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Grüner Entgiftungs-Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Grüner Entgiftungs-Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie

Vitis vinifera, Pisum sativum, Lycium barbarum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Grüner Entgiftungs-Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie liefert 85 kcal, 3.5g Protein, 15g Kohlenhydrate und 2.5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die antioxidativ reichen Goji-Beeren mit proteinreicher Erbsenmilch und schafft ein erfrischendes und nahrhaftes Getränk, das die Entgiftung und die allgemeine Gesundheit unterstützt.

Auch bekannt als:
Entgiftungs-SmoothieGoji-Erbsen-Smoothie
Wissenschaftlicher NameVitis vinifera, Pisum sativum, Lycium barbarum
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien85 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe2.5g
Gesamt19.7g
Eiweiß / Protein
3.5g(18%)
Fette
1.2g(6%)
Kohlenhydrate
15g(76%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A54 µg (6%)
Vitamin C12 mg (13%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K24 µg (20%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat30 µg (8%)
Cholin10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.6 mg (3%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphor20 mg (2%)
Kalium200 mg (4%)
Zink0.3 mg (3%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Goji-Beeren sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien, die helfen können, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und die Immunfunktion zu unterstützen.
✓Erbsenmilch bietet eine gute Quelle für pflanzliches Protein und ist kalorienarm, was sie zu einer ausgezeichneten Alternative für diejenigen macht, die den Milchkonsum reduzieren möchten.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten gut mixen, bis sie glatt sind. Kalt servieren für den besten Geschmack.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie frische, saftige Goji-Beeren und stellen Sie sicher, dass die Erbsenmilch ungesüßt ist für eine gesündere Option.

How to Store

Lagern Sie Goji-Beeren an einem kühlen, trockenen Ort und halten Sie die Erbsenmilch im Kühlschrank. Konsumieren Sie den Smoothie innerhalb von 24 Stunden für optimale Frische.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntgiftendEntzündungshemmend
Main Applications
•Entgiftung
•Nährstoffergänzung
Bioactive Compounds
Beta-Carotin

Wandelt sich im Körper in Vitamin A um, unterstützt die Sehkraft und das Immunsystem.

Lutein

Unterstützt die Augengesundheit und kann das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration verringern.

How to Consume
FrischSmoothieSaft
Did you know?

"Goji-Beeren werden seit über 2000 Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet."

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; einige können reich an Zucker und Kalorien sein.
MythGoji-Beeren können Krankheiten heilen.
RealityObwohl Goji-Beeren nahrhaft sind, sind sie kein Heilmittel für Krankheiten, können aber die allgemeine Gesundheit unterstützen.
MythErbsenmilch hat weniger Nährstoffe als Kuhmilch.
RealityErbsenmilch ist mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert und somit eine nahrhafte Alternative zu Kuhmilch.

Gesunde Rezepte

Grüner Entgiftungs-Goji-Beeren-Smoothie mit Minze

Ein erfrischender Smoothie, der die Entgiftung unterstützt und voller Antioxidantien ist. Perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 50 g Goji-Beeren
  • 1 Handvoll frische Minzblätter
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren in warmem Wasser einweichen, bis sie weich sind.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit frischen Minzblättern garnieren.

Grüner Smoothie mit Goji-Beeren und Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie, der Spinat und Goji-Beeren kombiniert, um die Immunität zu stärken und den Körper zu entgiften.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Apfel
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Chiasamen bestreuen.

Tropischer Goji-Beeren-Smoothie

Ein exotischer Smoothie, der die Süße von Ananas mit der Kraft der Goji-Beeren kombiniert. Ideal für einen gesunden Snack.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 50 g Goji-Beeren
  • 100 g frische Ananas
  • 1 TL Kokosraspeln
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Ananas in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und zu einer homogenen Masse pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.

Grüner Detox-Smoothie mit Gurke

Ein erfrischender Detox-Smoothie, der Gurke und Goji-Beeren kombiniert, um den Körper zu reinigen und zu beleben.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 40 g Goji-Beeren
  • 1/2 Gurke
  • 1 Zitrone (Saft)
  • 1 TL Ingwer (gerieben)
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Gurke schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Zitronenscheiben dekorieren.

Beeren-Power-Smoothie

Ein energiereicher Smoothie, der die Kraft von verschiedenen Beeren und Goji-Beeren vereint. Perfekt nach dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 50 g Himbeeren
  • 50 g Blaubeeren
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die anderen Beeren abspülen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und nach Belieben mit frischen Beeren garnieren.

Grüner Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der Avocado und Goji-Beeren kombiniert, um gesunde Fette und Antioxidantien zu liefern.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1/2 Avocado
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Avocado entkernen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit einem Limettenschnitz dekorieren.

Grüner Smoothie Bowl mit Goji-Beeren

Eine gesunde Smoothie Bowl, die mit Goji-Beeren und verschiedenen Toppings für ein nahrhaftes Frühstück sorgt.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 50 g Goji-Beeren
  • 1 Banane
  • 1 Handvoll Spinat
  • Toppings: Nüsse, Samen, frisches Obst
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren, bis eine dicke Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In eine Schüssel füllen und mit Toppings nach Wahl dekorieren.

Zimt-Goji-Beeren-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Goji-Beeren, ideal für kalte Tage und zur Unterstützung des Immunsystems.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 40 g Goji-Beeren
  • 1 TL Zimt
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit einer Zimtstange garnieren.

Grüner Smoothie mit Chia und Goji-Beeren

Ein nährstoffreicher Smoothie, der Chia-Samen und Goji-Beeren kombiniert, um den Körper mit Ballaststoffen zu versorgen.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 EL Chia-Samen
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Chia-Samen in Wasser quellen lassen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Chia-Samen bestreuen.

Grüner Smoothie mit Kiwi und Goji-Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Säure der Kiwi mit der Süße der Goji-Beeren kombiniert. Ideal für einen gesunden Snack.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 Kiwi
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit einer Kiwischeibe dekorieren.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Goji-Beeren?

Goji-Beeren sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, die die Immunfunktion verbessern und die Hautgesundheit fördern können.

Ist Erbsenmilch eine gute Proteinquelle?

Ja, Erbsenmilch enthält etwa 8 Gramm Protein pro Tasse und ist somit eine hervorragende pflanzliche Proteinquelle.

Kann dieser Smoothie bei der Entgiftung helfen?

Ja, die Zutaten in diesem Smoothie sind bekannt für ihre entgiftenden Eigenschaften und helfen, den Körper zu reinigen.

Wie viele Kalorien hat dieser Smoothie?

Dieser Smoothie enthält etwa 85 Kalorien pro Portion.

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie ist vollständig pflanzlich und für Veganer geeignet.

Kann ich diesem Smoothie andere Früchte hinzufügen?

Absolut! Sie können Früchte wie Banane oder Spinat für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen.

Wie sollte ich übrig gebliebenen Smoothie aufbewahren?

Bewahren Sie übrig gebliebenen Smoothie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 24 Stunden auf.

Ist dieser Smoothie glutenfrei?

Ja, alle Zutaten in diesem Smoothie sind glutenfrei.

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Vergleiche
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