Home/Smoothies/Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch
Zurück zur Startseite
Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch
Smoothies
Nutri-ScoreA

Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch

Glycine max, Fragaria × ananassa

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch liefert 50 kcal, 3.5g Protein, 8g Kohlenhydrate und 1g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser erfrischende Smoothie kombiniert die Süße von Erdbeeren mit der Cremigkeit von Sojamilch und bietet ein kalorienarmes, nährstoffreiches Getränk, das perfekt für jede Tageszeit ist.

Auch bekannt als:
Erdbeer-Soja-SmoothieSoja-Erdbeer-Shake
Wissenschaftlicher NameGlycine max, Fragaria × ananassa
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch VS Antioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieErdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch VS Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieErdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch VS Antioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieErdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch VS Antioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieErdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch VS Antioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieErdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch VS Antioxidantischer Acai-Haselnussmilch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien50 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe1g
Gesamt13.0g
Eiweiß / Protein
3.5g(27%)
Fette
1.5g(12%)
Kohlenhydrate
8g(62%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A54 µg (6%)
Vitamin C30 mg (33%)
Vitamin K2.2 µg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.05 mg (4%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (8%)
Vitamin b3 (niacin)0.3 mg (2%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat25 µg (6%)
Cholin20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium120 mg (12%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium25 mg (6%)
Phosphor50 mg (4%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.3 mg (3%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.5 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien helfen Erdbeeren, oxidativen Stress zu bekämpfen und können das Risiko chronischer Krankheiten senken.
✓Sojamilch ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und enthält Isoflavone, die die Herzgesundheit unterstützen können.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Einige Personen können Allergien oder Unverträglichkeiten gegenüber Soja haben. Konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Bedenken haben.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frische Erdbeeren mit ungesüßter Sojamilch und Eis für ein erfrischendes Getränk. Optional können Sie einen Süßstoff oder Proteinpulver hinzufügen, um den Geschmack und die Nährstoffe zu verbessern.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife, leuchtend rote Erdbeeren mit einem frischen grünen Blatt für den besten Geschmack. Suchen Sie nach ungesüßter und mit Vitaminen angereicherter Sojamilch.

How to Store

Lagern Sie Erdbeeren im Kühlschrank und konsumieren Sie sie innerhalb weniger Tage. Sojamilch sollte im Kühlschrank aufbewahrt und vor dem Ablaufdatum konsumiert werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativUnterstützung der Herzgesundheit
Main Applications
•Gewichtsmanagement
•Nährstoffergänzung
Bioactive Compounds
Isoflavone

Pflanzenstoffe, die Östrogen nachahmen und die Herzgesundheit unterstützen können.

Anthocyane

Antioxidantien in Erdbeeren, die Entzündungen reduzieren können.

How to Consume
Frisch, Gemischt, Smoothie
Did you know?

"Erdbeeren sind die einzige Frucht mit Samen an der Außenseite, mit durchschnittlich 200 Samen pro Beere."

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; hinzugefügte Zucker und kalorienreiche Zutaten können sie ungesund machen.
MythSojamilch ist schlecht für Männer.
RealityEin moderater Konsum von Sojamilch ist für Männer unbedenklich und kann sogar gesundheitliche Vorteile bieten.
MythAlle Smoothies sind kalorienarm.
RealitySmoothies können je nach verwendeten Zutaten stark im Kaloriengehalt variieren.

Gesunde Rezepte

Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie mit Chiasamen

Ein erfrischender Smoothie, der die Süße von Erdbeeren mit der Nährstoffkraft von Chiasamen kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Erdbeer-Soja-Milch
  • 1 EL Chiasamen
  • 100 g frische Erdbeeren
  • 1 TL Honig (optional)
Instructions
  1. 1. Erdbeeren waschen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der perfekt für ein gesundes Frühstück ist und voller Ballaststoffe steckt.

Ingredients
  • 250 ml Erdbeer-Soja-Milch
  • 50 g Haferflocken
  • 150 g Erdbeeren
  • 1 Banane
Instructions
  1. 1. Die Banane und Erdbeeren in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der die Frische von Erdbeeren mit nährstoffreichem Spinat kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Erdbeer-Soja-Milch
  • 50 g frischer Spinat
  • 100 g Erdbeeren
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Spinat und Erdbeeren gründlich waschen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado mit der Süße von Erdbeeren vereint.

Ingredients
  • 200 ml Erdbeer-Soja-Milch
  • 1/2 Avocado
  • 150 g Erdbeeren
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Avocado halbieren und entkernen, dann das Fruchtfleisch herauslöffeln.
  2. 2. Erdbeeren waschen und zusammen mit der Avocado und Soja-Milch in den Mixer geben.
  3. 3. Gut pürieren und in ein Glas füllen.

Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie, der die Schärfe von Ingwer mit der Süße der Erdbeeren kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Erdbeer-Soja-Milch
  • 100 g Erdbeeren
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Honig (optional)
Instructions
  1. 1. Ingwer schälen und klein schneiden.
  2. 2. Erdbeeren waschen und alle Zutaten in den Mixer geben.
  3. 3. Gut pürieren und in ein Glas füllen.

Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie, der die Süße von Erdbeeren mit dem Geschmack von Kokosnuss kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Erdbeer-Soja-Milch
  • 50 g Kokosraspeln
  • 150 g Erdbeeren
  • 1 TL Honig (optional)
Instructions
  1. 1. Erdbeeren waschen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie mit Zimt

Ein aromatischer Smoothie, der die Süße von Erdbeeren mit dem warmen Geschmack von Zimt kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Erdbeer-Soja-Milch
  • 100 g Erdbeeren
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 TL Honig (optional)
Instructions
  1. 1. Erdbeeren waschen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie mit Mandelmus

Ein nahrhafter Smoothie, der die cremige Textur von Mandelmus mit der Frische von Erdbeeren kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Erdbeer-Soja-Milch
  • 1 EL Mandelmus
  • 150 g Erdbeeren
  • 1 TL Honig (optional)
Instructions
  1. 1. Erdbeeren waschen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie mit Beerenmix

Ein bunter Smoothie, der Erdbeeren mit einer Mischung aus verschiedenen Beeren kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Erdbeer-Soja-Milch
  • 100 g Erdbeeren
  • 50 g Heidelbeeren
  • 50 g Himbeeren
Instructions
  1. 1. Alle Beeren waschen und in den Mixer geben.
  2. 2. Erdbeer-Soja-Milch hinzufügen und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie wird mit Sojamilch zubereitet, was ihn zu einer veganen Option macht.

Kann ich gefrorene Erdbeeren verwenden?

Absolut! Gefrorene Erdbeeren können den Smoothie noch cremiger und kälter machen.

Wie kann ich ihn süßer machen?

Sie können Honig, Agavensirup oder einen Süßstoff Ihrer Wahl hinzufügen, um die Süße zu erhöhen.

Ist dieser Smoothie proteinreich?

Ja, Sojamilch ist eine gute Proteinquelle und trägt zum Gesamtprotein des Smoothies bei.

Kann ich andere Früchte hinzufügen?

Sicher! Bananen oder Heidelbeeren können großartige Ergänzungen für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe sein.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Enthält dieser Smoothie Allergene?

Er enthält Soja, das ein häufiges Allergen ist. Überprüfen Sie Allergien, bevor Sie konsumieren.

Kann ich gesüßte Sojamilch verwenden?

Ja, aber das kann den Kaloriengehalt erhöhen. Ungesüßte Sojamilch wird für eine kalorienarme Option empfohlen.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch vs Antioxidativer Açaí-Cashew-Milch-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch Kalorien in Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch Vitamin-c in Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch Magnesium in Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch
Ratgeber
Health Benefits of Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch Healthy Recipes with Erdbeer-Soja-Milch-Smoothie Niedrigkalorisch
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel calcium Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico