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Cremiger Proteinshake mit Reis-Milch
Smoothies
Nutri-ScoreA

Cremiger Proteinshake mit Reis-Milch

Oryza sativa

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Cremiger Proteinshake mit Reis-Milch liefert 150 kcal, 10g Protein, 20g Kohlenhydrate und 1.5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Shake kombiniert die cremige Textur von Reis-Milch mit Proteinpulver und bietet ein nahrhaftes und sättigendes Getränk. Er ist ideal für die Erholung nach dem Training und als Mahlzeitenersatz.

Auch bekannt als:
Reis-ProteinshakeVeganer Proteinshake
Wissenschaftlicher NameOryza sativa
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe1.5g
Gesamt33.0g
Eiweiß / Protein
10g(30%)
Fette
3g(9%)
Kohlenhydrate
20g(61%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C5 mg (6%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)1 mg (6%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.5 mg (10%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat10 mcg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin B12: 0 mcgCholin: 5 mgVitamin E: 0.2 mgVitamin K: 0.5 mcgVitamin D: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium50 mg (4%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphor30 mg (4%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.3 mg (3%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.5 mcg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Proteinen unterstützt dieser Shake die Muskelregeneration und das Wachstum, was ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für Sportler und Fitnessbegeisterte macht.
✓Die Kombination aus Reis-Milch und Proteinpulver bietet eine milchfreie Alternative, die für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet ist.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie Reis-Milch mit Proteinpulver und gewünschten Früchten oder Süßungsmitteln, bis die Mischung glatt ist. Kalt servieren.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie hochwertiges Proteinpulver und biologische Reis-Milch für den besten Geschmack und Nährwert.

How to Store

Bewahren Sie übrig gebliebenen Shake in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und konsumieren Sie ihn innerhalb von 24 Stunden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Ernährungsunterstützung, Muskelregeneration
Main Applications
•Erholung nach dem Training
•Mahlzeitenersatz
Bioactive Compounds
Protein

Wesentlich für die Reparatur und das Wachstum von Muskeln.

Kohlenhydrate

Liefern Energie für körperliche Aktivitäten.

How to Consume
FrischKalt
Did you know?

"Reis-Milch ist eine beliebte milchfreie Alternative, die von Natur aus fett- und kalorienarm ist."

Mythen vs Realität

MythProteinshakes sind nur für Bodybuilder.
RealityProteinshakes können jedem zugutekommen, der seine Proteinzufuhr erhöhen möchte, nicht nur Bodybuildern.
MythReis-Milch hat keinen Nährwert.
RealityReis-Milch ist kalorienarm und kann mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert werden, was sie zu einer nahrhaften Option macht.
MythShakes sind ungesund wegen zugesetztem Zucker.
RealityShakes können gesund sein, wenn sie mit ganzen Zutaten und ohne zugesetzten Zucker zubereitet werden.

Gesunde Rezepte

Schokoladiger Reis-Milch Proteinshake

Ein köstlicher und cremiger Proteinshake mit Reis-Milch und Schokolade, perfekt für einen gesunden Snack nach dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 30 g Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. 1. Reis-Milch und Banane in einen Mixer geben.
  2. 2. Kakaopulver, Honig und Proteinpulver hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Beeren-Reis-Milch Proteinshake

Ein erfrischender Proteinshake mit Reis-Milch und einer Mischung aus Beeren, ideal für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver
Instructions
  1. 1. Beeren und Reis-Milch in den Mixer geben.
  2. 2. Chiasamen und Proteinpulver hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und in ein Glas füllen.

Tropischer Reis-Milch Proteinshake

Ein exotischer Proteinshake mit Reis-Milch, Ananas und Kokosnuss, der dich an einen Strandurlaub erinnert.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 100 g frische Ananas
  • 30 g Kokosraspeln
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. 1. Ananasstücke und Reis-Milch in den Mixer geben.
  2. 2. Kokosraspeln und Proteinpulver hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und genießen.

Grüner Proteinshake mit Reis-Milch

Ein gesunder, grüner Shake mit Reis-Milch, Spinat und Avocado, der voller Nährstoffe steckt.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 50 g frischer Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 1 EL Leinsamen
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. 1. Spinat und Avocado in den Mixer geben.
  2. 2. Reis-Milch, Leinsamen und Proteinpulver hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Zimt-Apfel Reis-Milch Proteinshake

Ein herzhafter Proteinshake mit Reis-Milch, Äpfeln und Zimt, ideal für den Herbst.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. 1. Apfelstücke und Reis-Milch in den Mixer geben.
  2. 2. Zimt, Ahornsirup und Proteinpulver hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und servieren.

Kaffee-Reis-Milch Proteinshake

Ein energiereicher Proteinshake mit Reis-Milch und Kaffee, perfekt für einen schnellen Kickstart am Morgen.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Tasse kalter Kaffee
  • 1 Banane
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. 1. Kaffee und Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Reis-Milch, Kakaopulver und Proteinpulver hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis es cremig ist.

Mango-Lassi mit Reis-Milch

Ein erfrischender Mango-Lassi mit Reis-Milch, der perfekt für heiße Tage ist.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 150 g reife Mango
  • 1 EL Joghurt
  • 1 TL Honig
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. 1. Mango und Reis-Milch in den Mixer geben.
  2. 2. Joghurt, Honig und Proteinpulver hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und kalt servieren.

Kürbis-Gewürz Reis-Milch Proteinshake

Ein herbstlicher Proteinshake mit Reis-Milch und Kürbis, gewürzt mit Muskatnuss und Zimt.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 100 g Kürbispüree
  • 1 TL Muskatnuss
  • 1 TL Zimt
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. 1. Kürbispüree und Reis-Milch in den Mixer geben.
  2. 2. Muskatnuss, Zimt und Proteinpulver hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und genießen.

Erdnussbutter-Bananen Reis-Milch Proteinshake

Ein cremiger Proteinshake mit Reis-Milch, Erdnussbutter und Banane, der dir Energie für den Tag gibt.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Banane
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Honig
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. 1. Banane und Reis-Milch in den Mixer geben.
  2. 2. Erdnussbutter, Honig und Proteinpulver hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis es cremig ist.

Vanille-Hafer Reis-Milch Proteinshake

Ein nahrhafter Proteinshake mit Reis-Milch und Haferflocken, ideal für ein gesundes Frühstück.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 EL Honig
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. 1. Haferflocken und Reis-Milch in den Mixer geben.
  2. 2. Vanilleextrakt, Honig und Proteinpulver hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Shake für Veganer geeignet?

Ja, dieser Shake wird mit Reis-Milch und pflanzlichem Proteinpulver hergestellt, was ihn veganfreundlich macht.

Kann ich Früchte zu diesem Shake hinzufügen?

Absolut! Das Hinzufügen von Früchten wie Bananen oder Beeren kann den Geschmack und den Nährwert verbessern.

Wie viel Protein enthält dieser Shake?

Dieser Shake enthält etwa 10 Gramm Protein pro Portion, abhängig vom verwendeten Proteinpulver.

Ist Reis-Milch glutenfrei?

Ja, Reis-Milch ist von Natur aus glutenfrei und somit für Menschen mit Glutenempfindlichkeit geeignet.

Kann ich diesen Shake als Mahlzeitenersatz verwenden?

Ja, dieser Shake kann aufgrund seines Proteingehalts und Nährwerts als Mahlzeitenersatz verwendet werden.

Wie lange kann ich diesen Shake aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Welches Proteinpulver ist am besten geeignet?

Pflanzliche Proteinpulver wie Erbsen- oder Hanfprotein eignen sich gut für diesen Shake.

Kann ich diesen Shake ohne Mixer zubereiten?

Ein Mixer wird empfohlen, um eine glatte Textur zu erzielen, aber Sie können ihn auch von Hand kräftig mischen, wenn nötig.

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Nährstoffe
Protein in Cremiger Proteinshake mit Reis-Milch Kalorien in Cremiger Proteinshake mit Reis-Milch Vitamin-c in Cremiger Proteinshake mit Reis-Milch Magnesium in Cremiger Proteinshake mit Reis-Milch
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