Home/Smoothies/Smoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne Zucker
Zurück zur Startseite
Smoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne Zucker
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne Zucker

Oryza sativa

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne Zucker liefert 75 kcal, 1.5g Protein, 14g Kohlenhydrate und 1.2g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert den erfrischenden Geschmack von Himbeeren mit der Cremigkeit von Reis-Milch und bietet eine köstliche und nahrhafte Option ohne zugesetzten Zucker.

Auch bekannt als:
Himbeer-Reis-SmoothieZuckerfreier Himbeer-Shake
Wissenschaftlicher NameOryza sativa
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
Smoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerSmoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne ZuckerVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien75 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe1.2g
Gesamt16.5g
Eiweiß / Protein
1.5g(9%)
Fette
1g(6%)
Kohlenhydrate
14g(85%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C5 mg (6%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.05 mg (4%)
Vitamin b3 (niacin)0.3 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Folat: 5 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium20 mg (2%)
Magnesium10 mg (2%)
Kalium150 mg (4%)
Minerals with less than 2% DV
Eisen: 0.2 mgZink: 0.1 mg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien aus Himbeeren, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und die Herzgesundheit zu unterstützen.
✓Kalorienarm und zuckerfrei, was ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für Menschen macht, die ihr Gewicht oder ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Frische oder gefrorene Himbeeren mit Reis-Milch pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf mit mehr Reis-Milch die Konsistenz anpassen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Himbeeren, die fest und prall sind, und vermeiden Sie solche, die matschig oder schimmelig sind.

How to Store

Lagern Sie Himbeeren im Kühlschrank und konsumieren Sie sie innerhalb weniger Tage für optimale Frische.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Gewichtsmanagement
•Unterstützung der Herzgesundheit
Bioactive Compounds
Anthocyane

Verbindungen, die antioxidative Wirkungen haben und das Risiko chronischer Krankheiten senken können.

How to Consume
FrischGemischtGekühlt
Did you know?

"Himbeeren sind nicht nur köstlich, sondern auch eine der faserreichsten Früchte, die bei der Verdauung helfen können."

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; es hängt von den verwendeten Zutaten ab.
MythReis-Milch ist ernährungsphysiologisch gleichwertig mit Kuhmilch.
RealityReis-Milch hat weniger Protein und bestimmte Nährstoffe im Vergleich zu Kuhmilch.
MythZuckerfrei bedeutet kalorienfrei.
RealityZuckerfreie Produkte können dennoch Kalorien aus anderen Zutaten enthalten.

Gesunde Rezepte

Himbeer-Reis-Milch Smoothie mit Chiasamen

Ein erfrischender Smoothie, der Himbeeren und Reis-Milch kombiniert und mit Chiasamen für extra Ballaststoffe angereichert ist.

Ingredients
  • 200 g frische Himbeeren
  • 300 ml Reis-Milch
  • 2 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Himbeeren und Reis-Milch in einen Mixer geben.
  2. 2. Chiasamen hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Grüner Himbeer-Reis Smoothie

Ein gesunder Smoothie mit Himbeeren, Reis-Milch und Spinat für einen zusätzlichen Nährstoffkick.

Ingredients
  • 150 g frische Himbeeren
  • 250 ml Reis-Milch
  • 50 g frischer Spinat
Instructions
  1. 1. Himbeeren, Reis-Milch und Spinat in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Reis-Milch Smoothie Bowl

Eine leckere Smoothie Bowl aus Himbeeren und Reis-Milch, garniert mit Nüssen und Samen.

Ingredients
  • 200 g frische Himbeeren
  • 250 ml Reis-Milch
  • 30 g gehackte Mandeln
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Himbeeren und Reis-Milch im Mixer pürieren.
  2. 2. In eine Schüssel füllen und mit Mandeln und Leinsamen garnieren.
  3. 3. Sofort servieren.

Himbeer-Reis-Milch Smoothie mit Banane

Ein cremiger Smoothie mit Himbeeren, Reis-Milch und Banane für eine süße Note ohne Zucker.

Ingredients
  • 150 g frische Himbeeren
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1 reife Banane
Instructions
  1. 1. Himbeeren, Reis-Milch und Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis der Smoothie cremig ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Reis-Milch Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie mit Himbeeren, Reis-Milch und Haferflocken, perfekt für ein gesundes Frühstück.

Ingredients
  • 200 g frische Himbeeren
  • 250 ml Reis-Milch
  • 50 g Haferflocken
Instructions
  1. 1. Himbeeren, Reis-Milch und Haferflocken in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine gleichmäßige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Reis-Milch Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie mit Himbeeren, Reis-Milch und Kokosnuss für einen erfrischenden Genuss.

Ingredients
  • 150 g frische Himbeeren
  • 200 ml Reis-Milch
  • 30 g geraspelte Kokosnuss
Instructions
  1. 1. Himbeeren, Reis-Milch und Kokosnuss in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Reis-Milch Smoothie mit Ingwer

Ein würziger Smoothie mit Himbeeren, Reis-Milch und frischem Ingwer für einen gesunden Kick.

Ingredients
  • 200 g frische Himbeeren
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 cm frischer Ingwer
Instructions
  1. 1. Himbeeren, Reis-Milch und Ingwer in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine gleichmäßige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Reis-Milch Smoothie mit Zimt

Ein aromatischer Smoothie mit Himbeeren, Reis-Milch und einer Prise Zimt für den besonderen Geschmack.

Ingredients
  • 150 g frische Himbeeren
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Himbeeren, Reis-Milch und Zimt in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Reis-Milch Smoothie mit Avocado

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie mit Himbeeren, Reis-Milch und Avocado für gesunde Fette.

Ingredients
  • 150 g frische Himbeeren
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1/2 Avocado
Instructions
  1. 1. Himbeeren, Reis-Milch und Avocado in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Reis-Milch Smoothie mit Mandeldrink

Ein köstlicher Smoothie mit Himbeeren, Reis-Milch und Mandeldrink für einen nussigen Geschmack.

Ingredients
  • 200 g frische Himbeeren
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 ml Mandeldrink
Instructions
  1. 1. Himbeeren, Reis-Milch und Mandeldrink in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Diabetiker geeignet?

Ja, er ist zuckerfrei und kohlenhydratarm, was ihn für Diabetiker geeignet macht.

Kann ich andere Früchte in diesem Smoothie verwenden?

Absolut! Sie können Himbeeren durch Erdbeeren, Blaubeeren oder andere Beeren ersetzen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Ist Reis-Milch eine gute Alternative zu Kuhmilch?

Ja, Reis-Milch ist laktosefrei und für Menschen mit Milchallergien geeignet.

Kann ich Proteinpulver in diesen Smoothie hinzufügen?

Ja, das Hinzufügen von Proteinpulver kann das Nährstoffprofil verbessern und ihn sättigender machen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Himbeeren?

Himbeeren sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit unterstützen können.

Ist dieser Smoothie vegan?

Ja, er ist vollständig pflanzlich und für Veganer geeignet.

Kann ich diesen Smoothie einfrieren?

Ja, Sie können ihn in Eiswürfelschalen einfrieren, um ihn später in anderen Smoothies zu verwenden.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne Zucker vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne Zucker vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne Zucker vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne Zucker Kalorien in Smoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne Zucker Vitamin-c in Smoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne Zucker Magnesium in Smoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne Zucker
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne Zucker Healthy Recipes with Smoothie aus Himbeeren und Reis-Milch ohne Zucker
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin b1 (thiamin) Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico