesundheitliche Vorteile

✓Kakao ist reich an Flavonoiden, die die Herzgesundheit verbessern können, indem sie den Blutfluss erhöhen und den Blutdruck senken.
✓Erbsenmilch ist eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein und kalorienarm, was sie zu einer idealen Alternative für Menschen macht, die ein gesundes Gewicht halten möchten.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie Kakaopulver, Erbsenmilch und Ihre Wahl von Süßungsmitteln oder Früchten, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Kalt servieren.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie hochwertiges Kakaopulver, das biologisch und minimal verarbeitet ist, um den besten Geschmack und gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

How to Store

Lagern Sie Kakaopulver an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter, um die Frische zu erhalten.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Unterstützung der Herzgesundheit
•Gewichtsmanagement
Bioactive Compounds
Flavonoide

Verbindungen, die helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Herzgesundheit zu verbessern.

Protein

Wesentlich für die Reparatur und das Wachstum von Muskeln.

How to Consume
FrischGemischtKalt
Did you know?

"Kakao wurde von alten Zivilisationen in Mesoamerika als Währung verwendet."

Mythen vs Realität

MythKakaopulver ist dasselbe wie Kakaopulver.
RealityKakaopulver ist weniger verarbeitet und behält mehr Nährstoffe im Vergleich zu Kakaopulver.
MythSmoothies sind immer gesund.
RealitySmoothies können zuckerreich sein, wenn sie nicht sorgfältig zubereitet werden; es ist wichtig, die Zutaten weise zu wählen.
MythErbsenmilch hat weniger Protein als Kuhmilch.
RealityErbsenmilch enthält vergleichbare Proteinwerte wie Kuhmilch, was sie zu einer großartigen Alternative macht.

Gesunde Rezepte

Schokoladiger Erbsenmilch-Smoothie

Ein cremiger und schokoladiger Smoothie, der perfekt für den Start in den Tag ist und voller Nährstoffe steckt.

Ingredients
  • 2 Tassen Erbsenmilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Erbsenmilch, Kakaopulver, Banane und Honig in einen Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Chiasamen bestreuen.

Energie-Smoothie mit Kakao und Erbsenmilch

Dieser Smoothie liefert dir die nötige Energie für den Tag und enthält gesunde Fette und Ballaststoffe.

Ingredients
  • 1 Tasse Erbsenmilch
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 Avocado
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
  3. 3. In einem Glas servieren und genießen.

Kakaohaltiger Protein-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, der ideal nach dem Training ist und den Muskelaufbau unterstützt.

Ingredients
  • 1 Tasse Erbsenmilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Erbsenmilch, Kakaopulver, Proteinpulver, Zimt und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut vermengen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. 3. In ein Glas gießen und kalt genießen.

Fruchtiger Kakao-Erbsenmilch-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße von Beeren mit dem Geschmack von Kakao kombiniert.

Ingredients
  • 1 Tasse Erbsenmilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1/2 Tasse gefrorene Himbeeren
  • 1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit frischen Beeren garnieren.

Kakao-Bananen-Smoothie mit Erbsenmilch

Ein einfacher und schmackhafter Smoothie, der die Kombination von Banane und Kakao perfekt zur Geltung bringt.

Ingredients
  • 1 Tasse Erbsenmilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Erbsenmilch, Kakaopulver, Banane, Vanilleextrakt und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut vermengen, bis die Mischung cremig ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Kakao-Matcha-Smoothie

Ein innovativer Smoothie, der die antioxidativen Eigenschaften von Kakao und Matcha kombiniert.

Ingredients
  • 1 Tasse Erbsenmilch
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 1 TL Honig
  • 1/2 Avocado
Instructions
  1. 1. Erbsenmilch, Kakaopulver, Matcha-Pulver, Honig und Avocado in den Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Kakao-Spinat-Smoothie

Ein grüner Smoothie, der reich an Vitaminen ist und den Geschmack von Kakao perfekt ergänzt.

Ingredients
  • 1 Tasse Erbsenmilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Kakao-Kokos-Smoothie

Ein tropischer Smoothie, der die Aromen von Kakao und Kokosnuss vereint und gleichzeitig gesund ist.

Ingredients
  • 1 Tasse Erbsenmilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1/2 Tasse Kokosmilch
  • 1 TL Kokosraspeln
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Erbsenmilch, Kakaopulver, Kokosmilch und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
  3. 3. Mit Kokosraspeln garnieren und genießen.

Kakao-Granatapfel-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der die süßen und saftigen Aromen von Granatapfel mit Kakao kombiniert.

Ingredients
  • 1 Tasse Erbsenmilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1/2 Tasse Granatapfelkerne
  • 1 TL Honig
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. 1. Erbsenmilch, Kakaopulver, Granatapfelkerne, Honig und Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Granatapfelkernen garnieren.

Kakao-Mandel-Smoothie

Ein nussiger Smoothie, der die Aromen von Kakao und Mandeln kombiniert und für einen gesunden Snack sorgt.

Ingredients
  • 1 Tasse Erbsenmilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Erbsenmilch, Kakaopulver, Mandelbutter, Honig und Zimt in den Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist Kakaopulver gesund?

Ja, Kakaopulver ist reich an Antioxidantien und kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich der Verbesserung der Herzgesundheit.

Kann ich andere pflanzliche Milch anstelle von Erbsenmilch verwenden?

Ja, Sie können Erbsenmilch durch Mandel-, Soja- oder Hafermilch ersetzen, je nach Vorliebe.

Wie kann ich meinen Smoothie süßen?

Sie können natürliche Süßstoffe wie Honig, Ahornsirup oder Datteln verwenden.

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie ist vollständig pflanzlich und für Veganer geeignet.

Kann ich Früchte zu diesem Smoothie hinzufügen?

Absolut! Bananen, Beeren oder Avocados können den Geschmack und die Nährstoffe verbessern.

Wie viele Kalorien hat dieser Smoothie?

Dieser Smoothie enthält etwa 150 Kalorien pro Portion.

Kann ich diesen Smoothie im Voraus zubereiten?

Ja, Sie können ihn im Voraus zubereiten und bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Enthält Kakaopulver Koffein?

Ja, Kakaopulver enthält eine kleine Menge Koffein, die einen leichten Energieschub geben kann.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie aus Kakaopulver und Erbsenmilch vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie aus Kakaopulver und Erbsenmilch vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie aus Kakaopulver und Erbsenmilch vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie aus Kakaopulver und Erbsenmilch Kalorien in Smoothie aus Kakaopulver und Erbsenmilch Vitamin-c in Smoothie aus Kakaopulver und Erbsenmilch Magnesium in Smoothie aus Kakaopulver und Erbsenmilch
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie aus Kakaopulver und Erbsenmilch Healthy Recipes with Smoothie aus Kakaopulver und Erbsenmilch
Bestenlisten
Smoothies mit viel mangan Smoothies mit viel ballaststoffe Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico