Home/Smoothies/Smoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem Proteinpulver
Zurück zur Startseite
Smoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem Proteinpulver
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem Proteinpulver

Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem Proteinpulver liefert 150 kcal, 20g Protein, 10g Kohlenhydrate und 2g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die proteinreichen Vorteile von Erbsenproteinpulver mit der Cremigkeit von Erbsenmilch und bietet eine nahrhafte und kalorienarme Option für diejenigen, die ein zuckerfreies Getränk suchen.

Auch bekannt als:
Erbsenprotein-SmoothieVeganer Shake
Wissenschaftlicher NamePisum sativum
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
Smoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverSmoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem ProteinpulverVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe2g
Gesamt33.0g
Eiweiß / Protein
20g(61%)
Fette
3g(9%)
Kohlenhydrate
10g(30%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C5 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat60 mcg (15%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium50 mg (4%)
Eisen1.5 mg (8%)
Kalium300 mg (6%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an pflanzlichem Protein unterstützt dieser Smoothie die Muskelregeneration und das Wachstum, was ihn ideal für Sportler und Fitnessbegeisterte macht.
✓Arm an Kohlenhydraten und Zucker hilft er, stabile Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und liefert gleichzeitig essentielle Nährstoffe.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Einige Personen können aufgrund einer hohen Proteinzufuhr Verdauungsbeschwerden erleben. Es wird empfohlen, mit kleineren Portionen zu beginnen.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie Erbsenmilch, zuckerfreies Proteinpulver und Ihre Wahl an Früchten oder Gemüse, bis es glatt ist. Kalt servieren.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie hochwertiges Erbsenproteinpulver mit minimalen Zusatzstoffen und ohne zugesetzten Zucker.

How to Store

Bewahren Sie den Smoothie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und konsumieren Sie ihn innerhalb von 24 Stunden für die beste Frische.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Unterstützt die MuskelregenerationKann bei der Gewichtskontrolle helfen
Main Applications
•Erholung nach dem Training
•Mahlzeitenersatz
Bioactive Compounds
Erbsenprotein

Bietet essentielle Aminosäuren, die für die Reparatur und das Wachstum von Muskeln notwendig sind.

How to Consume
SmoothieShake
Did you know?

"Erbsenprotein ist ein vollständiges Protein, was bedeutet, dass es alle neun essentiellen Aminosäuren enthält, die der Körper benötigt."

Mythen vs Realität

MythProtein-Smoothies sind nur für Bodybuilder.
RealityProtein-Smoothies können jedem zugutekommen, der seine Proteinzufuhr erhöhen möchte, nicht nur Athleten.
MythAlle Proteinpulver sind ungesund.
RealityWenn sie weise gewählt werden, können Proteinpulver eine gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein.
MythSmoothies sind immer zuckerhaltig.
RealityDieser Smoothie ist zuckerfrei, was ihn zu einer gesunden Option für diejenigen macht, die ihren Zuckerkonsum überwachen.

Gesunde Rezepte

Erbsenmilch-Bananen-Smoothie

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der perfekt für den Morgen ist und dir einen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 reife Banane
  • 1 Messlöffel zuckerfreies Proteinpulver
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 TL Honig (optional)
Instructions
  1. 1. Erbsenmilch, Banane und Proteinpulver in einen Mixer geben.
  2. 2. Chiasamen hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Honig süßen.

Grüner Erbsenmilch-Smoothie

Ein erfrischender, grüner Smoothie, der voller Vitamine und Mineralien steckt.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 1 Messlöffel zuckerfreies Proteinpulver
  • Saft einer Limette
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Beeren-Erbsenmilch-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße von Beeren mit der Cremigkeit der Erbsenmilch kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 1 Messlöffel zuckerfreies Proteinpulver
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Erbsenmilch und Beeren in den Mixer geben.
  2. 2. Proteinpulver und Leinsamen hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Tropischer Erbsenmilch-Smoothie

Ein exotischer Smoothie, der dich an tropische Strände entführt und gleichzeitig gesund ist.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Mango
  • 1/2 Banane
  • 1 Messlöffel zuckerfreies Proteinpulver
  • 1 TL Kokosraspeln
Instructions
  1. 1. Mango, Banane und Erbsenmilch in den Mixer geben.
  2. 2. Proteinpulver und Kokosraspeln hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und in ein Glas gießen.

Schokoladen-Erbsenmilch-Smoothie

Ein schokoladiger Genuss, der gesund ist und dir gleichzeitig einen Proteinboost gibt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Messlöffel Kakaopulver
  • 1 Messlöffel zuckerfreies Proteinpulver
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 1 TL Honig (optional)
Instructions
  1. 1. Erbsenmilch, Kakaopulver und Proteinpulver in den Mixer geben.
  2. 2. Erdnussbutter hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. Nach Belieben mit Honig süßen und genießen.

Erbsenmilch-Pfirsich-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit saftigen Pfirsichen und der Cremigkeit von Erbsenmilch.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 reifer Pfirsich
  • 1 Messlöffel zuckerfreies Proteinpulver
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Pfirsich entkernen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Zimt bestreuen.

Erbsenmilch-Granatapfel-Smoothie

Ein antioxidativer Smoothie, der die Gesundheit unterstützt und köstlich schmeckt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Granatapfel (Kerne)
  • 1 Messlöffel zuckerfreies Proteinpulver
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Granatapfelkerne und Erbsenmilch in den Mixer geben.
  2. 2. Proteinpulver und Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und mit Chiasamen garnieren.

Erbsenmilch-Kiwi-Smoothie

Ein frischer und spritziger Smoothie, der reich an Vitamin C ist.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Kiwi
  • 1 Messlöffel zuckerfreies Proteinpulver
  • 1 TL Honig (optional)
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Erbsenmilch-Apfel-Zimt-Smoothie

Ein herbstlicher Smoothie, der die Aromen von Apfel und Zimt kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Apfel (entkernt und gewürfelt)
  • 1 Messlöffel zuckerfreies Proteinpulver
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Apfelstücke und Erbsenmilch in den Mixer geben.
  2. 2. Proteinpulver, Zimt und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Erbsenmilch-Matcha-Smoothie

Ein energiegeladener Smoothie mit Matcha, der dir einen gesunden Kick gibt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 1 Messlöffel zuckerfreies Proteinpulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig (optional)
Instructions
  1. 1. Banane und Erbsenmilch in den Mixer geben.
  2. 2. Matcha-Pulver und Proteinpulver hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und nach Belieben mit Honig süßen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, er besteht vollständig aus pflanzlichen Zutaten.

Kann ich Früchte zu diesem Smoothie hinzufügen?

Absolut! Das Hinzufügen von Früchten kann den Geschmack und den Nährwert verbessern.

Wie viel Protein enthält dieser Smoothie?

Jede Portion enthält etwa 20 Gramm Protein.

Ist er glutenfrei?

Ja, dieser Smoothie ist glutenfrei.

Kann ich andere Milchsorten verwenden?

Ja, Sie können ihn durch Mandelmilch, Sojamilch oder jede andere pflanzliche Milch ersetzen.

Wie kann ich ihn süßer machen?

Sie können einen natürlichen Süßstoff wie Stevia oder Mönchsfrucht hinzufügen, wenn gewünscht.

Ist er kalorienarm?

Ja, er enthält etwa 150 Kalorien pro Portion.

Kann ich ihn im Voraus zubereiten?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn einige Stunden im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem Proteinpulver vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem Proteinpulver vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem Proteinpulver vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem Proteinpulver Kalorien in Smoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem Proteinpulver Vitamin-c in Smoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem Proteinpulver Magnesium in Smoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem Proteinpulver
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem Proteinpulver Healthy Recipes with Smoothie aus Erbsenmilch mit Zuckerfreiem Proteinpulver
Bestenlisten
Smoothies mit viel protein Smoothies mit viel folat Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico