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Erfrischender Reis-Milch-Protein-Shake
Smoothies
Nutri-ScoreA

Erfrischender Reis-Milch-Protein-Shake

Oryza sativa

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Erfrischender Reis-Milch-Protein-Shake liefert 150 kcal, 8g Protein, 25g Kohlenhydrate und 2g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Shake kombiniert die Leichtigkeit von Reis-Milch mit dem Protein-Schub von Proteinpulver und schafft ein erfrischendes und nahrhaftes Getränk, das perfekt für jede Tageszeit ist.

Auch bekannt als:
Reis-Protein-ShakeVeganer Protein-Shake
Wissenschaftlicher NameOryza sativa
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe2g
Gesamt36.0g
Eiweiß / Protein
8g(22%)
Fette
3g(8%)
Kohlenhydrate
25g(69%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.05 mg (4%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 0 µgVitamin C: 0 mgVitamin D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamin K: 0 µgFolat: 5 µgVitamin B12: 0 µgCholin: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium10 mg (2%)
Phosphor40 mg (3%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.3 mg (3%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Protein unterstützt dieser Shake die Muskelregeneration und das Wachstum, was ihn zu einer ausgezeichneten Wahl nach dem Training macht.
✓Die Reis-Milch-Basis ist laktosefrei und leicht verdaulich, was sie für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet macht.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten mixen, bis sie glatt sind. Kalt servieren für den besten Geschmack.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie hochwertiges Proteinpulver und biologische Reis-Milch für den besten Geschmack und die beste Ernährung.

How to Store

Bewahren Sie übrig gebliebenen Shake in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und konsumieren Sie ihn innerhalb von 24 Stunden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
VerdauungsförderndHydratisierend
Main Applications
•Muskelregeneration nach dem Training
•Mahlzeitenersatz
Bioactive Compounds
Protein

Wesentlich für die Reparatur und das Wachstum von Muskeln.

Antioxidantien

Helfen, oxidativen Stress im Körper zu reduzieren.

How to Consume
FrischKalt
Did you know?

"Reis-Milch ist eine beliebte milchfreie Alternative, die wenig Fett und Kalorien enthält."

Mythen vs Realität

MythProtein-Shakes sind nur für Bodybuilder.
RealityProtein-Shakes können jedem zugutekommen, der seine Proteinzufuhr erhöhen möchte, nicht nur Sportlern.
MythReis-Milch ist nicht nahrhaft.
RealityReis-Milch kann eine gute Quelle für Kohlenhydrate sein und wird oft mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert.
MythShakes sind ungesund, weil sie viel Zucker enthalten.
RealityShakes können gesund sein, wenn sie mit ganzen Zutaten und ohne zugesetzten Zucker zubereitet werden.

Gesunde Rezepte

Erfrischender Reis-Milch-Protein-Shake mit Beeren

Ein köstlicher und nahrhafter Shake, der perfekt für einen energiereichen Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 200 ml Erfrischender Reis-Milch-Protein-Shake
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Die Beeren zusammen mit dem Reis-Milch-Protein-Shake in einen Mixer geben.
  2. 2. Honig und Chiasamen hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und in ein Glas gießen.

Tropischer Reis-Milch-Protein-Shake

Ein exotischer Shake mit tropischen Früchten, der erfrischend und nährstoffreich ist.

Ingredients
  • 250 ml Erfrischender Reis-Milch-Protein-Shake
  • 1/2 Banane
  • 100 g Ananasstücke
  • 1 EL Kokosraspel
Instructions
  1. 1. Banane und Ananas in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  3. 3. Gut mixen und mit Kokosraspeln garnieren.

Grüner Reis-Milch-Protein-Shake

Ein gesunder Shake voller Vitamine, ideal für einen grünen Kick.

Ingredients
  • 200 ml Erfrischender Reis-Milch-Protein-Shake
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 1 EL Limettensaft
Instructions
  1. 1. Spinat und Avocado in den Mixer geben.
  2. 2. Reis-Milch-Protein-Shake und Limettensaft hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und kalt genießen.

Schokoladiger Reis-Milch-Protein-Shake

Ein schokoladiger Genuss, der gesund ist und den Schokoladenhunger stillt.

Ingredients
  • 200 ml Erfrischender Reis-Milch-Protein-Shake
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. 2. Gut durchmixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Zimtiger Reis-Milch-Protein-Shake

Ein wärmender Shake mit Zimt, der perfekt für kalte Tage ist.

Ingredients
  • 200 ml Erfrischender Reis-Milch-Protein-Shake
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Apfelwürfel und Zimt in den Mixer geben.
  2. 2. Reis-Milch-Protein-Shake und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und kalt oder warm genießen.

Erdnussbutter-Bananen Reis-Milch-Protein-Shake

Ein proteinreicher Shake, der ideal nach dem Training ist.

Ingredients
  • 200 ml Erfrischender Reis-Milch-Protein-Shake
  • 1 Banane
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. 2. Erdnussbutter und Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und sofort servieren.

Mango-Lassi Reis-Milch-Protein-Shake

Ein cremiger und erfrischender Shake, inspiriert von der indischen Küche.

Ingredients
  • 200 ml Erfrischender Reis-Milch-Protein-Shake
  • 100 g reife Mango
  • 1/2 TL Kardamom
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  3. 3. Gut pürieren und in ein Glas gießen.

Kaffee-Reis-Milch-Protein-Shake

Ein belebender Shake, der perfekt für Kaffeeliebhaber ist.

Ingredients
  • 200 ml Erfrischender Reis-Milch-Protein-Shake
  • 1 Tasse kalter Kaffee
  • 1 TL Kakaopulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Kalten Kaffee in den Mixer geben.
  2. 2. Reis-Milch-Protein-Shake, Kakaopulver und Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und genießen.

Vanille-Hafer Reis-Milch-Protein-Shake

Ein nahrhafter Shake, der perfekt für ein gesundes Frühstück ist.

Ingredients
  • 200 ml Erfrischender Reis-Milch-Protein-Shake
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Haferflocken in den Mixer geben.
  2. 2. Reis-Milch-Protein-Shake, Vanilleextrakt und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und sofort servieren.

Beeren-Matcha Reis-Milch-Protein-Shake

Ein energiefördernder Shake mit Matcha und Beeren für einen gesunden Kick.

Ingredients
  • 200 ml Erfrischender Reis-Milch-Protein-Shake
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Matcha-Pulver und Beeren in den Mixer geben.
  2. 2. Reis-Milch-Protein-Shake und Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Shake für Veganer geeignet?

Ja, dieser Shake wird mit Reis-Milch und pflanzlichem Proteinpulver hergestellt, was ihn veganfreundlich macht.

Kann ich Früchte zu diesem Shake hinzufügen?

Absolut! Das Hinzufügen von Früchten wie Bananen oder Beeren kann den Geschmack und den Nährwert verbessern.

Wie kann ich diesen Shake dicker machen?

Sie können mehr Proteinpulver hinzufügen oder Zutaten wie Bananen oder Haferflocken einfügen.

Ist dieser Shake glutenfrei?

Ja, solange Sie glutenfreies Proteinpulver verwenden, ist dieser Shake glutenfrei.

Wie lange kann ich diesen Shake aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Kann ich andere Milchsorten verwenden?

Ja, Sie können Reis-Milch durch Mandelmilch, Hafermilch oder jede andere milchfreie Milch ersetzen.

Wann ist der beste Zeitpunkt, um diesen Shake zu konsumieren?

Er kann jederzeit genossen werden, ist aber besonders vorteilhaft nach dem Training.

Enthält dieser Shake zugesetzten Zucker?

Wenn Sie ungesüßte Reis-Milch und Proteinpulver verwenden, wird er wenig zugesetzten Zucker enthalten.

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Ratgeber
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