Home/Smoothies/Smoothie aus Hanfmilch und Himbeeren
Zurück zur Startseite
Smoothie aus Hanfmilch und Himbeeren
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie aus Hanfmilch und Himbeeren

Rubus idaeus, Cannabis sativa

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie aus Hanfmilch und Himbeeren liefert 150 kcal, 5g Protein, 18g Kohlenhydrate und 4g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die reichen Aromen von Himbeeren und Hanfmilch und bietet eine cremige Textur sowie ein nährstoffreiches Profil. Er ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, gesunde Fette und pflanzliches Protein.

Auch bekannt als:
HimbeersmoothieHanfmilch-Smoothie
Wissenschaftlicher NameRubus idaeus, Cannabis sativa
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Smoothie aus Hanfmilch und HimbeerenSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenSmoothie aus Hanfmilch und HimbeerenVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe4g
Gesamt30.0g
Eiweiß / Protein
5g(17%)
Fette
7g(23%)
Kohlenhydrate
18g(60%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A54 µg (6%)
Vitamin C20 mg (22%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K2.2 µg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat20 µg (5%)
Cholin10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium120 mg (10%)
Eisen0.6 mg (3%)
Magnesium30 mg (8%)
Phosphor50 mg (4%)
Kalium200 mg (4%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien aus Himbeeren, die helfen, oxidativen Stress und Entzündungen zu bekämpfen.
✓Hanfmilch liefert essentielle Fettsäuren und Proteine, die die Herzgesundheit und die Muskelregeneration unterstützen.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten mixen, bis sie glatt sind. Für die besten Ergebnisse gefrorene Himbeeren verwenden und die Hanfmilch vorher kühlen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Himbeeren, die prall und lebhaft gefärbt sind. Für Hanfmilch suchen Sie nach ungesüßten Varianten mit minimalen Zusatzstoffen.

How to Store

Lagern Sie Himbeeren im Kühlschrank und konsumieren Sie sie innerhalb weniger Tage. Hanfmilch sollte gekühlt und vor dem Ablaufdatum konsumiert werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmendUnterstützung der Herzgesundheit
Main Applications
•Erholung nach dem Training
•Nährstoffergänzung
Bioactive Compounds
Omega-3-Fettsäuren

Unterstützen die Herzgesundheit und reduzieren Entzündungen.

Anthocyane

Bieten antioxidative Wirkungen und können die kognitive Funktion verbessern.

How to Consume
FrischGekühltAls Mahlzeitenersatz
Did you know?

"Himbeeren sind nicht nur köstlich, sondern auch eine der faserreichsten Früchte, die die Verdauungsgesundheit fördern."

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; einige können viel Zucker und Kalorien enthalten.
MythHanfmilch enthält THC.
RealityHanfmilch wird aus Hanfsamen hergestellt, die kein THC, den psychoaktiven Bestandteil von Cannabis, enthalten.
MythAlle Smoothies ersetzen eine Mahlzeit.
RealitySmoothies können nahrhaft sein, aber nicht alle sind ausgewogen genug, um eine Mahlzeit zu ersetzen.

Gesunde Rezepte

Himbeer-Hanfmilch-Smoothie mit Chiasamen

Ein erfrischender Smoothie voller Antioxidantien, der Himbeeren und Hanfmilch kombiniert und mit Chiasamen für zusätzlichen Ballaststoffgehalt angereichert ist.

Ingredients
  • 200 ml Hanfmilch
  • 150 g frische Himbeeren
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Hanfmilch, Himbeeren und Chiasamen in einen Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Grüner Himbeer-Hanf-Smoothie

Ein nährstoffreicher Smoothie, der Himbeeren mit Spinat und Hanfmilch kombiniert, um eine grüne Power-Option zu bieten.

Ingredients
  • 200 ml Hanfmilch
  • 100 g frische Himbeeren
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Hanfmilch-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der Hanfmilch und Himbeeren mit Haferflocken kombiniert, ideal für ein gesundes Frühstück.

Ingredients
  • 250 ml Hanfmilch
  • 150 g Himbeeren
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Hanfmilch, Himbeeren und Haferflocken in den Mixer geben.
  2. 2. Zimt und Agavendicksaft hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.

Himbeer-Hanf-Smoothie Bowl

Eine kreative Smoothie Bowl, die Himbeeren und Hanfmilch als Basis nutzt und mit gesunden Toppings verfeinert wird.

Ingredients
  • 300 ml Hanfmilch
  • 200 g Himbeeren
  • 1 Banane
  • 2 EL Granola
  • 1 EL Kokosraspel
Instructions
  1. 1. Hanfmilch, Himbeeren und Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine dicke Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In eine Schüssel füllen und mit Granola und Kokosraspeln garnieren.

Himbeer-Hanf-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Süße der Himbeeren und der Nährstoffdichte der Hanfmilch kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Hanfmilch
  • 100 g Himbeeren
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Limettensaft
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Hanfmilch, Himbeeren, Avocado, Limettensaft und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Hanf-Smoothie mit Nussbutter

Ein proteinreicher Smoothie, der Himbeeren und Hanfmilch mit cremiger Nussbutter kombiniert, perfekt für nach dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Hanfmilch
  • 150 g Himbeeren
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Hanf-Smoothie mit Joghurt

Ein erfrischender Smoothie, der Himbeeren und Hanfmilch mit griechischem Joghurt kombiniert, um eine cremige Textur zu erzielen.

Ingredients
  • 200 ml Hanfmilch
  • 150 g Himbeeren
  • 100 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Hanfmilch, Himbeeren, Joghurt und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Hanf-Smoothie mit Ingwer

Ein würziger Smoothie, der Himbeeren und Hanfmilch mit frischem Ingwer kombiniert, um das Immunsystem zu stärken.

Ingredients
  • 200 ml Hanfmilch
  • 150 g Himbeeren
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Hanfmilch, Himbeeren und Ingwer in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Himbeer-Hanf-Smoothie mit Kakao

Ein schokoladiger Smoothie, der Himbeeren und Hanfmilch mit rohem Kakao kombiniert, perfekt für Schokoladenliebhaber.

Ingredients
  • 200 ml Hanfmilch
  • 150 g Himbeeren
  • 1 EL roher Kakao
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Hanfmilch, Himbeeren und Kakao in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann ich andere Früchte in diesem Smoothie verwenden?

Ja, Sie können ihn mit anderen Beeren oder Früchten wie Bananen oder Mangos für verschiedene Geschmäcker ersetzen.

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Absolut! Dieser Smoothie ist vollständig pflanzlich und veganfreundlich.

Wie kann ich diesen Smoothie süßer machen?

Sie können einen natürlichen Süßstoff wie Honig, Agavensirup oder eine reife Banane hinzufügen.

Kann ich diesen Smoothie im Voraus zubereiten?

Ja, Sie können ihn einige Stunden im Voraus zubereiten, aber es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, um den optimalen Geschmack und die Nährstoffe zu erhalten.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Hanfmilch?

Hanfmilch ist reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die für die Herzgesundheit und die Gehirnfunktion wichtig sind.

Wie lange kann ich übrig gebliebenen Smoothie aufbewahren?

Übrig gebliebener Smoothie kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden, aber es ist am besten, ihn sofort zu konsumieren.

Ist dieser Smoothie proteinreich?

Ja, die Hanfmilch fügt diesem Smoothie eine gute Menge pflanzliches Protein hinzu.

Kann ich Proteinpulver zu diesem Smoothie hinzufügen?

Ja, das Hinzufügen eines Löffels Ihres Lieblingsproteinpulvers kann den Proteingehalt erhöhen.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie aus Hanfmilch und Himbeeren vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie aus Hanfmilch und Himbeeren vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie aus Hanfmilch und Himbeeren vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie aus Hanfmilch und Himbeeren Kalorien in Smoothie aus Hanfmilch und Himbeeren Vitamin-c in Smoothie aus Hanfmilch und Himbeeren Magnesium in Smoothie aus Hanfmilch und Himbeeren
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie aus Hanfmilch und Himbeeren Healthy Recipes with Smoothie aus Hanfmilch und Himbeeren
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel ballaststoffe Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico