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Deutsche Butterball Kartoffeln
Gemüse
Nutri-ScoreB

Deutsche Butterball Kartoffeln

Solanum tuberosum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Deutsche Butterball Kartoffeln liefert 77 kcal, 2g Protein, 17.6g Kohlenhydrate und 2.2g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'B' ist es eine ideale Wahl.

Die Deutschen Butterball Kartoffeln sind eine cremige, gelbfleischige Sorte, die für ihren reichen Geschmack und ihre Vielseitigkeit in der Küche bekannt ist. Sie eignen sich hervorragend zum Backen, Kochen und Pürieren.

Auch bekannt als:
Butterball KartoffelnDeutsche Butterball
Wissenschaftlicher NameSolanum tuberosum
HerkunftsregionDeutschland
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien77 kcal
Wasser
79%
Ballaststoffe2.2g
Gesamt19.7g
Eiweiß / Protein
2g(10%)
Fette
0.1g(1%)
Kohlenhydrate
17.6g(89%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C19.7 mg (22%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Kalium425 mg (12%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Kalium, das hilft, den Blutdruck zu regulieren und die Herzgesundheit zu unterstützen.
✓Enthält viel Vitamin C, ein Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und die Hautgesundheit fördert.
✓Enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und ein Sättigungsgefühl fördern.
✓Vielseitig in der Küche, geeignet für verschiedene Kochmethoden und Rezepte.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Übermäßiger Verzehr kann aufgrund des hohen Kohlenhydratgehalts zu Gewichtszunahme führen.
!Personen mit Nachtschattenempfindlichkeiten können unerwünschte Reaktionen erleben.

Zubereitung & Verzehr

Am besten gekocht oder geröstet mit der Schale, um Nährstoffe zu erhalten. Überkochen vermeiden, um die Textur zu bewahren.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie feste, glatte Kartoffeln ohne Flecken oder Keime für die beste Qualität.

How to Store

An einem kühlen, dunklen Ort lagern, idealerweise in einer Papiertüte, um die Luftzirkulation zu ermöglichen.

Mythen vs Realität

MythKartoffeln sind ungesund und sollten vermieden werden.
RealityKartoffeln sind nahrhaft und können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn sie gesund zubereitet werden.
MythDas Essen von Kartoffeln lässt dich zunehmen.
RealityGewichtszunahme ist auf einen Kalorienüberschuss zurückzuführen, nicht auf Kartoffeln selbst; Mäßigung ist der Schlüssel.
MythAlle Kartoffeln sind ernährungsphysiologisch gleich.
RealityVerschiedene Kartoffelsorten haben unterschiedliche Nährstoffprofile; Deutsche Butterball ist besonders reich an Geschmack und Nährstoffen.

Gesunde Rezepte

Mediterraner Kartoffelsalat mit Feta

Ein erfrischender Kartoffelsalat mit Deutschen Butterball Kartoffeln, Feta und frischem Gemüse, perfekt für warme Tage.

Ingredients
  • 500g Deutsche Butterball Kartoffeln
  • 150g Feta-Käse
  • 1 rote Paprika
  • 1 Gurke
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Die Kartoffeln in Salzwasser kochen, bis sie weich sind, dann abkühlen lassen und in Würfel schneiden.
  2. 2. Paprika und Gurke klein schneiden und mit den Kartoffeln in eine Schüssel geben.
  3. 3. Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzufügen, gut vermischen und den zerbröckelten Feta darüber streuen.

Kartoffel-Spinat-Gratin

Ein gesundes Gratin aus Deutschen Butterball Kartoffeln und frischem Spinat, überbacken mit einer leichten Käsekruste.

Ingredients
  • 600g Deutsche Butterball Kartoffeln
  • 300g frischer Spinat
  • 200ml Milch
  • 100g geriebener Käse
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Die Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden, den Spinat waschen und grob hacken.
  2. 2. Zwiebel und Knoblauch in einer Pfanne anbraten, den Spinat hinzufügen und kurz dünsten.
  3. 3. In einer Auflaufform abwechselnd Kartoffelscheiben und Spinat schichten, mit Milch übergießen und mit Käse bestreuen, dann im Ofen backen, bis die Oberfläche goldbraun ist.

Kartoffel-Brokkoli-Püree

Ein cremiges Püree aus Deutschen Butterball Kartoffeln und Brokkoli, ideal als Beilage zu Fleischgerichten.

Ingredients
  • 400g Deutsche Butterball Kartoffeln
  • 200g Brokkoli
  • 100ml Gemüsebrühe
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Die Kartoffeln schälen und würfeln, den Brokkoli in Röschen teilen und beides in der Gemüsebrühe weich kochen.
  2. 2. Die gekochten Zutaten abgießen und mit Olivenöl pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und warm servieren.

Kartoffel-Wraps mit Hummus

Gesunde Wraps aus Kartoffelteig gefüllt mit Hummus und frischem Gemüse, ideal für einen leichten Snack.

Ingredients
  • 300g Deutsche Butterball Kartoffeln
  • 100g Kichererbsen-Hummus
  • 1 Karotte
  • 1 Paprika
  • Salatblätter
  • Gewürze nach Wahl
Instructions
  1. 1. Die Kartoffeln kochen, pürieren und mit Gewürzen vermengen, dann dünne Fladen formen und in einer Pfanne leicht anbraten.
  2. 2. Die Fladen mit Hummus bestreichen und mit geschnittenem Gemüse und Salat belegen.
  3. 3. Die Wraps aufrollen und sofort genießen.

Kartoffel-Chili-Eintopf

Ein herzhaftes und gesundes Chili mit Deutschen Butterball Kartoffeln, Bohnen und Gewürzen, perfekt für kalte Tage.

Ingredients
  • 500g Deutsche Butterball Kartoffeln
  • 200g Kidneybohnen
  • 1 Dose Tomaten
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Die Kartoffeln schälen und würfeln, Zwiebel und Knoblauch fein hacken und in einem großen Topf anbraten.
  2. 2. Die Kartoffeln, Bohnen und Tomaten hinzufügen, mit Gewürzen abschmecken und alles zum Kochen bringen.
  3. 3. Den Eintopf 20 Minuten köcheln lassen und heiß servieren.

Kartoffel-Rösti mit Avocado

Knusprige Rösti aus Deutschen Butterball Kartoffeln, serviert mit frischer Avocado und einem Spritzer Limette.

Ingredients
  • 400g Deutsche Butterball Kartoffeln
  • 1 Avocado
  • 1 Limette
  • Salz und Pfeffer
  • Öl zum Braten
Instructions
  1. 1. Die Kartoffeln reiben und in einem Tuch ausdrücken, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.
  2. 2. Mit Salz und Pfeffer würzen, dann in einer Pfanne mit Öl zu Rösti formen und von beiden Seiten goldbraun braten.
  3. 3. Die Rösti mit Avocado-Scheiben belegen und mit Limettensaft beträufeln.

Kartoffel-Gemüse-Pfanne

Eine bunte Pfanne mit Deutschen Butterball Kartoffeln und saisonalem Gemüse, einfach und schnell zubereitet.

Ingredients
  • 500g Deutsche Butterball Kartoffeln
  • 200g Zucchini
  • 200g Paprika
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Die Kartoffeln in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
  2. 2. Zwiebel und Gemüse hinzufügen und alles zusammen braten, bis das Gemüse gar ist.
  3. 3. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und heiß servieren.

Kartoffel-Curry mit Kokosmilch

Ein aromatisches Curry mit Deutschen Butterball Kartoffeln und Kokosmilch, das sowohl vegan als auch gesund ist.

Ingredients
  • 500g Deutsche Butterball Kartoffeln
  • 1 Dose Kokosmilch
  • 1 Zwiebel
  • 2 TL Currypulver
  • 1 TL Ingwer
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Die Kartoffeln schälen und würfeln, Zwiebel und Ingwer fein hacken und in einem Topf anbraten.
  2. 2. Die Kartoffeln und das Currypulver hinzufügen, dann die Kokosmilch angießen und alles zum Kochen bringen.
  3. 3. Das Curry 20 Minuten köcheln lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Kartoffel-Bowl mit Quinoa

Eine gesunde Bowl mit Deutschen Butterball Kartoffeln, Quinoa und frischem Gemüse, ideal für ein nährstoffreiches Mittagessen.

Ingredients
  • 300g Deutsche Butterball Kartoffeln
  • 150g Quinoa
  • 1 Avocado
  • 100g Kirschtomaten
  • 1 Gurke
  • Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Die Kartoffeln kochen und in Würfel schneiden, die Quinoa nach Packungsanweisung zubereiten.
  2. 2. Die Bowl mit Quinoa, Kartoffeln, geschnittenem Gemüse und Avocado anrichten.
  3. 3. Mit Olivenöl, Salz und Pfeffer beträufeln und genießen.

Kartoffel-Möhren-Puffer

Knusprige Puffer aus Deutschen Butterball Kartoffeln und Möhren, perfekt als Snack oder Beilage.

Ingredients
  • 300g Deutsche Butterball Kartoffeln
  • 200g Möhren
  • 1 Ei
  • 2 EL Dinkelmehl
  • Salz und Pfeffer
  • Öl zum Braten
Instructions
  1. 1. Die Kartoffeln und Möhren reiben und mit Ei, Mehl, Salz und Pfeffer vermengen.
  2. 2. In einer Pfanne mit Öl kleine Puffer formen und von beiden Seiten goldbraun braten.
  3. 3. Warm servieren, ideal mit einem Dip nach Wahl.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wofür sind Deutsche Butterball Kartoffeln am besten geeignet?

Sie eignen sich hervorragend zum Pürieren, Rösten und Backen aufgrund ihrer cremigen Textur.

Wie sollte ich Deutsche Butterball Kartoffeln lagern?

An einem kühlen, dunklen Ort lagern, um das Keimen zu verhindern und die Frische zu erhalten.

Sind Deutsche Butterball Kartoffeln gesund?

Ja, sie sind nahrhaft und liefern Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.

Kann ich die Schale von Deutschen Butterball Kartoffeln essen?

Ja, die Schale ist nahrhaft und fügt Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzu.

Wie koche ich Deutsche Butterball Kartoffeln?

Sie können gekocht, geröstet oder püriert werden; die Kochzeiten variieren je nach Methode.

Haben Deutsche Butterball Kartoffeln einen hohen glykämischen Index?

Ja, sie haben einen glykämischen Index von 70, was als moderat gilt.

Sind Deutsche Butterball Kartoffeln für eine glutenfreie Ernährung geeignet?

Ja, sie sind von Natur aus glutenfrei.

Was ist die beste Art, Deutsche Butterball Kartoffeln für einen Salat zuzubereiten?

Kochen, bis sie zart sind, dann abkühlen und mit Ihrem Lieblingsdressing und Gemüse vermengen.

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Vergleiche
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