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Quercetin-Glucosid
Nahrungsergänzungsmittel
Nutri-ScoreC

Quercetin-Glucosid

Quercetin-3-glucoside

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Quercetin-Glucosid liefert 0 kcal, 0g Protein, 0g Kohlenhydrate und 0g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'C' ist es eine ideale Wahl.

Quercetin-Glucosid ist eine Flavonoidverbindung, die in verschiedenen Früchten und Gemüse vorkommt und für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Sie spielt eine bedeutende Rolle bei der Unterstützung der Immunfunktion und kann helfen, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.

Auch bekannt als:
Quercetin-3-GlucosidIsoquercitrin
Wissenschaftlicher NameQuercetin-3-glucoside
HerkunftsregionWeit verbreitet in verschiedenen Ländern, insbesondere in Regionen mit gemäßigtem Klima.
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien0 kcal
Wasser
0%
Ballaststoffe0g
Gesamt0.0g
Eiweiß / Protein
0g(0%)
Fette
0g(0%)
Kohlenhydrate
0g(0%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Keine Mikronährstoffe registriert
Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Minerals with less than 2% DVNone registered

Gesundheitliche Vorteile

✓Quercetin-Glucosid zeigt starke antioxidative Eigenschaften, die helfen, freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress im Körper zu reduzieren.
✓Es hat sich gezeigt, dass es entzündungshemmende Wirkungen hat, die möglicherweise Symptome von Allergien und Asthma lindern.
✓Forschungen deuten darauf hin, dass Quercetin-Glucosid die Herzgesundheit verbessern kann, indem es die Endothelfunktion verbessert und den Blutdruck senkt.
✓Diese Verbindung kann auch die Immunität unterstützen, indem sie Immunantworten moduliert und die Schwere von Infektionen verringert.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Hohe Dosen von Quercetin-Glucosid können zu gastrointestinalen Beschwerden wie Übelkeit und Durchfall führen.
!Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme von Quercetin-Präparaten einen Arzt konsultieren, da es zu Wechselwirkungen kommen kann.

Zubereitung & Verzehr

Quercetin-Glucosid kann durch diätetische Quellen wie Äpfel, Zwiebeln und Beeren konsumiert werden. Auch Nahrungsergänzungsmittel sind erhältlich, es ist jedoch ratsam, einen Arzt bezüglich geeigneter Dosierungen zu konsultieren.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie frisches Obst und Gemüse, das reich an Quercetin-Glucosid ist, und achten Sie auf lebendige Farben und Festigkeit.

How to Store

Lagern Sie frische Produkte an einem kühlen, trockenen Ort oder im Kühlschrank, um die Frische und den Nährstoffgehalt zu erhalten.

Mythen vs Realität

MythQuercetin-Glucosid ist nur in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.
RealityEs ist natürlich in vielen Früchten und Gemüse wie Äpfeln und Zwiebeln vorhanden.
MythAlle Flavonoide sind gleich.
RealityVerschiedene Flavonoide haben einzigartige Eigenschaften und gesundheitliche Vorteile; Quercetin-Glucosid ist in seinen Wirkungen einzigartig.
MythEine höhere Dosis von Quercetin-Glucosid führt immer zu besseren Ergebnissen.
RealityHöhere Dosen können zu Nebenwirkungen führen; Mäßigung ist der Schlüssel zur Sicherheit und Wirksamkeit.

Gesunde Rezepte

Quercetin-Glucosid Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der reich an Antioxidantien ist und perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Quercetin-Glucosid-Pulver
  • 1 EL Honig
  • eine Handvoll Spinat
Instructions
  1. 1. Banane und Spinat in einen Mixer geben.
  2. 2. Mandelmilch, Quercetin-Glucosid-Pulver und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Quercetin-Glucosid Salat

Ein bunter Salat mit frischem Gemüse, der die Immunabwehr stärkt und voller Nährstoffe ist.

Ingredients
  • 100 g Rucola
  • 1 rote Paprika
  • 1/2 Gurke
  • 1 TL Quercetin-Glucosid-Pulver
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Balsamico-Essig
Instructions
  1. 1. Rucola waschen und in eine Schüssel geben.
  2. 2. Paprika und Gurke klein schneiden und hinzufügen.
  3. 3. Olivenöl, Balsamico und Quercetin-Glucosid-Pulver vermischen und über den Salat gießen.

Quercetin-Glucosid Haferflocken

Ein nährstoffreicher Frühstücksbrei, der Energie für den ganzen Tag liefert.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Wasser oder Milch
  • 1 TL Quercetin-Glucosid-Pulver
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 Apfel, gewürfelt
Instructions
  1. 1. Haferflocken mit Wasser oder Milch in einem Topf zum Kochen bringen.
  2. 2. Chiasamen und Quercetin-Glucosid-Pulver hinzufügen und gut umrühren.
  3. 3. Mit gewürfeltem Apfel servieren.

Quercetin-Glucosid Gemüsepfanne

Eine gesunde Gemüsepfanne, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist und schnell zubereitet werden kann.

Ingredients
  • 1 Zucchini
  • 1 Paprika
  • 100 g Brokkoli
  • 1 TL Quercetin-Glucosid-Pulver
  • 2 EL Olivenöl
Instructions
  1. 1. Gemüse klein schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
  2. 2. Quercetin-Glucosid-Pulver hinzufügen und gut umrühren.
  3. 3. Für 5-7 Minuten braten, bis das Gemüse gar ist.

Quercetin-Glucosid Joghurt-Dessert

Ein leichtes und gesundes Dessert, das perfekt für den süßen Zahn ist.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Quercetin-Glucosid-Pulver
  • 1 Handvoll Beeren
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Joghurt mit Quercetin-Glucosid-Pulver und Honig vermischen.
  2. 2. In eine Schüssel geben und mit frischen Beeren garnieren.
  3. 3. Kalt servieren.

Quercetin-Glucosid Energiebällchen

Energiegeladene Snacks, die perfekt für unterwegs sind und voller gesunder Zutaten stecken.

Ingredients
  • 100 g Datteln
  • 50 g Mandeln
  • 1 TL Quercetin-Glucosid-Pulver
  • 1 EL Kakaopulver
  • Kokosraspel zum Wälzen
Instructions
  1. 1. Datteln und Mandeln in einer Küchenmaschine pürieren.
  2. 2. Quercetin-Glucosid-Pulver und Kakaopulver hinzufügen und gut vermengen.
  3. 3. Kleine Bällchen formen und in Kokosraspeln wälzen.

Quercetin-Glucosid Quinoa-Salat

Ein nahrhafter Salat, der Quinoa mit frischem Gemüse kombiniert und ideal für eine gesunde Mahlzeit ist.

Ingredients
  • 100 g Quinoa
  • 1 Tomate
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Quercetin-Glucosid-Pulver
  • 2 EL Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. 2. Tomate und Avocado würfeln und zur Quinoa geben.
  3. 3. Mit Zitronensaft und Quercetin-Glucosid-Pulver vermengen.

Quercetin-Glucosid Chia-Pudding

Ein gesunder Pudding, der über Nacht zubereitet wird und voller Ballaststoffe steckt.

Ingredients
  • 3 EL Chiasamen
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Quercetin-Glucosid-Pulver
  • 1 EL Honig
  • Obst nach Wahl
Instructions
  1. 1. Chiasamen mit Mandelmilch, Quercetin-Glucosid-Pulver und Honig vermischen.
  2. 2. In ein Glas füllen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  3. 3. Mit frischem Obst servieren.

Quercetin-Glucosid Hähnchenbrust

Eine proteinreiche Hähnchenbrust, die mit Quercetin-Glucosid verfeinert wird und ideal für das Abendessen ist.

Ingredients
  • 2 Hähnchenbrustfilets
  • 1 TL Quercetin-Glucosid-Pulver
  • 2 EL Olivenöl
  • Gewürze nach Wahl
Instructions
  1. 1. Hähnchenbrustfilets mit Olivenöl, Quercetin-Glucosid-Pulver und Gewürzen marinieren.
  2. 2. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze braten, bis sie durchgegart sind.
  3. 3. Mit Beilagen nach Wahl servieren.

Quercetin-Glucosid Gemüse-Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie, der reich an Vitaminen ist und ideal für einen gesunden Snack ist.

Ingredients
  • 1 Karotte
  • 1/2 Gurke
  • 1 TL Quercetin-Glucosid-Pulver
  • 200 ml Wasser
  • 1 EL Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Karotte und Gurke klein schneiden und in den Mixer geben.
  2. 2. Wasser, Quercetin-Glucosid-Pulver und Zitronensaft hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist Quercetin-Glucosid?

Quercetin-Glucosid ist ein Flavonoid, das eine Glucosidform von Quercetin ist und in vielen Früchten und Gemüse vorkommt.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Quercetin-Glucosid?

Es bietet antioxidative, entzündungshemmende und immununterstützende Eigenschaften, die potenziell das Risiko chronischer Krankheiten verringern.

Wie kann ich Quercetin-Glucosid in meine Ernährung einbauen?

Sie können es durch Lebensmittel wie Äpfel, Zwiebeln und Beeren konsumieren oder nach Rücksprache mit einem Arzt Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Gibt es Nebenwirkungen von Quercetin-Glucosid?

Einige Personen können bei hohen Dosen gastrointestinale Probleme haben, und es kann mit blutverdünnenden Medikamenten interagieren.

Ist Quercetin-Glucosid für jeden sicher?

Obwohl es im Allgemeinen sicher ist, sollten Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen oder die Medikamente einnehmen, einen Arzt konsultieren.

Kann Quercetin-Glucosid bei Allergien helfen?

Ja, seine entzündungshemmenden Eigenschaften können helfen, Allergiesymptome zu lindern.

Wie wirkt sich Quercetin-Glucosid auf die Herzgesundheit aus?

Es kann die Endothelfunktion verbessern und den Blutdruck senken, was zu einer besseren Herzgesundheit beiträgt.

Was ist die empfohlene Dosierung für Quercetin-Glucosid-Präparate?

Die Dosierungen können variieren; es ist am besten, die Anweisungen eines Arztes für individuelle Empfehlungen zu befolgen.

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