Home/Snacks/Linsen-Puffs Ohne Gluten
Zurück zur Startseite
Linsen-Puffs Ohne Gluten
Snacks
Nutri-ScoreA

Linsen-Puffs Ohne Gluten

Lens culinaris

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Linsen-Puffs Ohne Gluten liefert 350 kcal, 24g Protein, 60g Kohlenhydrate und 10g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Linsen-Puffs ohne Gluten sind ein nahrhafter Snack aus Linsen, der eine knusprige Textur und einen reichen Geschmack bietet. Sie sind reich an Proteinen und Ballaststoffen und stellen eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Snacks dar.

Auch bekannt als:
Linsen-CrispsLinsen-Chips
Wissenschaftlicher NameLens culinaris
HerkunftsregionNaher Osten
Beliebte Vergleiche:
Linsen-Puffs Ohne GlutenLinsen-Puffs Ohne GlutenVSAçaí-BowlAçaí-BowlLinsen-Puffs Ohne GlutenLinsen-Puffs Ohne GlutenVSLuftgepoppten ApfelchipsLuftgepoppten ApfelchipsLinsen-Puffs Ohne GlutenLinsen-Puffs Ohne GlutenVSLuftgebackene BananenchipsLuftgebackene BananenchipsLinsen-Puffs Ohne GlutenLinsen-Puffs Ohne GlutenVSLuftgetrocknetes RindfleischLuftgetrocknetes RindfleischLinsen-Puffs Ohne GlutenLinsen-Puffs Ohne GlutenVSLuftgepoppten Rote-Bete-ChipsLuftgepoppten Rote-Bete-ChipsLinsen-Puffs Ohne GlutenLinsen-Puffs Ohne GlutenVSLuftgebackene Blaubeer-ChipsLuftgebackene Blaubeer-ChipsLinsen-Puffs Ohne GlutenLinsen-Puffs Ohne GlutenVSLuftgepoppten KakaonibsLuftgepoppten KakaonibsLinsen-Puffs Ohne GlutenLinsen-Puffs Ohne GlutenVSLuftgebackene Maniok-ChipsLuftgebackene Maniok-ChipsLinsen-Puffs Ohne GlutenLinsen-Puffs Ohne GlutenVSMais CrackerMais CrackerLinsen-Puffs Ohne GlutenLinsen-Puffs Ohne GlutenVSLuftgepoppt Dunkle SchokoladeLuftgepoppt Dunkle Schokolade

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien350 kcal
Wasser
8%
Ballaststoffe10g
Gesamt90.0g
Eiweiß / Protein
24g(27%)
Fette
6g(7%)
Kohlenhydrate
60g(67%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin b1 (thiamin)0.2 mg (17%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (8%)
Vitamin b3 (niacin)2 mg (13%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.5 mg (10%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.2 mg (12%)
Folat180 µg (45%)
Cholin50 mg (9%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 2 µgVitamin C: 1 mgVitamin D: 0 µgVitamin K: 1 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium50 mg (4%)
Eisen3 mg (17%)
Magnesium40 mg (10%)
Phosphor300 mg (43%)
Kalium600 mg (17%)
Zink2 mg (18%)
Kupfer0.3 mg (33%)
Mangan0.5 mg (25%)
Selen2 µg (4%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an pflanzlichem Protein unterstützen Linsen-Puffs ohne Gluten die Muskelgesundheit und liefern nachhaltige Energie.
✓Der hohe Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung und sorgt für ein Sättigungsgefühl, was bei der Gewichtskontrolle helfen kann.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Am besten als Snack für sich allein oder mit Dips und Aufstrichen genießen. Kann auch als knuspriger Belag für Salate oder Suppen verwendet werden.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Linsen-Puffs, die aus minimalen Zutaten und ohne künstliche Zusatzstoffe hergestellt werden, um die beste Qualität zu gewährleisten.

How to Store

Lagern Sie sie an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter, um sie frisch und knusprig zu halten.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Snackfood
•Diätetisches Supplement
Bioactive Compounds
Linsenprotein

Unterstützt die Reparatur und das Wachstum von Muskeln.

Ballaststoffe

Fördert die Verdauungsgesundheit und die Regelmäßigkeit.

How to Consume
SnackBelagDip
Did you know?

"Linsen gehören zu den ältesten kultivierten Pflanzen und sind über 9.000 Jahre alt."

Mythen vs Realität

MythLinsen-Puffs sind nicht sättigend.
RealityAufgrund ihres hohen Ballaststoff- und Proteingehalts können Linsen-Puffs sehr sättigend sein.
MythAlle Snacks sind ungesund.
RealityLinsen-Puffs sind eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Snacks und liefern essentielle Nährstoffe.
MythGlutenfrei bedeutet ungesund.
RealityGlutenfreie Lebensmittel können nahrhaft sein; Linsen-Puffs sind ein großartiges Beispiel.

Gesunde Rezepte

Linsen-Puffs mit Spinat und Feta

Diese köstlichen Linsen-Puffs sind gefüllt mit frischem Spinat und cremigem Feta, perfekt für einen gesunden Snack oder eine leichte Mahlzeit.

Ingredients
  • 200g Linsen-Puffs Ohne Gluten
  • 150g frischer Spinat
  • 100g Feta-Käse
  • 1 kleine Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
Instructions
  1. 1. Zwiebel und Knoblauch in Olivenöl anbraten, bis sie goldbraun sind.
  2. 2. Spinat hinzufügen und kurz mitdünsten, dann vom Herd nehmen und Feta unterrühren.
  3. 3. Die Mischung in die Linsen-Puffs füllen und im Ofen bei 180°C ca. 15 Minuten backen.

Linsen-Puffs mit Avocado und Tomate

Diese Linsen-Puffs sind mit einer frischen Avocado-Tomaten-Mischung gefüllt und bieten eine gesunde und sättigende Option.

Ingredients
  • 200g Linsen-Puffs Ohne Gluten
  • 1 reife Avocado
  • 2 Tomaten
  • 1 Limette
  • Koriander
  • Salz
  • Pfeffer
Instructions
  1. 1. Avocado und Tomaten würfeln und in einer Schüssel mit Limettensaft, Koriander, Salz und Pfeffer vermengen.
  2. 2. Die Mischung in die Linsen-Puffs füllen.
  3. 3. Die gefüllten Puffs bei 180°C für 10 Minuten im Ofen backen.

Linsen-Puffs mit Hummus und Gemüse

Diese Linsen-Puffs sind mit cremigem Hummus und buntem Gemüse gefüllt, ideal für eine gesunde Vorspeise.

Ingredients
  • 200g Linsen-Puffs Ohne Gluten
  • 150g Hummus
  • 1 Paprika
  • 1 Karotte
  • 1 Gurke
  • Salz
  • Pfeffer
Instructions
  1. 1. Paprika, Karotte und Gurke in kleine Stücke schneiden.
  2. 2. Hummus mit dem Gemüse vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. 3. Die Mischung in die Linsen-Puffs füllen und für 12 Minuten bei 180°C backen.

Linsen-Puffs mit Quinoa und Kräutern

Gesunde Linsen-Puffs gefüllt mit nahrhafter Quinoa und frischen Kräutern, perfekt für eine proteinreiche Mahlzeit.

Ingredients
  • 200g Linsen-Puffs Ohne Gluten
  • 100g Quinoa
  • 50g frische Petersilie
  • 50g frischer Schnittlauch
  • 1 Zitrone
  • Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
Instructions
  1. 1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. 2. Petersilie und Schnittlauch fein hacken und mit Quinoa, Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen.
  3. 3. Die Mischung in die Linsen-Puffs füllen und bei 180°C für 15 Minuten backen.

Linsen-Puffs mit Lachs und Dill

Diese herzhaften Linsen-Puffs sind mit geräuchertem Lachs und frischem Dill gefüllt, ideal für eine proteinreiche Snack-Option.

Ingredients
  • 200g Linsen-Puffs Ohne Gluten
  • 150g geräucherter Lachs
  • 50g frischer Dill
  • 100g Frischkäse
  • Zitronensaft
  • Salz
  • Pfeffer
Instructions
  1. 1. Lachs in kleine Stücke schneiden und mit Frischkäse, Dill, Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermengen.
  2. 2. Die Mischung in die Linsen-Puffs füllen.
  3. 3. Die gefüllten Puffs bei 180°C für 10 Minuten im Ofen backen.

Linsen-Puffs mit Kürbis und Salbei

Diese herbstlichen Linsen-Puffs sind mit würzigem Kürbis und frischem Salbei gefüllt, perfekt für eine gesunde Mahlzeit.

Ingredients
  • 200g Linsen-Puffs Ohne Gluten
  • 300g Hokkaido-Kürbis
  • 50g frischer Salbei
  • Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
Instructions
  1. 1. Kürbis in kleine Würfel schneiden und in Olivenöl anbraten, bis er weich ist.
  2. 2. Salbei hacken und zum Kürbis geben, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. 3. Die Mischung in die Linsen-Puffs füllen und bei 180°C für 15 Minuten backen.

Linsen-Puffs mit Zucchini und Mozzarella

Diese leckeren Linsen-Puffs sind mit Zucchini und geschmolzenem Mozzarella gefüllt, ideal für eine gesunde Snack-Option.

Ingredients
  • 200g Linsen-Puffs Ohne Gluten
  • 1 Zucchini
  • 100g Mozzarella
  • 1 kleine Zwiebel
  • Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
Instructions
  1. 1. Zucchini und Zwiebel klein schneiden und in Olivenöl anbraten.
  2. 2. Mozzarella würfeln und unter das Gemüse mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. 3. Die Mischung in die Linsen-Puffs füllen und bei 180°C für 12 Minuten backen.

Linsen-Puffs mit Kichererbsen und Tahini

Diese proteinreichen Linsen-Puffs sind mit einer Kichererbsen-Tahini-Füllung gefüllt, ideal für eine gesunde und sättigende Mahlzeit.

Ingredients
  • 200g Linsen-Puffs Ohne Gluten
  • 150g Kichererbsen
  • 50g Tahini
  • 1 Knoblauchzehe
  • Zitronensaft
  • Salz
  • Pfeffer
Instructions
  1. 1. Kichererbsen pürieren und mit Tahini, Knoblauch, Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermengen.
  2. 2. Die Mischung in die Linsen-Puffs füllen.
  3. 3. Die gefüllten Puffs bei 180°C für 10 Minuten im Ofen backen.

Linsen-Puffs mit Brokkoli und Cheddar

Diese herzhaften Linsen-Puffs sind mit Brokkoli und schmelzendem Cheddar gefüllt, perfekt für eine nahrhafte Snack-Option.

Ingredients
  • 200g Linsen-Puffs Ohne Gluten
  • 150g Brokkoli
  • 100g Cheddar-Käse
  • 1 kleine Zwiebel
  • Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
Instructions
  1. 1. Brokkoli in kleine Stücke schneiden und in Olivenöl anbraten.
  2. 2. Zwiebel hinzufügen und goldbraun braten, dann Cheddar unterrühren.
  3. 3. Die Mischung in die Linsen-Puffs füllen und bei 180°C für 12 Minuten backen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Sind glutenfreie Linsen-Puffs gesund?

Ja, sie sind reich an Proteinen und Ballaststoffen und somit eine nahrhafte Snack-Option.

Kann ich Linsen-Puffs essen, wenn ich eine Glutenunverträglichkeit habe?

Absolut, sie sind glutenfrei und sicher für Menschen mit Glutenunverträglichkeit.

Wie werden Linsen-Puffs hergestellt?

Sie werden hergestellt, indem Linsen zu Mehl gemahlen, mit Wasser und Gewürzen gemischt und dann gebacken oder frittiert werden.

Was sind die Vorteile von Linsen?

Linsen sind reich an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.

Können Linsen-Puffs beim Abnehmen helfen?

Ja, ihr hoher Ballaststoffgehalt kann helfen, länger satt zu bleiben, was bei der Gewichtskontrolle hilft.

Sind Linsen-Puffs für Veganer geeignet?

Ja, sie sind pflanzlich und für eine vegane Ernährung geeignet.

Wie sollte ich Linsen-Puffs lagern?

Bewahren Sie sie in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort auf, um die Frische zu erhalten.

Kann ich Linsen-Puffs zu Hause machen?

Ja, Sie können sie nach einfachen Rezepten mit Linsenmehl herstellen.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Açaí-Bowl
Vergleiche
Linsen-Puffs Ohne Gluten vs Açaí-Bowl Linsen-Puffs Ohne Gluten vs Luftgepoppten Apfelchips Linsen-Puffs Ohne Gluten vs Luftgebackene Bananenchips
Nährstoffe
Protein in Linsen-Puffs Ohne Gluten Kalorien in Linsen-Puffs Ohne Gluten Vitamin-c in Linsen-Puffs Ohne Gluten Magnesium in Linsen-Puffs Ohne Gluten
Ratgeber
Health Benefits of Linsen-Puffs Ohne Gluten Healthy Recipes with Linsen-Puffs Ohne Gluten
Bestenlisten
Snacks mit viel protein Snacks mit viel folat Snacks mit wenig carbohidratos Snacks mit wenig índice glucémico