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Cremiger Brombeer-Soja-Milch-Shake
Smoothies
Nutri-ScoreA

Cremiger Brombeer-Soja-Milch-Shake

Glycine max, Rubus fruticosus

Clinical Encyclopedia

Dieser Shake kombiniert die reichen Aromen von Brombeeren mit der Cremigkeit von Sojamilch und bietet eine nahrhafte und köstliche Getränkewahl. Er ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.

Auch bekannt als:
Brombeer-Soja-ShakeBeeren-Soja-Shake
Wissenschaftlicher NameGlycine max, Rubus fruticosus
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Cremiger Brombeer-Soja-Milch-Shake VS Antioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieCremiger Brombeer-Soja-Milch-Shake VS Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieCremiger Brombeer-Soja-Milch-Shake VS Antioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieCremiger Brombeer-Soja-Milch-Shake VS Antioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieCremiger Brombeer-Soja-Milch-Shake VS Antioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieCremiger Brombeer-Soja-Milch-Shake VS Antioxidantischer Acai-Haselnussmilch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe3g
Gesamt31.5g
Eiweiß / Protein
5g(16%)
Fette
4.5g(14%)
Kohlenhydrate
22g(70%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A54 µg (6%)
Vitamin C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K5 µg (4%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat20 µg (5%)
Cholin20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium120 mg (12%)
Eisen1 mg (6%)
Magnesium30 mg (7%)
Phosphor50 mg (7%)
Kalium250 mg (7%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.5 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien aus Brombeeren, die helfen können, oxidativen Stress und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
✓Enthält Sojamilch, eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Isoflavone, die die Herzgesundheit und das hormonelle Gleichgewicht unterstützen können.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Einige Personen können allergisch auf Soja reagieren. Wenn Sie eine Sojaallergie haben, vermeiden Sie diesen Shake. Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie die Brombeeren mit der Sojamilch, bis sie glatt sind. Optional können Sie Süßstoffe oder andere Früchte hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Brombeeren, die prall und fest sind. Für Sojamilch suchen Sie nach ungesüßten Varianten mit minimalen Zusatzstoffen.

How to Store

Lagern Sie die Brombeeren im Kühlschrank und konsumieren Sie sie innerhalb weniger Tage. Sojamilch sollte gekühlt und vor dem Ablaufdatum konsumiert werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Nahrhaftes Getränk
•Erholung nach dem Training
Bioactive Compounds
Anthocyane

Diese Verbindungen bieten antioxidative Wirkungen und können die Herzgesundheit verbessern.

Isoflavone

Pflanzenverbindungen, die Östrogen nachahmen und das hormonelle Gleichgewicht unterstützen können.

How to Consume
FrischGemischtGekühlt
Did you know?

"Brombeeren sind nicht nur köstlich, sondern auch eine der faserreichsten Früchte, die bei der Verdauung helfen können."

Mythen vs Realität

MythShakes sind immer gesund.
RealityNicht alle Shakes sind gesund; einige können reich an Zucker und Kalorien sein.
MythSojamilch ist nicht so nahrhaft wie Kuhmilch.
RealitySojamilch ist in Bezug auf den Proteingehalt vergleichbar und wird mit Vitaminen und Mineralien angereichert.
MythMan kann nicht abnehmen, während man Shakes trinkt.
RealityShakes können Teil eines Gewichtsverlustplans sein, wenn sie mit gesunden Zutaten zubereitet und richtig portioniert werden.

Gesunde Rezepte

Brombeer-Soja-Milch-Shake mit Haferflocken

Ein nahrhafter Shake, der perfekt für ein gesundes Frühstück ist und die Energie für den Tag liefert.

Ingredients
  • 200 ml Cremiger Brombeer-Soja-Milch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Haferflocken in die Mixer geben.
  2. 2. Banane und Honig hinzufügen.
  3. 3. Cremige Brombeer-Soja-Milch dazugeben und alles gut mixen.

Brombeer-Soja-Milch-Shake mit Chiasamen

Ein erfrischender Shake, der mit Chiasamen angereichert ist und reich an Omega-3-Fettsäuren ist.

Ingredients
  • 250 ml Cremiger Brombeer-Soja-Milch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 EL Agavendicksaft
  • Eiswürfel nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Chiasamen in der Soja-Milch für 10 Minuten quellen lassen.
  2. 2. Agavendicksaft und Eiswürfel hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und kalt servieren.

Brombeer-Soja-Milch-Shake mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der die Vorteile von Spinat und Brombeeren kombiniert und voller Vitamine ist.

Ingredients
  • 200 ml Cremiger Brombeer-Soja-Milch
  • 100 g frischer Spinat
  • 1 Apfel
  • 1 TL Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Spinat und Apfel in den Mixer geben.
  2. 2. Zitronensaft und Soja-Milch hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Brombeer-Soja-Milch-Shake mit Erdnussbutter

Ein proteinreicher Shake, der ideal nach dem Training ist und den Muskelaufbau unterstützt.

Ingredients
  • 250 ml Cremiger Brombeer-Soja-Milch
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 Banane
  • 1 TL Kakaopulver
Instructions
  1. 1. Banane und Erdnussbutter in den Mixer geben.
  2. 2. Kakaopulver und Soja-Milch hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und sofort genießen.

Brombeer-Soja-Milch-Shake mit Quark

Ein cremiger Shake, der perfekt als Snack oder leichtes Dessert geeignet ist und viel Protein liefert.

Ingredients
  • 200 ml Cremiger Brombeer-Soja-Milch
  • 100 g Magerquark
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. 1. Magerquark, Honig und Vanilleextrakt in den Mixer geben.
  2. 2. Cremige Soja-Milch hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und kalt servieren.

Brombeer-Soja-Milch-Shake mit Kokosnuss

Ein tropischer Shake, der die Aromen von Brombeeren und Kokosnuss kombiniert und ein Geschmackserlebnis bietet.

Ingredients
  • 200 ml Cremiger Brombeer-Soja-Milch
  • 50 g Kokosraspeln
  • 1 EL Honig
  • Eiswürfel
Instructions
  1. 1. Kokosraspeln und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Eiswürfel und Soja-Milch hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und genießen.

Brombeer-Soja-Milch-Shake mit Zimt

Ein aromatischer Shake, der mit einer Prise Zimt verfeinert ist und für eine besondere Note sorgt.

Ingredients
  • 250 ml Cremiger Brombeer-Soja-Milch
  • 1 TL Zimt
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Banane, Zimt und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Soja-Milch hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und servieren.

Brombeer-Soja-Milch-Shake mit Mandelmilch

Ein köstlicher Shake, der die Cremigkeit von Soja-Milch mit dem nussigen Geschmack von Mandelmilch kombiniert.

Ingredients
  • 150 ml Cremiger Brombeer-Soja-Milch
  • 100 ml Mandelmilch
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. 1. Soja-Milch, Mandelmilch, Honig und Vanilleextrakt in den Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis alles cremig ist.
  3. 3. Kalt servieren.

Brombeer-Soja-Milch-Shake mit Granola

Ein sättigender Shake, der mit knusprigem Granola für zusätzlichen Crunch und Nährstoffe angereichert ist.

Ingredients
  • 200 ml Cremiger Brombeer-Soja-Milch
  • 50 g Granola
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Banane und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Soja-Milch und Granola hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und mit zusätzlichem Granola garnieren.

Brombeer-Soja-Milch-Shake mit Avocado

Ein cremiger und gesunder Shake, der die gesunden Fette der Avocado nutzt und für eine samtige Textur sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Cremiger Brombeer-Soja-Milch
  • 1 reife Avocado
  • 1 EL Honig
  • Saft von 1 Limette
Instructions
  1. 1. Avocado, Honig und Limettensaft in den Mixer geben.
  2. 2. Soja-Milch hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und kalt genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Shake für Veganer geeignet?

Ja, dieser Shake wird mit Sojamilch zubereitet und ist somit vegan.

Kann ich gefrorene Brombeeren verwenden?

Absolut! Gefrorene Brombeeren funktionieren gut und können den Shake noch cremiger machen.

Wie kann ich diesen Shake süßer machen?

Sie können Honig, Agavendicksaft oder eine reife Banane hinzufügen, um die Süße zu erhöhen.

Ist dieser Shake proteinreich?

Ja, die Sojamilch liefert eine gute Menge pflanzliches Protein.

Kann ich andere Früchte hinzufügen?

Ja, fühlen Sie sich frei, andere Früchte wie Bananen oder Erdbeeren für Abwechslung hinzuzufügen.

Wie lange kann ich diesen Shake aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Enthält dieser Shake Allergene?

Er enthält Soja, das ein häufiges Allergen ist. Überprüfen Sie Allergien vor dem Verzehr.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Brombeeren?

Brombeeren sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit unterstützen können.

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Vergleiche
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Nährstoffe
Protein in Cremiger Brombeer-Soja-Milch-Shake Kalorien in Cremiger Brombeer-Soja-Milch-Shake Vitamin-c in Cremiger Brombeer-Soja-Milch-Shake Magnesium in Cremiger Brombeer-Soja-Milch-Shake
Ratgeber
Health Benefits of Cremiger Brombeer-Soja-Milch-Shake Healthy Recipes with Cremiger Brombeer-Soja-Milch-Shake
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