Home/Smoothies/Smoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärkt
Zurück zur Startseite
Smoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärkt
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärkt

Glycine max, Fragaria × ananassa

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärkt liefert 120 kcal, 5.2g Protein, 15g Kohlenhydrate und 2g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert antioxidative Erdbeeren mit proteinreicher Sojamilch und schafft ein köstliches Getränk, das die Immunität und das allgemeine Wohlbefinden unterstützt.

Auch bekannt als:
Erdbeer-Soja-SmoothieSoja-Erdbeer-Shake
Wissenschaftlicher NameGlycine max, Fragaria × ananassa
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Smoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktSmoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärktVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien120 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe2g
Gesamt23.7g
Eiweiß / Protein
5.2g(22%)
Fette
3.5g(15%)
Kohlenhydrate
15g(63%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A54 µg (6%)
Vitamin C60 mg (67%)
Vitamin K2.2 µg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat25 µg (6%)
Cholin20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium120 mg (12%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium25 mg (6%)
Phosphor50 mg (4%)
Kalium250 mg (7%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.3 mg (15%)
Selen1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Gesundheitliche Vorteile

✓Erdbeeren sind reich an Vitamin C, das für die Immunfunktion und die Hautgesundheit unerlässlich ist.
✓Sojamilch bietet eine gute Proteinquelle und Isoflavone, die Entzündungen reduzieren können.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Einige Personen können Allergien oder Empfindlichkeiten gegenüber Soja haben. Konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Bedenken haben.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frische Erdbeeren mit Sojamilch und Eis für einen erfrischenden Smoothie. Optional können Sie Honig oder eine Banane für die Süße hinzufügen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Erdbeeren, die leuchtend rot und frei von Flecken sind. Für Sojamilch wählen Sie ungesüßte Varianten für eine gesündere Option.

How to Store

Lagern Sie Erdbeeren im Kühlschrank und konsumieren Sie sie innerhalb weniger Tage. Sojamilch sollte gekühlt und vor dem Ablaufdatum konsumiert werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Stärkung der Immunität
•Nährstoffergänzung
Bioactive Compounds
Isoflavone

Pflanzenstoffe, die Östrogen nachahmen und antioxidative Eigenschaften haben.

Anthocyane

Antioxidantien in Erdbeeren, die Entzündungen reduzieren können.

How to Consume
FrischGemischtGefroren
Did you know?

"Erdbeeren sind die einzige Frucht mit Samen auf der Außenseite, mit durchschnittlich 200 Samen pro Beere."

Mythen vs Realität

MythSojamilch ist nicht so nahrhaft wie Kuhmilch.
RealitySojamilch ist vergleichbar im Proteingehalt und wird mit Vitaminen und Mineralien angereichert.
MythErdbeeren sollten nicht mit Milchprodukten gegessen werden.
RealityErdbeeren können problemlos mit Milchprodukten oder Milchalternativen genossen werden.
MythSmoothies sind immer ungesund.
RealitySmoothies können sehr nahrhaft sein, wenn sie mit ganzen Zutaten und ohne zugesetzten Zucker zubereitet werden.

Gesunde Rezepte

Erdbeer-Soja Immunpower Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der Erdbeeren und Sojamilch kombiniert, um das Immunsystem zu stärken und gleichzeitig köstlich zu schmecken.

Ingredients
  • 200 g frische Erdbeeren
  • 250 ml ungesüßte Sojamilch
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. 1. Erdbeeren waschen und die Stiele entfernen.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Erdbeer-Soja Smoothie Bowl

Eine nahrhafte Smoothie Bowl mit Erdbeeren und Sojamilch, die perfekt zum Frühstück oder als Snack geeignet ist.

Ingredients
  • 150 g Erdbeeren
  • 200 ml Sojamilch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 EL Erdnussbutter
  • Toppings: Nüsse, Samen, frische Früchte
Instructions
  1. 1. Erdbeeren und Sojamilch in einem Mixer pürieren.
  2. 2. Haferflocken und Erdnussbutter hinzufügen und nochmals mixen.
  3. 3. In eine Schüssel füllen und mit Toppings garnieren.

Erdbeer-Soja Detox Smoothie

Ein Detox-Smoothie, der Erdbeeren und Sojamilch kombiniert, um den Körper zu entgiften und das Immunsystem zu unterstützen.

Ingredients
  • 200 g Erdbeeren
  • 250 ml Sojamilch
  • 1 EL Leinsamen
  • 1/2 TL Ingwer (gerieben)
  • 1 TL Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Erdbeeren waschen und in den Mixer geben.
  2. 2. Sojamilch, Leinsamen, Ingwer und Zitronensaft hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und kalt servieren.

Erdbeer-Soja Protein Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie mit Erdbeeren und Sojamilch, ideal für Sportler und Fitnessliebhaber.

Ingredients
  • 200 g Erdbeeren
  • 250 ml Sojamilch
  • 1 Messlöffel pflanzliches Proteinpulver
  • 1 EL Mandelmus
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Erdbeeren in den Mixer geben und pürieren.
  2. 2. Sojamilch, Proteinpulver, Mandelmus und Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und in ein Glas füllen.

Erdbeer-Soja Immun-Shake

Ein cremiger Immun-Shake aus Erdbeeren und Sojamilch, der voller Vitamine steckt und köstlich schmeckt.

Ingredients
  • 250 g Erdbeeren
  • 300 ml Sojamilch
  • 1 EL Spirulina-Pulver
  • 1 TL Agavendicksaft
  • 1/2 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Erdbeeren waschen und in den Mixer geben.
  2. 2. Sojamilch, Spirulina-Pulver, Agavendicksaft und Zimt hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und genießen.

Erdbeer-Soja Smoothie mit Spinat

Ein gesunder Smoothie mit Erdbeeren, Sojamilch und Spinat, der das Immunsystem stärkt und voller Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 150 g Erdbeeren
  • 200 ml Sojamilch
  • 50 g frischer Spinat
  • 1/2 Banane
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Erdbeeren und Spinat waschen und in den Mixer geben.
  2. 2. Sojamilch, Banane und Chiasamen hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und kalt servieren.

Erdbeer-Soja Smoothie mit Hafer

Ein nahrhafter Smoothie mit Erdbeeren und Sojamilch, angereichert mit Hafer für zusätzliche Ballaststoffe.

Ingredients
  • 200 g Erdbeeren
  • 250 ml Sojamilch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 EL Honig
  • 1/2 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. 1. Erdbeeren waschen und in den Mixer geben.
  2. 2. Sojamilch, Haferflocken, Honig und Vanilleextrakt hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und genießen.

Erdbeer-Soja Immun-Smoothie mit Kurkuma

Ein immunstärkender Smoothie mit Erdbeeren, Sojamilch und Kurkuma, der entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Ingredients
  • 200 g Erdbeeren
  • 250 ml Sojamilch
  • 1/2 TL Kurkuma
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL schwarzer Pfeffer
Instructions
  1. 1. Erdbeeren waschen und in den Mixer geben.
  2. 2. Sojamilch, Kurkuma, Honig und Pfeffer hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und kalt servieren.

Erdbeer-Soja Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie mit Erdbeeren, Sojamilch und Avocado, der reich an gesunden Fetten ist.

Ingredients
  • 150 g Erdbeeren
  • 200 ml Sojamilch
  • 1/2 Avocado
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Erdbeeren und Avocado in den Mixer geben.
  2. 2. Sojamilch und Chiasamen hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und genießen.

Erdbeer-Soja Smoothie mit Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie mit Erdbeeren und Sojamilch, angereichert mit Nüssen für zusätzlichen Crunch und Nährstoffe.

Ingredients
  • 200 g Erdbeeren
  • 250 ml Sojamilch
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 1 TL Honig
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. 1. Erdbeeren waschen und in den Mixer geben.
  2. 2. Sojamilch, Nüsse, Honig und Banane hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann ich gefrorene Erdbeeren verwenden?

Ja, gefrorene Erdbeeren funktionieren gut und können den Smoothie kälter und dicker machen.

Ist dieser Smoothie vegan?

Ja, die Verwendung von Sojamilch macht diesen Smoothie veganfreundlich.

Wie kann ich ihn süßer machen?

Sie können Honig, Agavensirup oder eine reife Banane für natürliche Süße hinzufügen.

Kann ich andere Früchte hinzufügen?

Absolut! Bananen, Heidelbeeren oder Mangos können großartige Ergänzungen sein.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Ist dieser Smoothie gut zum Abnehmen?

Ja, er ist kalorienarm und nährstoffreich, was ihn zu einer großartigen Option für das Gewichtsmanagement macht.

Kann ich Proteinpulver hinzufügen?

Ja, das Hinzufügen von Proteinpulver kann den Proteingehalt des Smoothies erhöhen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Sojamilch?

Sojamilch ist reich an Protein, arm an gesättigten Fetten und enthält Isoflavone, die der Herzgesundheit zugutekommen können.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärkt vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärkt vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärkt vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärkt Kalorien in Smoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärkt Vitamin-c in Smoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärkt Magnesium in Smoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärkt
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärkt Healthy Recipes with Smoothie aus Erdbeere und Sojamilch, das das Immunsystem stärkt
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel mangan Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico