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Quitte
Früchte
Nutri-ScoreA

Quitte

Cydonia oblonga

Clinical Encyclopedia

Die Quitte ist eine duftende Frucht, die häufig in der Küche und in Konserven verwendet wird. Sie ist reich an Ballaststoffen und Vitamin C, was sie zu einer nahrhaften Ergänzung für verschiedene Gerichte macht.

Wissenschaftlicher NameCydonia oblonga
HerkunftsregionWestsasien
Beliebte Vergleiche:
Quitte VS AcerolaQuitte VS Amerikanischer Schwarzer HolunderQuitte VS Amerikanische BlasennussQuitte VS Amerikanischer HolunderQuitte VS Amerikanischer HackberryQuitte VS Amerikanische Pflaume

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien57 kcal
Wasser
84%
Ballaststoffe1.9g
Gesamt15.8g
Eiweiß / Protein
0.4g(3%)
Fette
0.1g(1%)
Kohlenhydrate
15.3g(97%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Gesundheitliche Vorteile

✓Die Quitte ist reich an Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen und oxidativen Stress im Körper zu reduzieren.
✓Der hohe Ballaststoffgehalt der Quitte unterstützt die Verdauung und kann den Blutzuckerspiegel regulieren.
✓Die Quitte enthält Pektin, das die Darmgesundheit unterstützen und die Cholesterinwerte verbessern kann.
✓Das Vitamin C in der Quitte stärkt das Immunsystem und fördert die Hautgesundheit.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Die Quitte sollte gekocht verzehrt werden, da rohe Quitten hart und adstringierend sein können, was zu Verdauungsbeschwerden führen kann.
!Personen mit Allergien gegen Äpfel oder Birnen können ebenfalls auf Quitten reagieren.

Zubereitung & Verzehr

Die Quitte ist am besten, wenn sie gekocht wird; sie kann geröstet, pochiert oder zu Marmeladen und Gelees verarbeitet werden. Immer schälen und entkernen, bevor man sie kocht.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Quitten, die fest und duftend sind, mit einer glatten Haut und ohne Flecken.

How to Store

Lagern Sie Quitten an einem kühlen, trockenen Ort. Nach dem Reifen im Kühlschrank aufbewahren, um die Frische zu verlängern.

Mythen vs Realität

MythQuitten werden nur zur Herstellung von Marmelade verwendet.+
RealityObwohl Quitten für Marmelade beliebt sind, können sie auch in herzhaften Gerichten, Desserts und Getränken verwendet werden.
MythMan kann Quitten roh wie einen Apfel essen.+
RealityRohe Quitten sind hart und adstringierend; es ist besser, sie gekocht zu konsumieren.
MythQuitten haben keinen Nährwert.+
RealityQuitten sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien und bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Gesunde Rezepte

Quitten-Salat mit Walnüssen

Ein erfrischender Salat aus knackigen Quitten und gerösteten Walnüssen, perfekt für ein leichtes Mittagessen.

Ingredients
  • 2 reife Quitten, gewürfelt
  • 100 g gemischter Blattsalat
  • 50 g Walnüsse, grob gehackt
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Balsamico-Essig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Die Quitten schälen, entkernen und in Würfel schneiden.
  2. 2. Den Blattsalat auf einem Teller anrichten und die Quittenwürfel sowie die Walnüsse darüber streuen.
  3. 3. Olivenöl und Balsamico-Essig vermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und über den Salat träufeln.

Quitten-Curry mit Kichererbsen

Ein aromatisches Curry mit Quitten und Kichererbsen, das reich an Ballaststoffen und Proteinen ist.

Ingredients
  • 1 große Quitte, gewürfelt
  • 200 g Kichererbsen, gekocht
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 EL Currypulver
  • 400 ml Kokosmilch
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin anbraten.
  2. 2. Die Quittenwürfel und das Currypulver hinzufügen und kurz mitbraten.
  3. 3. Kichererbsen und Kokosmilch dazugeben, zum Kochen bringen und 15 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Quitten-Porridge mit Mandeln

Ein nahrhaftes Frühstücks-Porridge mit Quitten und Mandeln, das Energie für den Tag liefert.

Ingredients
  • 100 g Haferflocken
  • 1 reife Quitte, gerieben
  • 300 ml Mandelmilch
  • 2 EL Honig
  • 50 g Mandeln, gehackt
  • Zimt nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Die Haferflocken mit der Mandelmilch in einem Topf zum Kochen bringen.
  2. 2. Die geriebene Quitte und den Honig hinzufügen und unter Rühren 5 Minuten köcheln lassen.
  3. 3. Mit gehackten Mandeln und Zimt bestreuen und warm servieren.

Quitten-Chutney

Ein würziges Chutney aus Quitten, das sich hervorragend als Beilage zu Fleischgerichten eignet.

Ingredients
  • 3 Quitten, geschält und gewürfelt
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 100 g Zucker
  • 200 ml Apfelessig
  • 1 TL Ingwer, gerieben
  • 1 TL Senfkörner
  • Salz nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Topf geben und zum Kochen bringen.
  2. 2. Die Hitze reduzieren und 30 Minuten köcheln lassen, bis die Quitten weich sind.
  3. 3. In ein sterilisiertes Glas füllen und abkühlen lassen.

Quitten-Smoothie mit Spinat

Ein gesunder Smoothie mit Quitten und frischem Spinat, ideal für einen energiereichen Start in den Tag.

Ingredients
  • 1 reife Quitte, entkernt und gewürfelt
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 200 ml Wasser oder Kokoswasser
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  2. 2. In ein Glas füllen und sofort genießen.
  3. 3. Nach Belieben mit Chiasamen dekorieren.

Quitten-Muffins mit Haferflocken

Saftige Muffins mit Quitten und Haferflocken, die perfekt für einen gesunden Snack sind.

Ingredients
  • 200 g Haferflocken
  • 2 reife Quitten, gerieben
  • 2 Eier
  • 100 ml Honig
  • 100 ml Milch
  • 1 TL Backpulver
  • Zimt nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Den Ofen auf 180 Grad vorheizen und Muffinförmchen vorbereiten.
  2. 2. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
  3. 3. Den Teig in die Förmchen füllen und 20-25 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.

Quitten-Risotto mit Parmesan

Ein cremiges Risotto mit Quitten und Parmesan, das eine raffinierte Beilage oder Hauptgericht darstellt.

Ingredients
  • 200 g Arborio-Reis
  • 1 große Quitte, gewürfelt
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 1 L Gemüsebrühe
  • 50 g Parmesan, gerieben
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel darin glasig dünsten.
  2. 2. Den Reis hinzufügen und kurz anrösten, dann nach und nach die Brühe hinzufügen, bis der Reis gar ist.
  3. 3. Die Quittenwürfel und den Parmesan unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Quitten-Quinoa-Salat

Ein nahrhafter Salat mit Quinoa, Quitten und Feta, der reich an Proteinen und Vitaminen ist.

Ingredients
  • 150 g Quinoa
  • 1 reife Quitte, gewürfelt
  • 100 g Feta, zerbröselt
  • 1 Handvoll Rucola
  • 2 EL Olivenöl
  • Saft von 1 Zitrone
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Die Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. 2. Die Quittenwürfel und den Feta unter die Quinoa mischen.
  3. 3. Mit Rucola, Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer anrichten.

Quitten-Pizza mit Ziegenkäse

Eine kreative Pizza mit Quitten und Ziegenkäse, die eine süß-herzhafte Kombination bietet.

Ingredients
  • 1 Pizzateig (fertig oder selbstgemacht)
  • 1 reife Quitte, dünn geschnitten
  • 100 g Ziegenkäse
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Honig
  • Frischer Thymian nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Den Pizzateig ausrollen und auf ein Backblech legen.
  2. 2. Die Quittenscheiben gleichmäßig auf dem Teig verteilen und den Ziegenkäse darüber bröseln.
  3. 3. Mit Olivenöl und Honig beträufeln, mit Thymian bestreuen und bei 220 Grad ca. 15-20 Minuten backen.

Quitten-Eistee mit Minze

Ein erfrischender Eistee mit Quitten und frischer Minze, ideal für heiße Sommertage.

Ingredients
  • 1 Liter Wasser
  • 2 reife Quitten, in Scheiben
  • 1 Handvoll frische Minzblätter
  • 2 EL Honig
  • Saft von 1 Zitrone
Instructions
  1. 1. Das Wasser zum Kochen bringen und die Quitten und Minze hinzufügen.
  2. 2. Den Tee 10 Minuten ziehen lassen, dann abseihen und abkühlen lassen.
  3. 3. Mit Honig und Zitronensaft abschmecken und kalt servieren.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind die gesundheitlichen Vorteile der Quitte?

Die Quitte ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und Ballaststoffen, die die Verdauungsgesundheit unterstützen, das Immunsystem stärken und Entzündungen reduzieren können.

Kann man Quitte roh essen?

Rohe Quitte ist sehr hart und adstringierend; es wird empfohlen, sie vor dem Verzehr zu kochen.

Wie lagert man Quitten?

Lagern Sie Quitten an einem kühlen, trockenen Ort. Nach dem Reifen können sie im Kühlschrank aufbewahrt werden, um die Haltbarkeit zu verlängern.

Was ist die beste Zubereitungsart für Quitten?

Quitten werden am besten gekocht; sie können geröstet, pochiert oder zu Konserven verarbeitet werden.

Ist Quitte zuckerreich?

Quitten enthalten natürliche Zucker, sind aber relativ kalorienarm und haben einen niedrigen glykämischen Index.

Kann Quitte bei der Verdauung helfen?

Ja, der hohe Ballaststoffgehalt der Quitte unterstützt die Verdauung und kann Verstopfung vorbeugen.

Welche Gerichte kann ich mit Quitte zubereiten?

Quitten können in Marmeladen, Gelees, Desserts und herzhaften Gerichten wie Eintöpfen verwendet werden.

Gibt es Allergien, die mit Quitten verbunden sind?

Einige Personen mit Allergien gegen Äpfel oder Birnen können ebenfalls auf Quitten reagieren.

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Comparisons
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Nutrients
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Featured Guides
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