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Efferveszierende Spirulina-Tablette
Nahrungsergänzungsmittel
Nutri-ScoreA

Efferveszierende Spirulina-Tablette

Arthrospira platensis

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Efferveszierende Spirulina-Tablette liefert 20 kcal, 4g Protein, 1g Kohlenhydrate und 0.5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Efferveszierende Spirulina-Tabletten sind ein praktisches Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen ist und aus blau-grünen Algen gewonnen wird. Sie sind bekannt für ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich antioxidativer Eigenschaften und Unterstützung des Immunsystems.

Auch bekannt als:
Spirulina (Global)Spirulina-Tablette (Global)
Wissenschaftlicher NameArthrospira platensis
HerkunftsregionMexiko
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien20 kcal
Wasser
5%
Ballaststoffe0.5g
Gesamt5.5g
Eiweiß / Protein
4g(73%)
Fette
0.5g(9%)
Kohlenhydrate
1g(18%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C10 mg (11%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.3 mg (23%)
Vitamin b3 (niacin)2 mg (13%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 0 mgVitamin D: 0 mgVitamin E: 0 mgVitamin K: 0 mgVitamin b5 (pantothensäure): 0 mgFolat: 0 mcgVitamin B12: 0 mcgCholin: 0 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen2 mg (11%)
Magnesium15 mg (4%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Phosphor: 10 mgKalium: 50 mgSelen: 0 mcg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Proteinen und essentiellen Aminosäuren unterstützt Spirulina das Muskelwachstum und die Regeneration.
✓Enthält Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress und Entzündungen zu bekämpfen.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Personen mit Allergien gegen Meeresfrüchte oder bestimmte Algen sollten Vorsicht walten lassen. Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Lösen Sie die Tablette in Wasser oder Saft auf, um die optimale Absorption zu gewährleisten. Kann täglich als Ergänzung eingenommen werden.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Spirulina-Tabletten, die biologisch zertifiziert und frei von Verunreinigungen sind. Achten Sie auf Drittanbieter-Tests.

How to Store

An einem kühlen, trockenen Ort fern von direkter Sonneneinstrahlung aufbewahren, um die Wirksamkeit zu erhalten.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmendImmunstärkend
Main Applications
•Nahrungsergänzung
•Entgiftungsunterstützung
Bioactive Compounds
Phycocyanin

Ein starkes Antioxidans, das hilft, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren.

Chlorophyll

Unterstützt die Entgiftung und verbessert den Sauerstofftransport im Körper.

How to Consume
In Wasser gelöstIn Smoothies gemischtAls Nahrungsergänzungsmittel
Did you know?

"Spirulina wurde von den Azteken als Nahrungsquelle verwendet und gilt als eines der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt."

Mythen vs Realität

MythSpirulina kann eine ausgewogene Ernährung ersetzen.
RealityObwohl Spirulina nährstoffreich ist, sollte sie eine ausgewogene Ernährung ergänzen, nicht ersetzen.
MythAlle Algen sind sicher zu konsumieren.
RealityNicht alle Algen sind sicher; Spirulina wird speziell für den menschlichen Verzehr kultiviert.
MythSpirulina führt zu Gewichtszunahme.
RealitySpirulina ist kalorienarm und kann tatsächlich bei der Gewichtskontrolle helfen.

Gesunde Rezepte

Grüner Spirulina-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie voller Nährstoffe, der perfekt für den Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1 Efferveszierende Spirulina-Tablette
  • 250 ml Mandelmilch
Instructions
  1. 1. Banane und Spinat in einen Mixer geben.
  2. 2. Chiasamen und die zerdrückte Spirulina-Tablette hinzufügen.
  3. 3. Mandelmilch dazugeben und alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Spirulina-Energie-Bällchen

Diese gesunden Snacks sind ideal für einen Energieschub zwischendurch und einfach zuzubereiten.

Ingredients
  • 100 g Datteln
  • 50 g Mandeln
  • 1 Esslöffel Kakaopulver
  • 1 Efferveszierende Spirulina-Tablette
  • Kokosraspeln zum Wälzen
Instructions
  1. 1. Datteln, Mandeln und Kakaopulver in einer Küchenmaschine pürieren.
  2. 2. Die zerdrückte Spirulina-Tablette hinzufügen und gut vermengen.
  3. 3. Die Mischung zu kleinen Bällchen formen und in Kokosraspeln wälzen.

Spirulina-Quinoa-Salat

Ein nahrhafter Salat, der perfekt für das Mittagessen ist und voller gesunder Zutaten steckt.

Ingredients
  • 100 g Quinoa
  • 1 Paprika
  • 1 Avocado
  • 1 Efferveszierende Spirulina-Tablette
  • Saft einer Zitrone
  • Olivenöl
Instructions
  1. 1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. 2. Paprika und Avocado würfeln.
  3. 3. Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen und mit Zitronensaft und Olivenöl abschmecken.

Spirulina-Pfannkuchen

Leckere und gesunde Pfannkuchen, die perfekt für ein nährstoffreiches Frühstück sind.

Ingredients
  • 100 g Hafermehl
  • 1 Ei
  • 200 ml Milch
  • 1 Efferveszierende Spirulina-Tablette
  • Honig zum Süßen
Instructions
  1. 1. Hafermehl, Ei und Milch in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Die zerdrückte Spirulina-Tablette hinzufügen und gut umrühren.
  3. 3. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze Pfannkuchen backen und mit Honig servieren.

Spirulina-Gemüsesuppe

Eine gesunde und wärmende Suppe, die voller Geschmack und Nährstoffe ist.

Ingredients
  • 1 Zwiebel
  • 2 Karotten
  • 1 Selleriestange
  • 1 Efferveszierende Spirulina-Tablette
  • 500 ml Gemüsebrühe
Instructions
  1. 1. Zwiebel, Karotten und Sellerie klein schneiden und in einem Topf anbraten.
  2. 2. Gemüsebrühe hinzufügen und zum Kochen bringen.
  3. 3. Die zerdrückte Spirulina-Tablette einrühren und 10 Minuten köcheln lassen.

Spirulina-Joghurt mit Beeren

Ein gesunder Snack oder Frühstück, das reich an Antioxidantien und Nährstoffen ist.

Ingredients
  • 200 g Naturjoghurt
  • 1 Handvoll gemischte Beeren
  • 1 Efferveszierende Spirulina-Tablette
  • Honig nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Den Joghurt in eine Schüssel geben.
  2. 2. Die zerdrückte Spirulina-Tablette und Honig unterrühren.
  3. 3. Mit frischen Beeren garnieren und servieren.

Spirulina-Haferflocken

Ein nährstoffreiches Frühstück, das dir Energie für den Tag gibt.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Wasser oder Milch
  • 1 Efferveszierende Spirulina-Tablette
  • 1 Banane
Instructions
  1. 1. Haferflocken mit Wasser oder Milch aufkochen.
  2. 2. Die zerdrückte Spirulina-Tablette einrühren.
  3. 3. Mit geschnittenen Bananen garnieren und warm servieren.

Spirulina-Dressing für Salate

Ein gesundes Dressing, das jedem Salat das gewisse Etwas verleiht.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Esslöffel Apfelessig
  • 1 Efferveszierende Spirulina-Tablette
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Olivenöl und Apfelessig in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Die zerdrückte Spirulina-Tablette hinzufügen und gut umrühren.
  3. 3. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und über den Salat geben.

Spirulina-Avocado-Toast

Ein einfaches und gesundes Frühstück, das schnell zubereitet ist und lecker schmeckt.

Ingredients
  • 1 Scheibe Vollkornbrot
  • 1 Avocado
  • 1 Efferveszierende Spirulina-Tablette
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Das Vollkornbrot toasten.
  2. 2. Die Avocado zerdrücken und die zerdrückte Spirulina-Tablette unterrühren.
  3. 3. Auf dem Toast verteilen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Spirulina-Bananenbrot

Ein gesundes Bananenbrot, das perfekt für den Snack zwischendurch ist.

Ingredients
  • 3 reife Bananen
  • 150 g Dinkelmehl
  • 2 Eier
  • 1 Efferveszierende Spirulina-Tablette
  • 1 Teelöffel Backpulver
Instructions
  1. 1. Bananen zerdrücken und mit Eiern vermengen.
  2. 2. Dinkelmehl und Backpulver hinzufügen und gut umrühren.
  3. 3. Die zerdrückte Spirulina-Tablette einrühren und in einer Kastenform backen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist Spirulina?

Spirulina ist eine blau-grüne Alge, die reich an Nährstoffen, einschließlich Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen ist.

Wie nehme ich efferveszierende Spirulina-Tabletten?

Lösen Sie eine Tablette in einem Glas Wasser oder Saft auf und konsumieren Sie sie täglich.

Gibt es Nebenwirkungen von Spirulina?

Spirulina ist im Allgemeinen sicher, aber einige Personen können Verdauungsstörungen oder allergische Reaktionen erleben.

Kann Spirulina beim Abnehmen helfen?

Spirulina kann beim Abnehmen helfen, indem sie essentielle Nährstoffe liefert und gleichzeitig kalorienarm ist.

Ist Spirulina für Veganer geeignet?

Ja, Spirulina ist ein pflanzliches Supplement und für Veganer geeignet.

Wie profitiert das Immunsystem von Spirulina?

Spirulina enthält Antioxidantien und Nährstoffe, die die Immunfunktion verbessern können.

Kann ich Spirulina mit anderen Medikamenten einnehmen?

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Spirulina mit Medikamenten kombinieren.

Wo kann ich efferveszierende Spirulina-Tabletten kaufen?

Efferveszierende Spirulina-Tabletten sind in Reformhäusern und Online-Händlern erhältlich.

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