Home/Smoothies/Erdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-Smoothie
Zurück zur Startseite
Erdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Erdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-Smoothie

Fragaria × ananassa, Coffea arabica

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Erdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-Smoothie liefert 150 kcal, 3.5g Protein, 30g Kohlenhydrate und 4g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser erfrischende Smoothie kombiniert die Süße von Erdbeeren mit dem reichen Geschmack von kaltem Kaffee und bietet ein köstliches und belebendes Getränk, das perfekt für warme Tage ist.

Auch bekannt als:
Erdbeer-Kaffee-SmoothieKaltes Erdbeer-Shake
Wissenschaftlicher NameFragaria × ananassa, Coffea arabica
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Erdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieErdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe4g
Gesamt35.5g
Eiweiß / Protein
3.5g(10%)
Fette
2g(6%)
Kohlenhydrate
30g(85%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C60 mg (67%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat25 µg (6%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K2 µg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin B12: 0 µgCholin: 5 mgVitamin D: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphor20 mg (2%)
Kalium300 mg (6%)
Zink0.2 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien aus Erdbeeren, die helfen können, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren.
✓Bietet einen moderaten Koffinschub aus kaltem Kaffee, der Wachsamkeit und Konzentration verbessert.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu Nervosität oder Schlaflosigkeit führen. Mäßigung ist der Schlüssel.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frische Erdbeeren mit kaltem Kaffee, Joghurt und Eis für eine glatte Textur. Süßen Sie nach Belieben mit Honig oder Agavensirup.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Erdbeeren, die leuchtend rot und frei von Flecken sind. Für den Kaffee wählen Sie einen hochwertigen kalten Kaffee-Konzentrat.

How to Store

Lagern Sie die Erdbeeren im Kühlschrank und konsumieren Sie sie innerhalb weniger Tage für optimale Frische. Kalter Kaffee kann bis zu zwei Wochen im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEnergiefördernd
Main Applications
•Erfrischendes Getränk
•Erholungsgetränk nach dem Training
Bioactive Compounds
Koffein

Stimuliert das zentrale Nervensystem und verbessert die Wachsamkeit.

Anthocyane

Bieten antioxidative Wirkungen, die Zellen vor Schäden schützen.

How to Consume
FrischGemischtGefroren
Did you know?

"Erdbeeren sind die einzige Frucht mit Samen an der Außenseite, mit durchschnittlich 200 Samen pro Beere."

Mythen vs Realität

MythKoffein dehydriert.
RealityMäßiger Koffeinkonsum führt nicht zu Dehydrierung.
MythSmoothies sind immer gesund.
RealitySmoothies können viel Zucker enthalten, wenn sie nicht mit Ballaststoffen und Proteinen ausgewogen sind.
MythAlle Früchte sind kalorienarm.
RealityEinige Früchte können kalorienreich sein, insbesondere wenn sie mit anderen Zutaten kombiniert werden.

Gesunde Rezepte

Erdbeer-Kaffeekick-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der die Süße von Erdbeeren mit dem kräftigen Geschmack von Kaffee kombiniert und perfekt für einen Energieschub am Morgen ist.

Ingredients
  • 200 g frische Erdbeeren
  • 150 ml kalter Kaffee
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
  • 100 g griechischer Joghurt
Instructions
  1. 1. Erdbeeren waschen und entstielen.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Erdbeer-Kaffee-Smoothie-Bowl

Diese Smoothie-Bowl ist ein gesundes Frühstück, das mit frischen Erdbeeren und einem Hauch von Kaffee verfeinert wird und mit Toppings nach Wahl serviert werden kann.

Ingredients
  • 250 g Erdbeeren
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 EL Mandelbutter
Instructions
  1. 1. Erdbeeren und Kaffee im Mixer pürieren.
  2. 2. Haferflocken und Chiasamen hinzufügen und nochmals mixen.
  3. 3. In eine Schüssel füllen und mit Mandelbutter und weiteren Toppings garnieren.

Erdbeer-Kaffee-Energiedrink

Ein schneller Energiedrink, der Erdbeeren und Kaffee kombiniert, ideal für einen schnellen Snack vor dem Training.

Ingredients
  • 150 g Erdbeeren
  • 100 ml kalter Kaffee
  • 1 TL Agavendicksaft
  • 50 ml Kokoswasser
Instructions
  1. 1. Erdbeeren im Mixer pürieren.
  2. 2. Kalten Kaffee, Agavendicksaft und Kokoswasser hinzufügen und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdbeer-Kaffeekreation mit Chia

Ein nährstoffreicher Smoothie mit Erdbeeren, Kaffee und Chiasamen, der für seine sättigende Wirkung bekannt ist.

Ingredients
  • 200 g Erdbeeren
  • 150 ml kalter Kaffee
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
  • 100 ml Mandelmilch
Instructions
  1. 1. Erdbeeren und Kaffee im Mixer pürieren.
  2. 2. Chiasamen und Honig hinzufügen und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas füllen und einige Minuten ruhen lassen, damit die Chiasamen quellen.

Erdbeer-Kaffee-Smoothie mit Hafer

Ein cremiger Smoothie mit Haferflocken, der die Süße der Erdbeeren und den Kaffeegeschmack perfekt kombiniert.

Ingredients
  • 200 g Erdbeeren
  • 150 ml kalter Kaffee
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Banane
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Erdbeeren, Kaffee und Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Haferflocken und Zimt hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdbeer-Kaffee-Smoothie mit Spinat

Ein gesunder Smoothie, der die Vorteile von Spinat mit dem Geschmack von Erdbeeren und Kaffee kombiniert, ideal für einen grünen Kick.

Ingredients
  • 150 g Erdbeeren
  • 100 ml kalter Kaffee
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Erdbeeren, Kaffee, Spinat und Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Leinsamen hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdbeer-Kaffee-Smoothie mit Kokos

Ein exotischer Smoothie, der Erdbeeren und Kaffee mit cremiger Kokosmilch kombiniert, perfekt für heiße Tage.

Ingredients
  • 200 g Erdbeeren
  • 150 ml kalter Kaffee
  • 100 ml Kokosmilch
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Erdbeeren, Kaffee, Kokosmilch und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Eiswürfel hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdbeer-Kaffee-Smoothie mit Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie, der Erdbeeren, Kaffee und eine Mischung aus Nüssen für zusätzlichen Crunch kombiniert.

Ingredients
  • 200 g Erdbeeren
  • 150 ml kalter Kaffee
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 1 EL Honig
  • 100 ml Joghurt
Instructions
  1. 1. Erdbeeren und Kaffee im Mixer pürieren.
  2. 2. Nüsse und Honig hinzufügen und nochmals kurz mixen.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit einigen Nüssen garnieren.

Erdbeer-Kaffee-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Süße der Erdbeeren und dem Geschmack von Kaffee kombiniert.

Ingredients
  • 150 g Erdbeeren
  • 100 ml kalter Kaffee
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Honig
  • 100 ml Mandelmilch
Instructions
  1. 1. Erdbeeren, Kaffee, Avocado und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Mandelmilch hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdbeer-Kaffee-Smoothie mit Protein

Ein proteinreicher Smoothie, der Erdbeeren und Kaffee kombiniert und ideal für den Muskelaufbau ist.

Ingredients
  • 200 g Erdbeeren
  • 150 ml kalter Kaffee
  • 30 g Proteinpulver (Vanille)
  • 1 Banane
  • 100 ml Joghurt
Instructions
  1. 1. Erdbeeren, Kaffee, Proteinpulver und Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Joghurt hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann ich gefrorene Erdbeeren verwenden?

Ja, gefrorene Erdbeeren können für eine dickere Textur verwendet werden.

Ist dieser Smoothie vegan?

Ja, wenn Sie pflanzlichen Joghurt verwenden.

Wie viel Koffein ist in diesem Smoothie?

Es enthält etwa 95 mg Koffein pro Portion, abhängig vom verwendeten kalten Kaffee.

Kann ich Proteinpulver hinzufügen?

Absolut, das Hinzufügen von Proteinpulver kann das Nährstoffprofil verbessern.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Er sollte frisch konsumiert werden, kann aber bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Was kann ich anstelle von Joghurt verwenden?

Sie können Mandelmilch oder Kokosjoghurt als Ersatz verwenden.

Ist dieser Smoothie gut zum Abnehmen?

Ja, er ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was zur Sättigung beitragen kann.

Kann ich diesen Smoothie ohne Kaffee machen?

Ja, Sie können den Kaffee für einen reinen Erdbeersmoothie weglassen.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Erdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Erdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Erdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Erdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-Smoothie Kalorien in Erdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-Smoothie Vitamin-c in Erdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-Smoothie Magnesium in Erdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Erdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-Smoothie Healthy Recipes with Erdbeer-Kalte-Braun-Kaffee-Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel mangan Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico