Home/Smoothies/Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie
Zurück zur Startseite
Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie

Lycium barbarum, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie liefert 150 kcal, 5g Protein, 25g Kohlenhydrate und 4g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die nährstoffreichen Goji-Beeren mit Erbsenmilch und bietet ein erfrischendes und energetisierendes Getränk, das reich an Antioxidantien und Proteinen ist.

Auch bekannt als:
Goji-SmoothieErbsenmilch-Smoothie
Wissenschaftlicher NameLycium barbarum, Pisum sativum
HerkunftsregionChina
Beliebte Vergleiche:
Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieEnergiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe4g
Gesamt33.0g
Eiweiß / Protein
5g(15%)
Fette
3g(9%)
Kohlenhydrate
25g(76%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C20 mg (22%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K2.5 µg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat15 µg (4%)
Cholin10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 10 µgVitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium50 mg (4%)
Eisen1.5 mg (8%)
Magnesium20 mg (5%)
Phosphor30 mg (4%)
Kalium300 mg (6%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.5 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Goji-Beeren sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien, die helfen können, oxidativem Stress entgegenzuwirken und die Immunfunktion zu unterstützen.
✓Erbsenmilch ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und kalorienarm, was sie zu einer ausgezeichneten Alternative für diejenigen macht, die ihre Proteinzufuhr ohne zusätzliche Kalorien steigern möchten.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten mixen, bis sie glatt sind. Kalt servieren für den besten Geschmack.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Goji-Beeren, die prall und leuchtend in der Farbe sind. Für Erbsenmilch suchen Sie nach Marken, die mit Vitaminen und Mineralien angereichert sind.

How to Store

Lagern Sie Goji-Beeren an einem kühlen, trockenen Ort. Nach dem Öffnen sollte Erbsenmilch im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 7-10 Tagen konsumiert werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Energiebooster
•Nahrungsmittelergänzung
Bioactive Compounds
Beta-Carotin

Ein Vorläufer von Vitamin A, wichtig für das Sehen und die Immunfunktion.

Lutein

Unterstützt die Augengesundheit und kann das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration verringern.

How to Consume
Frisch, Smoothie, Saft
Did you know?

"Goji-Beeren werden seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um Langlebigkeit und Vitalität zu fördern."

Mythen vs Realität

MythGoji-Beeren können alle Krankheiten heilen.
RealityObwohl Goji-Beeren nahrhaft sind, sind sie kein Allheilmittel und sollten Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
MythErbsenmilch ist nicht so nahrhaft wie Kuhmilch.
RealityErbsenmilch ist in Bezug auf den Proteingehalt mit Kuhmilch vergleichbar und hat weniger Kalorien und gesättigte Fette.
MythSmoothies sind immer gesund.
RealitySmoothies können gesund oder ungesund sein, je nach den verwendeten Zutaten; es ist wichtig, nährstoffreiche Optionen zu wählen.

Gesunde Rezepte

Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie mit Banane

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der die Süße der Banane mit der Kraft von Goji-Beeren und Erbsenmilch kombiniert.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Goji-Beeren
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Zimt
Instructions
  1. 1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der voller Vitamine steckt und perfekt für einen Energieschub am Morgen ist.

Ingredients
  • 100 g frischer Spinat
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Goji-Beeren
  • 1 Apfel
  • Saft einer halben Zitrone
Instructions
  1. 1. Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und frisch servieren.

Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Energie der Goji-Beeren kombiniert.

Ingredients
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Goji-Beeren
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Die Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Fruchtiger Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie mit Mango

Ein exotischer Smoothie, der die Süße der Mango mit der nahrhaften Erbsenmilch und Goji-Beeren vereint.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Goji-Beeren
  • 1 TL Limettensaft
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und servieren.

Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der perfekt für ein gesundes Frühstück ist und die Ballaststoffe der Haferflocken nutzt.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Goji-Beeren
  • 1 Banane
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie mit Beerenmix

Ein fruchtiger Smoothie, der eine Mischung aus verschiedenen Beeren für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe verwendet.

Ingredients
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Goji-Beeren
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Die Beeren waschen und abtropfen lassen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie, der die cremige Textur der Kokosnuss mit der Energie der Goji-Beeren kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Kokosmilch
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Goji-Beeren
  • 1 TL Kokosraspeln
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  2. 2. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.

Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie mit Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette von Nüssen mit der Süße der Goji-Beeren kombiniert.

Ingredients
  • 30 g Mandeln
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Goji-Beeren
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Mandeln grob hacken.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie mit Chia-Pudding

Ein innovativer Smoothie, der mit Chia-Pudding für zusätzliche Textur und Nährstoffe angereichert ist.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Goji-Beeren
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
  • 1 Banane
Instructions
  1. 1. Die Chiasamen in der Erbsenmilch einweichen und quellen lassen.
  2. 2. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  3. 3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.

Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie mit Zimt und Vanille

Ein aromatischer Smoothie, der mit Zimt und Vanille für zusätzlichen Geschmack verfeinert wird.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Goji-Beeren
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  2. 2. In ein Glas füllen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Goji-Beeren?

Goji-Beeren sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die helfen können, die Immunfunktion zu stärken und die Hautgesundheit zu verbessern.

Ist Erbsenmilch eine gute Proteinquelle?

Ja, Erbsenmilch enthält etwa 8 Gramm Protein pro Tasse, was sie zu einer großartigen pflanzlichen Proteinquelle macht.

Kann ich andere Milchsorten in diesem Smoothie verwenden?

Ja, Sie können Erbsenmilch durch Mandelmilch, Sojamilch oder jede andere pflanzliche Milch Ihrer Wahl ersetzen.

Wie viele Kalorien hat dieser Smoothie?

Dieser Smoothie enthält etwa 150 Kalorien pro Portion.

Gibt es Allergene in diesem Smoothie?

Dieser Smoothie ist im Allgemeinen allergenfreundlich, aber überprüfen Sie individuelle Empfindlichkeiten gegenüber Goji-Beeren oder Erbsenprotein.

Wie kann ich diesen Smoothie süßer machen?

Sie können Honig, Ahornsirup oder eine Banane für natürliche Süße hinzufügen.

Kann ich diesen Smoothie im Voraus zubereiten?

Ja, Sie können den Smoothie im Voraus zubereiten und bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Wann ist der beste Zeitpunkt, um diesen Smoothie zu konsumieren?

Dieser Smoothie ist großartig als Frühstücksoption oder als Erholungsgetränk nach dem Training.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie Kalorien in Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie Vitamin-c in Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie Magnesium in Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie Healthy Recipes with Energiefreundlicher Goji-Beeren-Erbsenmilch-Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel ballaststoffe Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico