Home/Nahrungsergänzungsmittel/Kaubare Ashwagandha Tablette
Zurück zur Startseite
Kaubare Ashwagandha Tablette
Nahrungsergänzungsmittel
Nutri-ScoreC

Kaubare Ashwagandha Tablette

Withania somnifera

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Kaubare Ashwagandha Tablette liefert 50 kcal, 1g Protein, 12g Kohlenhydrate und 1g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'C' ist es eine ideale Wahl.

Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, ist ein adaptogenes Kraut, das für seine stresslindernden Eigenschaften und die Fähigkeit, die allgemeine Vitalität zu steigern, bekannt ist. Die kaubare Tablettenform bietet eine bequeme Möglichkeit, dieses kraftvolle Kraut in Ihre tägliche Routine zu integrieren.

Auch bekannt als:
Indischer GinsengWinterkirsche
Wissenschaftlicher NameWithania somnifera
HerkunftsregionIndien
Beliebte Vergleiche:
Kaubare Ashwagandha TabletteKaubare Ashwagandha TabletteVSAçaí-KomplexAçaí-KomplexKaubare Ashwagandha TabletteKaubare Ashwagandha TabletteVSAçaí-PulverAçaí-PulverKaubare Ashwagandha TabletteKaubare Ashwagandha TabletteVSAcerola PulverAcerola PulverKaubare Ashwagandha TabletteKaubare Ashwagandha TabletteVSAcetyl-L-CarnitinAcetyl-L-CarnitinKaubare Ashwagandha TabletteKaubare Ashwagandha TabletteVSAlter MolkepulverAlter MolkepulverKaubare Ashwagandha TabletteKaubare Ashwagandha TabletteVSAlfalfa PulverAlfalfa PulverKaubare Ashwagandha TabletteKaubare Ashwagandha TabletteVSAloe Vera KapselnAloe Vera KapselnKaubare Ashwagandha TabletteKaubare Ashwagandha TabletteVSAloe Vera KaudtabletAloe Vera KaudtabletKaubare Ashwagandha TabletteKaubare Ashwagandha TabletteVSAloe Vera KomplexAloe Vera KomplexKaubare Ashwagandha TabletteKaubare Ashwagandha TabletteVSAloe Vera TropfenAloe Vera Tropfen

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien50 kcal
Wasser
5%
Ballaststoffe1g
Gesamt13.5g
Eiweiß / Protein
1g(7%)
Fette
0.5g(4%)
Kohlenhydrate
12g(89%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C2 mg (2%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Folat: 5 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium20 mg (2%)
Eisen0.3 mg (2%)
Magnesium10 mg (2%)
Minerals with less than 2% DV
Zink: 0.1 mg

Gesundheitliche Vorteile

✓Ashwagandha ist bekannt dafür, Stress- und Angstniveaus zu senken, indem es die Cortisolproduktion moduliert und so ein Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden fördert.
✓Es kann die kognitive Funktion und das Gedächtnis verbessern, indem es neuroprotektive Mechanismen unterstützt und die synaptische Plastizität verbessert.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Hohe Dosen können gastrointestinale Beschwerden oder Durchfall verursachen. Konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister, bevor Sie es verwenden, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Zubereitung & Verzehr

Kauen Sie die Tablette gründlich, bevor Sie sie schlucken, um die Absorption und Wirksamkeit zu verbessern.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Tabletten, die standardisiert sind, um einen bestimmten Prozentsatz an Withanoliden für garantierte Potenz zu enthalten.

How to Store

Bewahren Sie sie an einem kühlen, trockenen Ort, fern von Feuchtigkeit und direkter Sonneneinstrahlung auf, um die Qualität zu erhalten.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Adaptogen, Antioxidans, Entzündungshemmend
Main Applications
•Stressabbau
•Kognitive Verbesserung
Bioactive Compounds
Withanolide

Diese Verbindungen zeigen entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die zu den adaptogenen Effekten des Krauts beitragen.

How to Consume
Kaubare Tablette
Did you know?

"Ashwagandha wird seit über 3.000 Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet und ist damit eines der ältesten bekannten Heilkräuter."

Mythen vs Realität

MythAshwagandha ist nur zur Stressbewältigung.
RealityObwohl es für Stressbewältigung bekannt ist, unterstützt Ashwagandha auch die kognitive Funktion und körperliche Leistung.
MythAlle Adaptogene sind gleich.
RealityVerschiedene Adaptogene haben einzigartige Eigenschaften und Wirkungen auf den Körper, die auf spezifische Gesundheitsbedürfnisse abgestimmt sind.
MythMan kann Ashwagandha ohne Vorsichtsmaßnahmen einnehmen.
RealityEs ist wichtig, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, insbesondere wenn Sie an zugrunde liegenden Gesundheitszuständen leiden.

Gesunde Rezepte

Ashwagandha-Smoothie mit Beeren

Ein nährstoffreicher Smoothie, der die beruhigenden Eigenschaften von Ashwagandha mit der Süße von Beeren kombiniert.

Ingredients
  • 1 Kaubare Ashwagandha Tablette
  • 200 ml Mandelmilch
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Beeren, Banane und Mandelmilch in einen Mixer geben.
  2. 2. Die Kaubare Ashwagandha Tablette hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. Mit Honig abschmecken und sofort servieren.

Ashwagandha-Porridge mit Nüssen

Ein gesundes Frühstücks-Porridge, das mit Ashwagandha und einer Mischung aus Nüssen angereichert ist.

Ingredients
  • 1 Kaubare Ashwagandha Tablette
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Wasser
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Haferflocken mit Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und 5 Minuten köcheln lassen.
  2. 2. Die Kaubare Ashwagandha Tablette zerdrücken und unter das Porridge mischen.
  3. 3. Mit Nüssen und Zimt garnieren und warm servieren.

Ashwagandha-Gemüsesuppe

Eine nährstoffreiche Gemüsesuppe, die mit Ashwagandha verfeinert wird und perfekt für kalte Tage ist.

Ingredients
  • 1 Kaubare Ashwagandha Tablette
  • 1 Karotte
  • 1 Zucchini
  • 1 Kartoffel
  • 500 ml Gemüsebrühe
Instructions
  1. 1. Das Gemüse klein schneiden und in einem Topf mit Gemüsebrühe zum Kochen bringen.
  2. 2. Die Kaubare Ashwagandha Tablette hinzufügen und 10 Minuten köcheln lassen.
  3. 3. Die Suppe pürieren und warm servieren.

Ashwagandha-Energieballs

Nährstoffreiche Energieballs, die perfekt für einen Snack zwischendurch sind und Ashwagandha enthalten.

Ingredients
  • 1 Kaubare Ashwagandha Tablette
  • 100 g Datteln
  • 50 g Mandeln
  • 30 g Kokosraspel
  • 1 EL Kakaopulver
Instructions
  1. 1. Datteln und Mandeln in einer Küchenmaschine zerkleinern.
  2. 2. Die Kaubare Ashwagandha Tablette und die restlichen Zutaten hinzufügen und gut vermischen.
  3. 3. Die Mischung zu kleinen Bällen formen und im Kühlschrank fest werden lassen.

Ashwagandha-Quinoa-Salat

Ein erfrischender Quinoa-Salat, der mit Ashwagandha und buntem Gemüse zubereitet wird.

Ingredients
  • 1 Kaubare Ashwagandha Tablette
  • 100 g Quinoa
  • 1 Paprika
  • 1 Gurke
  • 2 EL Olivenöl
Instructions
  1. 1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. 2. Das Gemüse klein schneiden und mit der abgekühlten Quinoa vermengen.
  3. 3. Die Kaubare Ashwagandha Tablette zerdrücken und mit Olivenöl unter den Salat mischen.

Ashwagandha-Chia-Pudding

Ein gesunder Chia-Pudding, der mit Ashwagandha und frischen Früchten verfeinert wird.

Ingredients
  • 1 Kaubare Ashwagandha Tablette
  • 3 EL Chiasamen
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • Früchte nach Wahl
Instructions
  1. 1. Chiasamen mit Kokosmilch und Vanilleextrakt vermengen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  2. 2. Die Kaubare Ashwagandha Tablette zerdrücken und unter den Pudding mischen.
  3. 3. Mit frischen Früchten garnieren und servieren.

Ashwagandha-Hühnchen-Curry

Ein aromatisches Hühnchen-Curry, das mit Ashwagandha für zusätzliche Gesundheit angereichert wird.

Ingredients
  • 1 Kaubare Ashwagandha Tablette
  • 300 g Hühnchenbrust
  • 1 Zwiebel
  • 1 Dose Kokosmilch
  • 2 EL Curry-Pulver
Instructions
  1. 1. Zwiebel in einem Topf anbraten, dann das Hühnchen hinzufügen und anbraten.
  2. 2. Kokosmilch und Curry-Pulver hinzufügen und 15 Minuten köcheln lassen.
  3. 3. Die Kaubare Ashwagandha Tablette zerdrücken und unter das Curry mischen.

Ashwagandha-Bananenbrot

Ein gesundes Bananenbrot, das mit Ashwagandha für einen zusätzlichen Nährstoffkick gebacken wird.

Ingredients
  • 1 Kaubare Ashwagandha Tablette
  • 3 reife Bananen
  • 200 g Vollkornmehl
  • 2 Eier
  • 1 TL Backpulver
Instructions
  1. 1. Bananen zerdrücken und mit Eiern und Mehl vermengen.
  2. 2. Die Kaubare Ashwagandha Tablette zerdrücken und hinzufügen.
  3. 3. In einer Kastenform backen und abkühlen lassen.

Ashwagandha-Tee mit Zitrone

Ein beruhigender Tee, der die Vorteile von Ashwagandha mit frischer Zitrone kombiniert.

Ingredients
  • 1 Kaubare Ashwagandha Tablette
  • 250 ml heißes Wasser
  • 1 TL Honig
  • Saft von 1/2 Zitrone
Instructions
  1. 1. Heißes Wasser in eine Tasse gießen und die Kaubare Ashwagandha Tablette hinzufügen.
  2. 2. Honig und Zitronensaft hinzufügen und gut umrühren.
  3. 3. Warm genießen.

Ashwagandha-Gemüseomelett

Ein proteinreiches Omelett, das mit frischem Gemüse und Ashwagandha zubereitet wird.

Ingredients
  • 1 Kaubare Ashwagandha Tablette
  • 3 Eier
  • 1 Tomate
  • 1 Paprika
  • 1 TL Olivenöl
Instructions
  1. 1. Eier in einer Schüssel verquirlen und mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. 2. Das Gemüse klein schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
  3. 3. Die Kaubare Ashwagandha Tablette zerdrücken und unter die Eier mischen, dann in die Pfanne geben und stocken lassen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha ist ein adaptogenes Kraut, das in der traditionellen ayurvedischen Medizin verwendet wird, um dem Körper zu helfen, mit Stress umzugehen.

Wie funktioniert Ashwagandha?

Es hilft, die Cortisolwerte zu regulieren und unterstützt die Stressreaktion des Körpers, wodurch Entspannung gefördert wird.

Kann Ashwagandha den Schlaf verbessern?

Ja, es kann die Schlafqualität verbessern, indem es Angstzustände reduziert und Entspannung fördert.

Ist Ashwagandha für jeden sicher?

Obwohl es im Allgemeinen sicher ist, ist es möglicherweise nicht für schwangere oder stillende Frauen oder Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen geeignet.

Wie lange dauert es, bis die Wirkung eintritt?

Die Wirkungen können variieren, aber viele Benutzer berichten von Verbesserungen der Stressniveaus innerhalb weniger Wochen nach konsequenter Anwendung.

Kann ich Ashwagandha mit anderen Medikamenten einnehmen?

Konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Ashwagandha mit anderen Medikamenten kombinieren, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden.

Was sind die Nebenwirkungen von Ashwagandha?

Mögliche Nebenwirkungen sind gastrointestinale Beschwerden, Durchfall und Schläfrigkeit bei einigen Personen.

Wie sollte ich Ashwagandha-Tabletten lagern?

Lagern Sie sie an einem kühlen, trockenen Ort, fern von direkter Sonneneinstrahlung, um die Wirksamkeit zu erhalten.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Açaí-Komplex
Vergleiche
Kaubare Ashwagandha Tablette vs Açaí-Komplex Kaubare Ashwagandha Tablette vs Açaí-Pulver Kaubare Ashwagandha Tablette vs Acerola Pulver
Nährstoffe
Protein in Kaubare Ashwagandha Tablette Kalorien in Kaubare Ashwagandha Tablette Vitamin-c in Kaubare Ashwagandha Tablette Magnesium in Kaubare Ashwagandha Tablette
Ratgeber
Health Benefits of Kaubare Ashwagandha Tablette Healthy Recipes with Kaubare Ashwagandha Tablette
Bestenlisten
Nahrungsergänzungsmittel mit viel vitamin b6 (pyridoxin) Nahrungsergänzungsmittel mit viel ballaststoffe Nahrungsergänzungsmittel mit wenig carbohidratos Nahrungsergänzungsmittel mit wenig índice glucémico