Home/Smoothies/Detox Mango Reis Milch Smoothie
Zurück zur Startseite
Detox Mango Reis Milch Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Detox Mango Reis Milch Smoothie

Mangifera indica, Oryza sativa

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Detox Mango Reis Milch Smoothie liefert 150 kcal, 3g Protein, 28g Kohlenhydrate und 2g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die tropische Süße der Mango mit der Cremigkeit von Reis Milch und schafft ein erfrischendes und nahrhaftes Getränk, das ideal zur Entgiftung ist. Reich an Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt er die Hydratation und die Verdauungsgesundheit.

Auch bekannt als:
Mango SmoothieReis Milch Smoothie
Wissenschaftlicher NameMangifera indica, Oryza sativa
HerkunftsregionIndien
Beliebte Vergleiche:
Detox Mango Reis Milch SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieDetox Mango Reis Milch SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe2g
Gesamt33.5g
Eiweiß / Protein
3g(9%)
Fette
2.5g(7%)
Kohlenhydrate
28g(84%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A54 µg (6%)
Vitamin C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K4.2 µg (4%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat20 µg (5%)
Cholin10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium20 mg (2%)
Eisen0.3 mg (2%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphor30 mg (4%)
Kalium250 mg (7%)
Zink0.2 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Mango ist reich an Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress und Entzündungen im Körper zu bekämpfen.
✓Reis Milch ist eine laktosefreie Alternative, die Hydratation bietet und leicht verdaulich ist, was sie für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet macht.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie reife Mango mit gekochtem Reis, Reis Milch und Eis, bis die Mischung glatt ist. Kalt servieren für ein erfrischendes Getränk.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Mangos, die leicht nachgeben und ein süßes Aroma abgeben. Für den Reis wählen Sie hochwertige Vollkornsorten.

How to Store

Reife Mangos bei Raumtemperatur lagern, bis sie vollständig reif sind, dann im Kühlschrank aufbewahren. Reis Milch sollte im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 7-10 Tagen nach dem Öffnen konsumiert werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativHydratisierendVerdauungsfördernd
Main Applications
•Entgiftung
•Hydration
Bioactive Compounds
Beta-Carotin

Wird im Körper in Vitamin A umgewandelt, unterstützt die Sehkraft und die Immunfunktion.

Polyphenole

Bieten antioxidative Wirkungen, reduzieren Entzündungen und oxidativen Stress.

How to Consume
Frisch, Gemischt, Smoothie
Did you know?

"Mango wird oft als 'König der Früchte' bezeichnet, aufgrund ihrer Beliebtheit und ernährungsphysiologischen Vorteile."

Mythen vs Realität

MythMangos machen dick.
RealityMangos sind kalorienarm und können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
MythReis Milch hat keine Nährstoffe.
RealityReis Milch kann mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert werden, was sie zu einer nahrhaften Alternative macht.
MythSmoothies sind ungesund wegen des Zuckergehalts.
RealitySmoothies, die aus ganzen Früchten und ohne zugesetzten Zucker hergestellt werden, können sehr gesund sein.

Gesunde Rezepte

Tropischer Detox Mango Reis Milch Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der die Süße der Mango mit der Cremigkeit von Reis Milch kombiniert und perfekt für einen Detox-Tag ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Reis Milch
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Zimt
Instructions
  1. 1. Mango, Reis Milch und Honig in einen Mixer geben.
  2. 2. Chiasamen und Zimt hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, und sofort servieren.

Mango Reis Milch Smoothie Bowl

Eine gesunde Smoothie Bowl, die mit frischen Früchten und Nüssen garniert wird und ideal für ein nahrhaftes Frühstück ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango, püriert
  • 250 ml Reis Milch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Banane, in Scheiben
  • 30 g Mandeln, gehackt
Instructions
  1. 1. Mango und Reis Milch in einem Mixer pürieren.
  2. 2. Haferflocken unterrühren und in eine Schüssel geben.
  3. 3. Mit Bananenscheiben und gehackten Mandeln garnieren.

Detox Mango Reis Milch Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Süße der Mango mit dem gesunden Spinat kombiniert und voller Vitamine ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Reis Milch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 TL Leinsamen
  • Saft von 1/2 Limette
Instructions
  1. 1. Mango, Reis Milch, Spinat und Limettensaft in den Mixer geben.
  2. 2. Leinsamen hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Mango Reis Milch Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie mit einem Hauch von Ingwer, der die Verdauung anregt und erfrischt.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 250 ml Reis Milch
  • 1 cm frischer Ingwer, gerieben
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Kurkuma
Instructions
  1. 1. Mango, Reis Milch, Ingwer, Honig und Kurkuma in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. 3. In ein Glas füllen und kalt servieren.

Mango Reis Milch Smoothie mit Kokosnuss

Ein exotischer Smoothie, der die Aromen von Mango und Kokosnuss vereint und perfekt für den Sommer ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Reis Milch
  • 50 ml Kokosnusswasser
  • 1 EL Kokosraspel
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Mango, Reis Milch, Kokosnusswasser und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Kokosraspel hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit weiteren Kokosraspeln garnieren.

Mango Reis Milch Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße der Mango mit der Säure von Beeren kombiniert und reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Reis Milch
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Mango, Reis Milch, Beeren und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Chiasamen hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit frischen Beeren garnieren.

Mango Reis Milch Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der die gesunde Fette der Avocado mit der Süße der Mango kombiniert und sättigend ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Reis Milch
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Limettensaft
Instructions
  1. 1. Mango, Reis Milch, Avocado, Honig und Limettensaft in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Mango Reis Milch Smoothie mit Hafer

Ein nahrhafter Smoothie, der ideal für ein energiereiches Frühstück ist und die Ballaststoffe der Haferflocken enthält.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 250 ml Reis Milch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Zimt
Instructions
  1. 1. Mango, Reis Milch und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Haferflocken und Zimt hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Zimt bestäuben.

Mango Reis Milch Smoothie mit Minze

Ein erfrischender Smoothie mit einem Hauch von Minze, der perfekt für heiße Tage ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Reis Milch
  • 1 Handvoll frische Minzblätter
  • 1 TL Honig
  • Saft von 1/2 Zitrone
Instructions
  1. 1. Mango, Reis Milch, Minzblätter, Honig und Zitronensaft in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Minzblättern garnieren.

Mango Reis Milch Smoothie mit Karotte

Ein gesunder Smoothie, der die Süße der Mango mit der nahrhaften Karotte kombiniert und voller Vitamine ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Reis Milch
  • 1 kleine Karotte, gerieben
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Zimt
Instructions
  1. 1. Mango, Reis Milch, geriebene Karotte und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Zimt hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie wird mit Reis Milch hergestellt, was ihn zu einer veganen Option macht.

Kann ich gefrorene Mango für diesen Smoothie verwenden?

Absolut! Gefrorene Mango kann den Smoothie noch cremiger und kälter machen.

Wie kann ich diesen Smoothie süßer machen?

Sie können etwas Honig oder Agavensirup hinzufügen, wenn Sie einen süßeren Geschmack bevorzugen.

Ist dieser Smoothie gut für die Gewichtsreduktion?

Ja, er ist kalorienarm und nährstoffreich, was ihn zu einer großartigen Option für das Gewichtsmanagement macht.

Kann ich Proteinpulver zu diesem Smoothie hinzufügen?

Ja, das Hinzufügen von Proteinpulver kann das Nährstoffprofil verbessern, insbesondere für die Erholung nach dem Training.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Mango?

Mango ist reich an den Vitaminen A und C, die die Immunfunktion und die Hautgesundheit unterstützen.

Kann ich Reis Milch durch eine andere Milch ersetzen?

Ja, Sie können Mandelmilch, Kokosmilch oder jede andere pflanzliche Milch als Ersatz verwenden.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Detox Mango Reis Milch Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Detox Mango Reis Milch Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Detox Mango Reis Milch Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Detox Mango Reis Milch Smoothie Kalorien in Detox Mango Reis Milch Smoothie Vitamin-c in Detox Mango Reis Milch Smoothie Magnesium in Detox Mango Reis Milch Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Detox Mango Reis Milch Smoothie Healthy Recipes with Detox Mango Reis Milch Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel kupfer Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico