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Kühler Spirulina Erbsenmilch Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Kühler Spirulina Erbsenmilch Smoothie

Spirulina platensis, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Kühler Spirulina Erbsenmilch Smoothie liefert 80 kcal, 4.5g Protein, 12g Kohlenhydrate und 3g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die nährstoffreiche Spirulina mit Erbsenmilch und bietet ein erfrischendes und proteinreiches Getränk. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralien und somit eine perfekte Wahl für einen gesunden Snack oder Mahlzeitenersatz.

Auch bekannt als:
Spirulina SmoothieErbsenmilch Smoothie
Wissenschaftlicher NameSpirulina platensis, Pisum sativum
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien80 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe3g
Gesamt17.7g
Eiweiß / Protein
4.5g(25%)
Fette
1.2g(7%)
Kohlenhydrate
12g(68%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A540 µg (60%)
Vitamin C6 mg (7%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K15 µg (13%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.2 mg (15%)
Vitamin b3 (niacin)1 mg (6%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat60 µg (15%)
Cholin20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium50 mg (4%)
Eisen1.5 mg (8%)
Magnesium25 mg (6%)
Phosphor60 mg (5%)
Kalium200 mg (4%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Proteinen und essentiellen Aminosäuren, die die Muskelreparatur und -wachstum unterstützen.
✓Enthält Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördern.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Personen mit Allergien gegen Algen oder Meeresalgen sollten Spirulina vermeiden. Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie Spirulina-Pulver mit kalter Erbsenmilch und Eis, bis es glatt ist. Optional können Sie Früchte wie Banane oder Beeren für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Spirulina-Pulver, das biologisch und frei von Zusatzstoffen ist. Für Erbsenmilch suchen Sie nach ungesüßten Varianten mit minimalen Zutaten.

How to Store

Lagern Sie Spirulina-Pulver in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, dunklen Ort. Halten Sie Erbsenmilch im Kühlschrank und verbrauchen Sie sie innerhalb weniger Tage nach dem Öffnen.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Ernährungsunterstützung
•Erholung nach dem Training
Bioactive Compounds
Phycocyanin

Ein starkes Antioxidans, das hilft, oxidativen Stress zu reduzieren.

Beta-Carotin

Ein Vorläufer von Vitamin A, der für das Sehen und die Immunfunktion wichtig ist.

How to Consume
FrischGemischtKühl
Did you know?

"Spirulina wurde von den Azteken als Nahrungsquelle verwendet und wird jetzt als Superfood für ihren hohen Nährstoffgehalt anerkannt."

Mythen vs Realität

MythSpirulina kann alle Proteinquellen ersetzen.
RealityObwohl Spirulina proteinreich ist, sollte sie eine abwechslungsreiche Ernährung ergänzen.
MythErbsenmilch ist nicht nahrhaft.
RealityErbsenmilch ist reich an Proteinen und enthält essentielle Nährstoffe.
MythSmoothies sind immer gesund.
RealitySmoothies können zuckerreich sein, wenn sie nicht mit ganzen Zutaten ausgewogen sind.

Gesunde Rezepte

Erfrischender Spirulina Erbsenmilch Smoothie mit Banane

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der perfekt für einen energiereichen Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 1 Tasse Kühler Spirulina Erbsenmilch
  • 1 reife Banane
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Teelöffel Chiasamen
Instructions
  1. 1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  3. 3. Mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, und sofort servieren.

Grüner Spirulina Erbsenmilch Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie voller Vitamine, ideal für einen gesunden Snack.

Ingredients
  • 1 Tasse Kühler Spirulina Erbsenmilch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 1 Esslöffel Leinsamen
Instructions
  1. 1. Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  3. 3. Gut mixen, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.

Fruchtiger Spirulina Erbsenmilch Smoothie mit Mango

Ein tropischer Genuss, der die Sinne belebt und gleichzeitig gesund ist.

Ingredients
  • 1 Tasse Kühler Spirulina Erbsenmilch
  • 1/2 reife Mango
  • 1 Esslöffel Kokosraspeln
  • 1 Teelöffel Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.

Spirulina Erbsenmilch Smoothie mit Beerenmix

Ein antioxidantienreicher Smoothie, der sowohl lecker als auch gesund ist.

Ingredients
  • 1 Tasse Kühler Spirulina Erbsenmilch
  • 1/2 Tasse gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
  • 1 Esslöffel Joghurt
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. 1. Beeren waschen und abtropfen lassen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Spirulina Erbsenmilch Smoothie mit Zimt und Apfel

Ein herbstlicher Smoothie, der die Aromen von Zimt und frischem Apfel kombiniert.

Ingredients
  • 1 Tasse Kühler Spirulina Erbsenmilch
  • 1 kleiner Apfel, entkernt und gewürfelt
  • 1/2 Teelöffel Zimt
  • 1 Esslöffel Walnüsse
Instructions
  1. 1. Apfel vorbereiten und in den Mixer geben.
  2. 2. Zimt und Walnüsse hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.

Spirulina Erbsenmilch Smoothie mit Gurke und Minze

Ein erfrischender Smoothie, der perfekt für heiße Tage ist und den Durst löscht.

Ingredients
  • 1 Tasse Kühler Spirulina Erbsenmilch
  • 1/2 Gurke, geschält und gewürfelt
  • 1 Handvoll frische Minzblätter
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Gurke vorbereiten und zusammen mit Minze in den Mixer geben.
  2. 2. Zitronensaft hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Minzblättern garnieren.

Spirulina Erbsenmilch Smoothie mit Karotte und Ingwer

Ein belebender Smoothie, der die Immunabwehr stärkt und voller Geschmack ist.

Ingredients
  • 1 Tasse Kühler Spirulina Erbsenmilch
  • 1 kleine Karotte, geschält und gewürfelt
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 1 cm)
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. 1. Karotte und Ingwer vorbereiten und in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Spirulina Erbsenmilch Smoothie mit Nüssen und Datteln

Ein nahrhafter Smoothie, der als Snack oder Frühstück ideal ist und süß schmeckt.

Ingredients
  • 1 Tasse Kühler Spirulina Erbsenmilch
  • 2 Datteln, entsteint
  • 1 Esslöffel Mandeln
  • 1 Teelöffel Kakaopulver
Instructions
  1. 1. Datteln und Mandeln in den Mixer geben.
  2. 2. Kakaopulver hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Spirulina Erbsenmilch Smoothie mit Orange und Kurkuma

Ein vitaminreicher Smoothie, der die Gesundheit fördert und den Stoffwechsel anregt.

Ingredients
  • 1 Tasse Kühler Spirulina Erbsenmilch
  • 1 Orange, geschält und in Stücke
  • 1/2 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. 1. Orange vorbereiten und in den Mixer geben.
  2. 2. Kurkuma und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.

Spirulina Erbsenmilch Smoothie mit Quinoa und Chia

Ein proteinreicher Smoothie, der ideal für Sportler ist und lange satt macht.

Ingredients
  • 1 Tasse Kühler Spirulina Erbsenmilch
  • 1/4 Tasse gekochte Quinoa
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. 1. Gekochte Quinoa und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist Spirulina?

Spirulina ist eine blau-grüne Alge, die reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien ist.

Ist Erbsenmilch eine gute Proteinquelle?

Ja, Erbsenmilch enthält eine gute Menge an Protein, vergleichbar mit Kuhmilch.

Kann ich andere Milchsorten verwenden?

Ja, Sie können sie durch Mandelmilch, Sojamilch oder jede andere pflanzliche Milch ersetzen.

Wie oft kann ich diesen Smoothie trinken?

Sie können diesen Smoothie täglich als Teil einer ausgewogenen Ernährung genießen.

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie ist vollständig pflanzlich und für Veganer geeignet.

Kann ich Süßstoffe zum Smoothie hinzufügen?

Ja, Sie können Honig, Agavensirup oder Stevia nach Belieben hinzufügen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina?

Spirulina ist bekannt für ihre antioxidativen Eigenschaften, die die Immunität unterstützen und Entzündungen reduzieren.

Wie sollte ich Spirulina-Pulver lagern?

Lagern Sie Spirulina-Pulver an einem kühlen, trockenen Ort, fern von direkter Sonneneinstrahlung.

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Nährstoffe
Protein in Kühler Spirulina Erbsenmilch Smoothie Kalorien in Kühler Spirulina Erbsenmilch Smoothie Vitamin-c in Kühler Spirulina Erbsenmilch Smoothie Magnesium in Kühler Spirulina Erbsenmilch Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Kühler Spirulina Erbsenmilch Smoothie Healthy Recipes with Kühler Spirulina Erbsenmilch Smoothie
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