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Effervescent-Tablette Ashwagandha
Nahrungsergänzungsmittel
Nutri-ScoreB

Effervescent-Tablette Ashwagandha

Withania somnifera

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Effervescent-Tablette Ashwagandha liefert 50 kcal, 1g Protein, 12g Kohlenhydrate und 0.5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'B' ist es eine ideale Wahl.

Effervescent-Tabletten mit Ashwagandha sind eine praktische Form des adaptogenen Krauts Withania somnifera, das für seine stresslindernden und energieanhebenden Eigenschaften bekannt ist.

Auch bekannt als:
Withania (Indien)Indischer Ginseng (Global)
Wissenschaftlicher NameWithania somnifera
HerkunftsregionIndien
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien50 kcal
Wasser
5%
Ballaststoffe0.5g
Gesamt13.1g
Eiweiß / Protein
1g(8%)
Fette
0.1g(1%)
Kohlenhydrate
12g(92%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C10 mg (11%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Folat: 5 mcgVitamin B12: 0 mcgCholin: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium20 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium10 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Phosphor: 5 mgKalium: 50 mgZink: 0.1 mgSelen: 0.1 mcg

Gesundheitliche Vorteile

✓Kann helfen, Stress- und Angstniveaus durch Modulation der Cortisolproduktion zu reduzieren.
✓Unterstützt die kognitive Funktion und das Gedächtnis durch Verbesserung der neuroprotektiven Effekte.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Hohe Dosen können gastrointestinale Beschwerden verursachen. Konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister vor der Anwendung, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Zubereitung & Verzehr

Lösen Sie eine Tablette in Wasser auf und konsumieren Sie sie wie angegeben. Am besten mit den Mahlzeiten einnehmen für eine optimale Absorption.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Tabletten, die biologisch zertifiziert und frei von Zusatzstoffen sind.

How to Store

An einem kühlen, trockenen Ort fern von direkter Sonneneinstrahlung aufbewahren.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Adaptogen, Antioxidans, Entzündungshemmend
Main Applications
•Stressabbau
•Kognitive Verbesserung
Bioactive Compounds
Withanolide

Bekannt für ihre entzündungshemmenden und neuroprotektiven Eigenschaften.

How to Consume
In Wasser gelöstAls Nahrungsergänzungsmittel
Did you know?

"Ashwagandha wird seit über 3000 Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet."

Mythen vs Realität

MythAshwagandha ist nur zur Stressbewältigung.
RealityEs unterstützt auch die kognitive Funktion und die körperliche Leistung.
MythAlle Adaptogene sind gleich.
RealityVerschiedene Adaptogene haben einzigartige Eigenschaften und Wirkungen auf den Körper.
MythAshwagandha kann Medikamente ersetzen.
RealityEs sollte ergänzen, nicht ersetzen, verschriebene Medikamente.

Gesunde Rezepte

Ashwagandha-Smoothie mit Beeren

Ein erfrischender Smoothie, der die Kraft von Ashwagandha mit der Süße von Beeren kombiniert. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.

Ingredients
  • 1 Effervescent-Tablette Ashwagandha
  • 200 ml Mandelmilch
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Effervescent-Tablette Ashwagandha in der Mandelmilch auflösen.
  2. 2. Die Beeren und die Banane hinzufügen und alles in einem Mixer gut pürieren.
  3. 3. Mit Honig süßen und sofort genießen.

Ashwagandha-Haferflocken mit Nüssen

Ein nahrhaftes Frühstück mit Haferflocken, das die beruhigenden Eigenschaften von Ashwagandha enthält und perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 1 Effervescent-Tablette Ashwagandha
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Wasser
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Die Effervescent-Tablette Ashwagandha in 200 ml Wasser auflösen.
  2. 2. Die Haferflocken in einem Topf mit Wasser zum Kochen bringen und 5 Minuten köcheln lassen.
  3. 3. Mit Nüssen und Zimt garnieren und warm servieren.

Ashwagandha-Quinoa-Salat

Ein leichter und gesunder Salat, der Quinoa, frisches Gemüse und die Vorteile von Ashwagandha vereint.

Ingredients
  • 1 Effervescent-Tablette Ashwagandha
  • 100 g Quinoa
  • 1 Paprika
  • 1 Gurke
  • 2 EL Olivenöl
Instructions
  1. 1. Die Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. 2. Die Effervescent-Tablette Ashwagandha in 50 ml Wasser auflösen und mit dem Olivenöl vermengen.
  3. 3. Paprika und Gurke würfeln, alles vermischen und mit dem Dressing servieren.

Ashwagandha-Energiebällchen

Gesunde Energiebällchen, die perfekt für einen Snack sind und die beruhigenden Eigenschaften von Ashwagandha enthalten.

Ingredients
  • 1 Effervescent-Tablette Ashwagandha
  • 100 g Datteln
  • 50 g Mandeln
  • 30 g Kokosraspeln
  • 1 TL Kakaopulver
Instructions
  1. 1. Die Datteln und Mandeln in einem Mixer zerkleinern.
  2. 2. Die Effervescent-Tablette Ashwagandha und die restlichen Zutaten hinzufügen und gut vermengen.
  3. 3. Die Mischung zu kleinen Bällchen formen und im Kühlschrank fest werden lassen.

Ashwagandha-Gemüsepfanne

Eine bunte Gemüsepfanne, die mit Ashwagandha verfeinert wird und voller Nährstoffe steckt.

Ingredients
  • 1 Effervescent-Tablette Ashwagandha
  • 1 Zucchini
  • 1 Karotte
  • 1 Paprika
  • 2 EL Sojasauce
Instructions
  1. 1. Das Gemüse in kleine Stücke schneiden und in einer Pfanne anbraten.
  2. 2. Die Effervescent-Tablette Ashwagandha in 50 ml Wasser auflösen und über das Gemüse gießen.
  3. 3. Mit Sojasauce abschmecken und kurz weiterbraten.

Ashwagandha-Joghurt mit Früchten

Ein gesunder Joghurt mit frischen Früchten und der Kraft von Ashwagandha, ideal für ein leichtes Dessert oder Frühstück.

Ingredients
  • 1 Effervescent-Tablette Ashwagandha
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 100 g frische Früchte
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Effervescent-Tablette Ashwagandha in 50 ml Wasser auflösen.
  2. 2. Den Joghurt in eine Schüssel geben und die aufgelöste Tablette unterrühren.
  3. 3. Mit frischen Früchten und Honig garnieren.

Ashwagandha-Suppe mit Linsen

Eine nahrhafte Linsensuppe, die mit Ashwagandha angereichert wird und perfekt für kalte Tage ist.

Ingredients
  • 1 Effervescent-Tablette Ashwagandha
  • 100 g grüne Linsen
  • 1 Zwiebel
  • 2 Karotten
  • 1 Liter Gemüsebrühe
Instructions
  1. 1. Die Zwiebel und Karotten klein schneiden und in einem Topf anbraten.
  2. 2. Die Linsen und Gemüsebrühe hinzufügen und 30 Minuten köcheln lassen.
  3. 3. Die Effervescent-Tablette Ashwagandha einrühren und servieren.

Ashwagandha-Pancakes

Leckere und gesunde Pancakes, die mit Ashwagandha angereichert sind und ideal für ein nahrhaftes Frühstück sind.

Ingredients
  • 1 Effervescent-Tablette Ashwagandha
  • 100 g Hafermehl
  • 1 Ei
  • 200 ml Milch
  • 1 TL Backpulver
Instructions
  1. 1. Die Effervescent-Tablette Ashwagandha in der Milch auflösen.
  2. 2. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen und in einer Pfanne ausbacken.
  3. 3. Mit frischem Obst oder Honig servieren.

Ashwagandha-Chia-Pudding

Ein gesunder Chia-Pudding, der mit Ashwagandha verfeinert wird und ideal für einen Snack oder Frühstück ist.

Ingredients
  • 1 Effervescent-Tablette Ashwagandha
  • 50 g Chiasamen
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Effervescent-Tablette Ashwagandha in der Kokosmilch auflösen.
  2. 2. Chiasamen und Vanilleextrakt hinzufügen und gut vermengen.
  3. 3. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und mit Honig servieren.

Ashwagandha-Tee mit Zitrone

Ein beruhigender Tee, der die Vorteile von Ashwagandha mit der Frische von Zitrone kombiniert und ideal für entspannende Momente ist.

Ingredients
  • 1 Effervescent-Tablette Ashwagandha
  • 250 ml heißes Wasser
  • 1 TL Honig
  • Saft einer halben Zitrone
Instructions
  1. 1. Die Effervescent-Tablette Ashwagandha in heißem Wasser auflösen.
  2. 2. Den Zitronensaft und Honig hinzufügen und gut umrühren.
  3. 3. Warm genießen und entspannen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha ist ein adaptogenes Kraut, das in der traditionellen Medizin verwendet wird, um dem Körper zu helfen, mit Stress umzugehen.

Wie funktioniert Ashwagandha?

Es hilft, die Cortisolwerte auszugleichen und unterstützt die Stressreaktion des Körpers.

Gibt es Nebenwirkungen?

Einige können Verdauungsbeschwerden oder Schläfrigkeit erfahren; konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie unsicher sind.

Kann ich Ashwagandha mit anderen Medikamenten einnehmen?

Konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, insbesondere wenn Sie Beruhigungsmittel oder Schilddrüsenmedikamente einnehmen.

Wie lange dauert es, bis die Wirkung eintritt?

Die Wirkung kann innerhalb weniger Tage bis Wochen bei konsequenter Anwendung spürbar sein.

Ist es sicher für eine langfristige Anwendung?

Generell als sicher angesehen, aber konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister für eine langfristige Anwendung.

Können schwangere Frauen Ashwagandha einnehmen?

Schwangere Frauen sollten Ashwagandha vermeiden, es sei denn, ein Gesundheitsdienstleister empfiehlt es.

Was ist die empfohlene Dosierung?

Typischerweise eine Tablette täglich, aber folgen Sie den Anweisungen des Produkts.

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