Home/Smoothies/Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie
Zurück zur Startseite
Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie

Ziziphus jujuba, Oryza sativa

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie liefert 120 kcal, 2.5g Protein, 22g Kohlenhydrate und 1.5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die antioxidativ reichen Goji-Beeren mit cremiger Reis-Milch und schafft ein erfrischendes und nahrhaftes Getränk. Ideal zur Hydration und Energieauffüllung.

Auch bekannt als:
Goji-SmoothieReis-Milch-Smoothie
Wissenschaftlicher NameZiziphus jujuba, Oryza sativa
HerkunftsregionChina
Beliebte Vergleiche:
Goji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieGoji-Beeren und Reis-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien120 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe1.5g
Gesamt27.5g
Eiweiß / Protein
2.5g(9%)
Fette
3g(11%)
Kohlenhydrate
22g(80%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 5 µgVitamin D: 0 µgVitamin K: 1.5 µgFolat: 5 µgVitamin B12: 0 µgCholin: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium10 mg (2%)
Phosphor20 mg (2%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.2 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Goji-Beeren sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien, die helfen können, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
✓Reis-Milch ist eine laktosefreie Alternative, die Hydration bietet und oft mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist, was sie zu einer guten Wahl für Menschen mit Milchempfindlichkeiten macht.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie die Goji-Beeren mit Reis-Milch und Eis, bis sie glatt sind. Kalt servieren für ein erfrischendes Getränk.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Goji-Beeren, die prall und leuchtend rot sind. Für Reis-Milch suchen Sie nach Marken, die mit Vitaminen angereichert sind.

How to Store

Lagern Sie Goji-Beeren an einem kühlen, trockenen Ort und Reis-Milch im Kühlschrank nach dem Öffnen.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativHydratisierendNährstoffreich
Main Applications
•Energieauffüllung
•Hydration
Bioactive Compounds
Beta-Carotin

Wandelt sich im Körper in Vitamin A um, unterstützt die Sehkraft und die Immunfunktion.

Polysaccharide

Könnten die Immunfunktion verbessern und entzündungshemmende Wirkungen haben.

How to Consume
Frisch, Gemischt
Did you know?

"Goji-Beeren werden seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um Langlebigkeit und Vitalität zu fördern."

Mythen vs Realität

MythGoji-Beeren können alle Krankheiten heilen.
RealityObwohl Goji-Beeren nahrhaft sind, sind sie kein Allheilmittel und sollten Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
MythReis-Milch ist ernährungsphysiologisch gleichwertig mit Kuhmilch.
RealityReis-Milch hat weniger Protein und könnte einige Nährstoffe, die in Kuhmilch enthalten sind, fehlen, es sei denn, sie ist angereichert.
MythSmoothies sind immer gesund.
RealitySmoothies können viel Zucker enthalten, wenn sie mit gesüßten Zutaten zubereitet werden; es ist wichtig, natürliche und ganze Zutaten zu wählen.

Gesunde Rezepte

Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie Bowl

Eine nährstoffreiche Smoothie Bowl mit Goji-Beeren und Reis-Milch, perfekt für ein gesundes Frühstück.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 50 g Goji-Beeren
  • 1 Banane
  • 30 g Haferflocken
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Goji-Beeren und Banane in einen Mixer geben.
  2. 2. Haferflocken hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In eine Schüssel füllen und mit Honig garnieren.

Goji-Beeren Reis-Milch-Smoothie mit Spinat

Ein erfrischender Smoothie, der die Vorteile von Goji-Beeren und Spinat kombiniert, ideal für einen gesunden Snack.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 30 g frischer Spinat
  • 50 g Goji-Beeren
  • 1 Apfel
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Spinat, Goji-Beeren und Apfel in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.

Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger und gesunder Smoothie mit Avocado und Goji-Beeren, der voller gesunder Fette steckt.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1/2 Avocado
  • 50 g Goji-Beeren
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Avocado, Goji-Beeren und Erdnussbutter in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. 3. Mit Agavendicksaft süßen und servieren.

Goji-Beeren Reis-Milch-Smoothie mit Zimt

Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Goji-Beeren, ideal für kalte Tage und voller Antioxidantien.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 50 g Goji-Beeren
  • 1 TL Zimt
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Goji-Beeren, Zimt und Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. Mit Honig süßen und genießen.

Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie mit Kokosnuss und Goji-Beeren, der den perfekten Start in den Tag bietet.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 50 g Goji-Beeren
  • 30 g Kokosraspel
  • 1 TL Honig
  • 1/2 Mango
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Goji-Beeren, Kokosraspel und Mango in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis alles vermischt ist.
  3. 3. Mit Honig süßen und servieren.

Goji-Beeren Reis-Milch-Smoothie mit Beerenmix

Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren und Goji-Beeren, reich an Vitaminen und Antioxidantien.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 50 g Goji-Beeren
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren)
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Goji-Beeren und gemischte Beeren in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. Mit Honig süßen und genießen.

Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie mit Chia-Pudding

Ein innovativer Smoothie, der mit Chia-Pudding kombiniert wird, um eine extra Portion Ballaststoffe zu bieten.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 50 g Goji-Beeren
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Chiasamen in Reis-Milch einweichen und 30 Minuten quellen lassen.
  2. 2. Goji-Beeren und Banane in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. Mit dem Chia-Pudding vermengen und servieren.

Goji-Beeren Reis-Milch-Smoothie mit Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie mit einer Mischung aus Goji-Beeren und Nüssen, ideal für einen Energieschub.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 50 g Goji-Beeren
  • 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Goji-Beeren und Nüsse in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. Mit Honig süßen und genießen.

Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie mit Karotte

Ein gesunder Smoothie, der die Süße von Karotten und Goji-Beeren kombiniert, reich an Vitaminen.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 50 g Goji-Beeren
  • 1 Karotte
  • 1 TL Ingwer
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Goji-Beeren, Karotte und Ingwer in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. 3. Mit Honig süßen und servieren.

Goji-Beeren Reis-Milch-Smoothie mit Grapefruit

Ein erfrischender Smoothie mit der herben Note von Grapefruit und der Süße von Goji-Beeren.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 50 g Goji-Beeren
  • 1/2 Grapefruit
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Reis-Milch, Goji-Beeren und Grapefruit in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis alles vermischt ist.
  3. 3. Mit Honig süßen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind Goji-Beeren?

Goji-Beeren sind kleine rote Früchte, die in China heimisch sind und für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien und gesundheitlichen Vorteilen bekannt sind.

Ist Reis-Milch gesund?

Reis-Milch ist eine gute Alternative für Menschen mit Laktoseintoleranz und kann mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sein.

Kann ich andere Milchsorten verwenden?

Ja, Sie können Mandelmilch, Kokosmilch oder jede andere pflanzliche Milch verwenden.

Wie lagere ich übrig gebliebenen Smoothie?

Lagern Sie ihn in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 24 Stunden.

Gibt es Nebenwirkungen von Goji-Beeren?

Einige Personen können allergische Reaktionen oder Wechselwirkungen mit Blutverdünnern erleben.

Kann ich andere Früchte in den Smoothie hinzufügen?

Absolut! Bananen, Erdbeeren oder Mangos können den Geschmack und die Nährstoffe verbessern.

Wie viele Kalorien hat dieser Smoothie?

Dieser Smoothie enthält etwa 120 Kalorien pro Portion.

Ist dieser Smoothie für Kinder geeignet?

Ja, es ist eine nahrhafte Option für Kinder, aber überprüfen Sie immer auf Allergien.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie Kalorien in Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie Vitamin-c in Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie Magnesium in Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie Healthy Recipes with Goji-Beeren und Reis-Milch-Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel kupfer Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico