Home/Smoothies/Smoothie aus Brombeeren und Reis-Milch
Zurück zur Startseite
Smoothie aus Brombeeren und Reis-Milch
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie aus Brombeeren und Reis-Milch

Rubus fruticosus, Oryza sativa

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie aus Brombeeren und Reis-Milch liefert 150 kcal, 2.5g Protein, 28g Kohlenhydrate und 4g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser erfrischende Smoothie kombiniert antioxidativ reichhaltige Brombeeren mit cremiger Reis-Milch und bietet ein köstliches und nahrhaftes Getränk, das perfekt für warme Tage ist.

Auch bekannt als:
Brombeer-SmoothieReis-Milch-Smoothie
Wissenschaftlicher NameRubus fruticosus, Oryza sativa
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Smoothie aus Brombeeren und Reis-MilchSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchSmoothie aus Brombeeren und Reis-MilchVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe4g
Gesamt33.5g
Eiweiß / Protein
2.5g(7%)
Fette
3g(9%)
Kohlenhydrate
28g(84%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A54 µg (6%)
Vitamin C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K5 µg (4%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat20 µg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µgCholin: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium120 mg (12%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphor30 mg (4%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.2 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien helfen Brombeeren, oxidativem Stress entgegenzuwirken und können das Risiko chronischer Krankheiten senken.
✓Die Reis-Milch bietet eine laktosefreie Alternative, die arm an Fett und Kalorien ist und somit für Menschen mit diätetischen Einschränkungen geeignet ist.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie die Brombeeren mit der Reis-Milch, bis sie glatt sind. Kalt servieren für ein erfrischendes Getränk.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Brombeeren, die prall und dunkel sind. Vermeiden Sie solche, die matschig oder schimmelig sind.

How to Store

Lagern Sie die Brombeeren im Kühlschrank und konsumieren Sie sie innerhalb weniger Tage für optimale Frische.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativHydratisierend
Main Applications
•Erfrischendes Getränk
•Erholungsgetränk nach dem Training
Bioactive Compounds
Anthocyane

Verbindungen, die antioxidative Eigenschaften bieten und die Herzgesundheit verbessern können.

How to Consume
FrischSmoothieKalt
Did you know?

"Brombeeren sind nicht nur köstlich, sondern auch voller Vitamine und Mineralien, was sie zu einem Superfood macht."

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; zugesetzte Zucker können den Kaloriengehalt erheblich erhöhen.
MythReis-Milch hat keinen Nährwert.
RealityReis-Milch ist kalorienarm und kann mit Vitaminen und Mineralien angereichert werden.
MythBrombeeren sind nur für Desserts.
RealityBrombeeren können auch in herzhaften Gerichten und Smoothies verwendet werden und bieten Vielseitigkeit.

Gesunde Rezepte

Brombeer-Reis-Milch Smoothie mit Chiasamen

Ein nahrhafter Smoothie, der die Süße von Brombeeren mit der Cremigkeit von Reis-Milch und der Knusprigkeit von Chiasamen kombiniert.

Ingredients
  • 200 g frische Brombeeren
  • 300 ml Reis-Milch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Brombeeren und Reis-Milch in einen Mixer geben.
  2. 2. Chiasamen und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Brombeer-Reis-Milch Smoothie Bowl

Eine leckere Smoothie Bowl, die mit frischen Brombeeren und knusprigen Toppings für ein gesundes Frühstück sorgt.

Ingredients
  • 250 g frische Brombeeren
  • 200 ml Reis-Milch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Banane
  • Nüsse zum Garnieren
Instructions
  1. 1. Brombeeren, Reis-Milch und Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Alles pürieren, bis es glatt ist.
  3. 3. In eine Schüssel füllen und mit Haferflocken und Nüssen garnieren.

Brombeer-Reis-Milch Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der die Antioxidantien der Brombeeren mit den Vitaminen des Spinats kombiniert.

Ingredients
  • 150 g frische Brombeeren
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g frischer Spinat
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Brombeeren, Reis-Milch und Spinat in den Mixer geben.
  2. 2. Leinsamen hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis der Smoothie cremig ist.

Brombeer-Reis-Milch Protein Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, ideal für nach dem Training, der Brombeeren und Reis-Milch kombiniert.

Ingredients
  • 200 g frische Brombeeren
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. 1. Brombeeren, Reis-Milch, Proteinpulver und Erdnussbutter in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Brombeer-Reis-Milch Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Süße der Brombeeren verbindet.

Ingredients
  • 150 g frische Brombeeren
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Brombeeren, Reis-Milch und Avocado in den Mixer geben.
  2. 2. Agavendicksaft hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis die Mischung cremig ist.

Brombeer-Reis-Milch Smoothie mit Ingwer

Ein erfrischender Smoothie mit einem Hauch von Ingwer, der die Verdauung unterstützt und Energie gibt.

Ingredients
  • 200 g frische Brombeeren
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Brombeeren, Reis-Milch und Ingwer in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis der Smoothie glatt ist.

Brombeer-Reis-Milch Smoothie mit Zimt

Ein aromatischer Smoothie, der die Süße der Brombeeren mit dem warmen Geschmack von Zimt kombiniert.

Ingredients
  • 200 g frische Brombeeren
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Brombeeren, Reis-Milch und Zimt in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.

Brombeer-Reis-Milch Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie, der die Aromen von Brombeeren und Kokosnuss vereint und für einen exotischen Genuss sorgt.

Ingredients
  • 200 g frische Brombeeren
  • 200 ml Reis-Milch
  • 50 g Kokosnussraspel
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Brombeeren, Reis-Milch und Kokosnussraspel in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis die Mischung cremig ist.

Brombeer-Reis-Milch Smoothie mit Mandeln

Ein nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette der Mandeln mit der Süße der Brombeeren kombiniert.

Ingredients
  • 200 g frische Brombeeren
  • 250 ml Reis-Milch
  • 30 g Mandeln
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Brombeeren, Reis-Milch und Mandeln in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann ich gefrorene Brombeeren verwenden?

Ja, gefrorene Brombeeren funktionieren gut und können den Smoothie noch kälter machen.

Ist dieser Smoothie vegan?

Ja, dieser Smoothie ist vollständig pflanzlich und für Veganer geeignet.

Wie kann ich ihn süßer machen?

Sie können einen natürlichen Süßstoff wie Honig oder Agavensirup hinzufügen oder reife Bananen verwenden.

Kann ich Proteinpulver hinzufügen?

Absolut! Das Hinzufügen von Proteinpulver kann das Nährstoffprofil verbessern.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Brombeeren?

Brombeeren sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen C und K sowie Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit fördern.

Kann ich andere Milchsorten verwenden?

Ja, Sie können Reis-Milch durch Mandel-, Hafer- oder Sojamilch ersetzen.

Ist dieser Smoothie gut für die Gewichtsreduktion?

Ja, er ist kalorienarm und ballaststoffreich, was ihn zu einer großartigen Option für das Gewichtsmanagement macht.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie aus Brombeeren und Reis-Milch vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie aus Brombeeren und Reis-Milch vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie aus Brombeeren und Reis-Milch vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie aus Brombeeren und Reis-Milch Kalorien in Smoothie aus Brombeeren und Reis-Milch Vitamin-c in Smoothie aus Brombeeren und Reis-Milch Magnesium in Smoothie aus Brombeeren und Reis-Milch
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie aus Brombeeren und Reis-Milch Healthy Recipes with Smoothie aus Brombeeren und Reis-Milch
Bestenlisten
Smoothies mit viel mangan Smoothies mit viel ballaststoffe Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico