Home/Smoothies/Detox-Smoothie mit Avocado und Erbsenmilch
Zurück zur Startseite
Detox-Smoothie mit Avocado und Erbsenmilch
Smoothies
Nutri-ScoreA

Detox-Smoothie mit Avocado und Erbsenmilch

Persea americana

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Detox-Smoothie mit Avocado und Erbsenmilch liefert 150 kcal, 4.5g Protein, 18g Kohlenhydrate und 5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die cremige Textur von Avocado mit den proteinreichen Vorteilen von Erbsenmilch und schafft ein erfrischendes und nährstoffreiches Getränk, das ideal zur Entgiftung ist.

Auch bekannt als:
Avocado-SmoothieGrüner Detox-Smoothie
Wissenschaftlicher NamePersea americana
HerkunftsregionMexiko
Beliebte Vergleiche:
Detox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Avocado und ErbsenmilchVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe5g
Gesamt29.5g
Eiweiß / Protein
4.5g(15%)
Fette
7g(24%)
Kohlenhydrate
18g(61%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A81 µg (9%)
Vitamin C10 mg (11%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamin K21 µg (18%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)1.5 mg (9%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.5 mg (10%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.2 mg (12%)
Folat60 µg (15%)
Cholin20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.6 mg (3%)
Magnesium30 mg (7%)
Phosphor40 mg (6%)
Kalium400 mg (11%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.2 mg (10%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen hilft dieser Smoothie bei der Verdauung und fördert das Sättigungsgefühl, was ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für das Gewichtsmanagement macht.
✓Vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt er die Immunfunktion und liefert Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten pürieren, bis sie glatt sind. Kalt servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Avocados, die leicht nachgeben. Für Erbsen wählen Sie frische oder gefrorene ohne Zusatzstoffe.

How to Store

Lagern Sie Avocados bei Raumtemperatur, bis sie reif sind, und kühlen Sie sie dann. Smoothies sind am besten frisch, können aber bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmendVerdauungsfördernd
Main Applications
•Entgiftung
•Nährstoffergänzung
Bioactive Compounds
Pektin

Hilft, die Verdauung zu regulieren und kann den Cholesterinspiegel senken.

Quercetin

Bietet entzündungshemmende Vorteile und unterstützt die Immunität.

How to Consume
FrischSmoothieSaft
Did you know?

"Avocados sind technisch gesehen eine Frucht und werden oft als 'Alligatorbirnen' bezeichnet, aufgrund ihrer Form und der rauen Haut."

Mythen vs Realität

MythAvocados machen dick und sollten vermieden werden.
RealityAvocados enthalten gesunde Fette, die beim Gewichtsmanagement helfen können und essentielle Nährstoffe liefern.
MythSmoothies sind nicht sättigend.
RealitySmoothies können sehr sättigend sein, insbesondere wenn sie ballaststoffreiche Zutaten wie Avocado und Erbsen enthalten.
MythDetox-Smoothies sind eine schnelle Lösung zur Gewichtsreduktion.
RealityObwohl Detox-Smoothies eine gesunde Ernährung unterstützen können, erfordert nachhaltiger Gewichtsverlust eine ausgewogene Ernährung und Lebensweise.

Gesunde Rezepte

Grüner Detox-Smoothie mit Avocado und Erbsenmilch

Ein erfrischender und nahrhafter Smoothie, der perfekt für einen Detox-Tag ist. Die Kombination aus Avocado und Erbsenmilch sorgt für eine cremige Textur und reichlich Nährstoffe.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 Banane
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in den Mixer geben.
  2. 2. Die restlichen Zutaten hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Avocado-Erbsenmilch-Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie mit einer leichten Schärfe durch frischen Ingwer. Ideal für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 EL Honig
  • Saft von 1 Limette
Instructions
  1. 1. Ingwer schälen und klein schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und nach Belieben mit Limettenscheiben garnieren.

Tropischer Avocado-Smoothie mit Erbsenmilch

Ein exotischer Smoothie, der die Aromen von Ananas und Kokosnuss mit der Cremigkeit der Avocado kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g frische Ananas
  • 50 ml Kokoswasser
  • 1 TL Kokosraspeln
Instructions
  1. 1. Ananas in Stücke schneiden und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln bestreuen.

Beeren-Avocado-Smoothie mit Erbsenmilch

Ein fruchtiger Smoothie, der die Antioxidantien von Beeren mit der gesunden Fette der Avocado kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Die Beeren waschen und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Leinsamen bestreuen.

Avocado-Smoothie mit Erbsenmilch und Zimt

Ein cremiger Smoothie mit einem Hauch von Zimt, der für eine angenehme Wärme sorgt. Perfekt für kalte Tage.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
  • 1 Prise Muskatnuss
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  2. 2. In ein Glas füllen und mit einer Prise Zimt garnieren.
  3. 3. Sofort genießen.

Avocado-Smoothie mit Erbsenmilch und Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Vorteile von Spinat und Avocado vereint und ideal für einen gesunden Snack ist.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 1 EL Mandelmus
Instructions
  1. 1. Spinat waschen und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Avocado-Matcha-Smoothie mit Erbsenmilch

Ein energiereicher Smoothie mit Matcha-Pulver, der die antioxidativen Eigenschaften von grünem Tee mit Avocado kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 1 EL Honig
  • 1 Banane
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  2. 2. In ein Glas füllen und nach Belieben mit Matcha bestäuben.
  3. 3. Sofort genießen.

Avocado-Smoothie mit Erbsenmilch und Karotte

Ein bunter und gesunder Smoothie, der die Süße von Karotten mit der Cremigkeit der Avocado kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 große Karotte
  • 1 Apfel
  • 1 TL Ingwer
Instructions
  1. 1. Karotte schälen und in Stücke schneiden, dann zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Avocado-Smoothie mit Erbsenmilch und Kakao

Ein schokoladiger Smoothie, der gesund ist und die cremige Textur der Avocado mit dem Geschmack von Kakao vereint.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1 EL Honig
  • 1 Banane
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  2. 2. In ein Glas füllen und nach Belieben mit Kakaopulver bestäuben.
  3. 3. Sofort genießen.

Avocado-Smoothie mit Erbsenmilch und Gurke

Ein erfrischender Smoothie, der die kühlende Wirkung der Gurke mit der Cremigkeit der Avocado kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Gurke
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 Handvoll Minze
Instructions
  1. 1. Gurke schälen und in Stücke schneiden, dann zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit frischer Minze garnieren.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Avocado?

Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fetten, die herzgesund sind, und bieten eine gute Quelle für Ballaststoffe und verschiedene Vitamine.

Kann dieser Smoothie beim Abnehmen helfen?

Ja, der hohe Ballaststoffgehalt kann das Sättigungsgefühl fördern, was helfen kann, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren.

Ist Erbsenmilch eine gute Alternative zu Milchprodukten?

Erbsenmilch ist eine großartige pflanzliche Alternative, die reich an Protein und arm an Allergenen ist, was sie für viele Diäten geeignet macht.

Wie kann ich diesen Smoothie süßer machen?

Sie können eine Banane oder einen Spritzer Honig oder Ahornsirup hinzufügen, um die Süße zu erhöhen.

Kann ich gefrorene Avocado in diesem Rezept verwenden?

Ja, gefrorene Avocado kann verwendet werden und verleiht dem Smoothie eine cremigere Textur.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, alle Zutaten sind pflanzlich und machen ihn für eine vegane Ernährung geeignet.

Welche anderen Zutaten kann ich hinzufügen?

Sie können Spinat, Grünkohl oder Proteinpulver für einen zusätzlichen Nährstoffschub hinzufügen.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Detox-Smoothie mit Avocado und Erbsenmilch vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Detox-Smoothie mit Avocado und Erbsenmilch vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Detox-Smoothie mit Avocado und Erbsenmilch vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Detox-Smoothie mit Avocado und Erbsenmilch Kalorien in Detox-Smoothie mit Avocado und Erbsenmilch Vitamin-c in Detox-Smoothie mit Avocado und Erbsenmilch Magnesium in Detox-Smoothie mit Avocado und Erbsenmilch
Ratgeber
Health Benefits of Detox-Smoothie mit Avocado und Erbsenmilch Healthy Recipes with Detox-Smoothie mit Avocado und Erbsenmilch
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-k Smoothies mit viel ballaststoffe Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico