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Käse-Puten-Jerky
Snacks
Nutri-ScoreA

Käse-Puten-Jerky

Meleagris gallopavo

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Käse-Puten-Jerky liefert 250 kcal, 30g Protein, 5g Kohlenhydrate und 0.5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Käse-Puten-Jerky ist ein proteinreicher Snack, der aus magerem Putenfleisch hergestellt wird, das gewürzt und getrocknet wird, um eine schmackhafte, zähe Leckerei zu schaffen. Es kombiniert den herzhaften Geschmack von Pute mit der Reichhaltigkeit von Käse und ist eine beliebte Wahl für alle, die einen nahrhaften Snack suchen.

Auch bekannt als:
Puten-Jerky mit KäseKäse-Jerky
Wissenschaftlicher NameMeleagris gallopavo
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien250 kcal
Wasser
15%
Ballaststoffe0.5g
Gesamt47.0g
Eiweiß / Protein
30g(64%)
Fette
12g(26%)
Kohlenhydrate
5g(11%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.2 mg (15%)
Vitamin b3 (niacin)10 mg (50%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.5 mg (10%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.3 mg (20%)
Vitamin B121 mcg (40%)
Cholin60 mg (11%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 50 IUVitamin C: 0 mgVitamin D: 0 IUVitamin K: 0 mcgFolat: 5 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Eisen2 mg (11%)
Magnesium20 mg (5%)
Phosphor200 mg (20%)
Kalium300 mg (6%)
Zink2.5 mg (23%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.1 mg (5%)
Selen20 mcg (36%)
Minerals with less than 2% DV
Calcium: 10 mg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Protein, das das Muskelwachstum und die Reparatur unterstützt, was es zu einem ausgezeichneten Snack für Sportler und aktive Personen macht.
✓Enthält essentielle Vitamine und Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen, einschließlich B-Vitaminen für den Energiestoffwechsel.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Der hohe Natriumgehalt kann Risiken für Personen mit Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Problemen darstellen. In Maßen konsumieren.

Zubereitung & Verzehr

Am besten als praktischer Snack für unterwegs oder als Teil einer proteinreichen Mahlzeit genießen. Kann mit Nüssen oder Trockenfrüchten für einen ausgewogenen Snack kombiniert werden.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Jerky, das Pute als erste Zutat auflistet und minimale Zusätze hat. Suchen Sie nach natriumarme Optionen, wenn Sie sich um die Salzaufnahme sorgen.

How to Store

An einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Kühlung kann die Haltbarkeit verlängern.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Hoher Proteingehalt, Niedriger Kohlenhydratgehalt
Main Applications
•Snack für einen Energieschub
•Proteinsupplement für die Muskelregeneration
Bioactive Compounds
Taurin

Unterstützt die Herzgesundheit und die Muskelfunktion.

Kreatin

Verbessert die körperliche Leistung und die Muskelregeneration.

How to Consume
Als Snack, in Salaten oder als Belag für verschiedene Gerichte.
Did you know?

"Jerky ist seit Jahrhunderten ein Verfahren zur Konservierung von Fleisch, das bis zu alten Zivilisationen zurückreicht."

Mythen vs Realität

MythJerky ist ungesund, weil es verarbeitet ist.
RealityObwohl Jerky verarbeitet ist, kann es ein gesunder Snack sein, wenn es aus magerem Fleisch und ohne übermäßige Zusätze hergestellt wird.
MythAlle Jerky sind hoch in Natrium.
RealityNicht alle Jerky sind hoch in Natrium; viele Marken bieten natriumarme Optionen an.
MythKäse-Puten-Jerky ist nicht für Sportler geeignet.
RealityKäse-Puten-Jerky ist reich an Protein und kann für Sportler, die schnelle Energie benötigen, vorteilhaft sein.

Gesunde Rezepte

Käse-Puten-Jerky-Salat

Ein erfrischender Salat mit Käse-Puten-Jerky, der perfekt für ein leichtes Mittagessen ist.

Ingredients
  • 100g Käse-Puten-Jerky
  • 150g gemischter Blattsalat
  • 50g Cherrytomaten
  • 30g Feta-Käse
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Balsamico-Essig
Instructions
  1. 1. Blattsalat waschen und in eine Schüssel geben.
  2. 2. Cherrytomaten halbieren und zusammen mit dem zerbröckelten Feta-Käse hinzufügen.
  3. 3. Käse-Puten-Jerky in Streifen schneiden und darüber streuen. Mit Olivenöl und Balsamico-Essig beträufeln und gut vermengen.

Käse-Puten-Jerky Wraps

Gesunde Wraps gefüllt mit Käse-Puten-Jerky und frischem Gemüse für einen schnellen Snack.

Ingredients
  • 2 Vollkorn-Tortillas
  • 100g Käse-Puten-Jerky
  • 50g Avocado
  • 50g Paprika
  • 50g Rucola
  • 1 EL Joghurt
Instructions
  1. 1. Tortillas auf einer Arbeitsfläche ausbreiten.
  2. 2. Avocado und Paprika in dünne Scheiben schneiden und gleichmäßig auf den Tortillas verteilen.
  3. 3. Käse-Puten-Jerky und Rucola hinzufügen, mit Joghurt beträufeln, einrollen und in der Mitte durchschneiden.

Käse-Puten-Jerky Omelette

Ein proteinreiches Omelette mit Käse-Puten-Jerky für ein energiereiches Frühstück.

Ingredients
  • 3 Eier
  • 50g Käse-Puten-Jerky
  • 30g Spinat
  • 1 EL Milch
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Eier mit Milch, Salz und Pfeffer verquirlen.
  2. 2. Spinat in einer Pfanne anbraten, dann die Eimischung hinzufügen.
  3. 3. Käse-Puten-Jerky in kleine Stücke schneiden und in die Pfanne geben. Omelette stocken lassen und dann zusammenklappen.

Käse-Puten-Jerky Quinoa-Bowl

Eine nährstoffreiche Quinoa-Bowl mit Käse-Puten-Jerky und buntem Gemüse.

Ingredients
  • 100g Quinoa
  • 100g Käse-Puten-Jerky
  • 50g Brokkoli
  • 50g Karotten
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 TL Sesamöl
Instructions
  1. 1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
  2. 2. Brokkoli und Karotten dämpfen, bis sie zart sind.
  3. 3. Quinoa in eine Schüssel geben, Gemüse und Käse-Puten-Jerky hinzufügen, mit Sojasauce und Sesamöl beträufeln und gut vermengen.

Käse-Puten-Jerky Snackbällchen

Gesunde Snackbällchen aus Käse-Puten-Jerky und Nüssen, perfekt für unterwegs.

Ingredients
  • 100g Käse-Puten-Jerky
  • 50g Mandeln
  • 50g Haferflocken
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Käse-Puten-Jerky und Mandeln in einer Küchenmaschine zerkleinern.
  2. 2. Haferflocken, Honig und Zimt hinzufügen und gut vermengen.
  3. 3. Die Mischung zu kleinen Bällchen formen und im Kühlschrank fest werden lassen.

Käse-Puten-Jerky Pasta-Salat

Ein leichter Pasta-Salat mit Käse-Puten-Jerky und frischem Gemüse für ein schnelles Abendessen.

Ingredients
  • 150g Vollkornnudeln
  • 100g Käse-Puten-Jerky
  • 50g Erbsen
  • 50g Kirschtomaten
  • 2 EL Pesto
Instructions
  1. 1. Vollkornnudeln nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. 2. Erbsen und Kirschtomaten hinzufügen.
  3. 3. Käse-Puten-Jerky in Streifen schneiden, mit Pesto vermengen und alles gut durchmischen.

Käse-Puten-Jerky Gemüsepfanne

Eine bunte Gemüsepfanne mit Käse-Puten-Jerky für ein schnelles und gesundes Abendessen.

Ingredients
  • 100g Käse-Puten-Jerky
  • 1 Zucchini
  • 1 Paprika
  • 1 Zwiebel
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Zucchini, Paprika und Zwiebel in Würfel schneiden.
  2. 2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse anbraten.
  3. 3. Käse-Puten-Jerky hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen und kurz mitbraten.

Käse-Puten-Jerky Frühstücks-Bowl

Eine nährstoffreiche Frühstücks-Bowl mit Käse-Puten-Jerky, Joghurt und frischen Früchten.

Ingredients
  • 200g Joghurt
  • 50g Käse-Puten-Jerky
  • 100g gemischte Beeren
  • 30g Müsli
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Joghurt in eine Schüssel geben.
  2. 2. Käse-Puten-Jerky in kleine Stücke schneiden und über den Joghurt streuen.
  3. 3. Mit Beeren, Müsli und Honig garnieren.

Käse-Puten-Jerky gefüllte Paprika

Leckere gefüllte Paprika mit Käse-Puten-Jerky und Quinoa für ein gesundes Hauptgericht.

Ingredients
  • 2 große Paprika
  • 100g Quinoa
  • 100g Käse-Puten-Jerky
  • 1 Zwiebel
  • 1 TL Paprikapulver
Instructions
  1. 1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
  2. 2. Zwiebel in einer Pfanne anbraten, Käse-Puten-Jerky und Paprikapulver hinzufügen.
  3. 3. Quinoa untermischen und die Mischung in die halbierten Paprika füllen. Im Ofen bei 180°C ca. 20 Minuten backen.

Käse-Puten-Jerky Sushi-Rollen

Gesunde Sushi-Rollen mit Käse-Puten-Jerky und frischem Gemüse für einen kreativen Snack.

Ingredients
  • 100g Sushi-Reis
  • 100g Käse-Puten-Jerky
  • 1 Avocado
  • 1 Karotte
  • Nori-Blätter
Instructions
  1. 1. Sushi-Reis nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. 2. Avocado und Karotte in dünne Streifen schneiden.
  3. 3. Reis auf Nori-Blättern verteilen, mit Käse-Puten-Jerky und Gemüse belegen, aufrollen und in Stücke schneiden.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist Käse-Puten-Jerky glutenfrei?

Ja, die meisten Marken von Käse-Puten-Jerky sind glutenfrei, aber überprüfen Sie immer das Etikett.

Wie sollte ich Käse-Puten-Jerky lagern?

An einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter aufbewahren, um die Frische zu erhalten.

Kann ich mein eigenes Käse-Puten-Jerky zu Hause machen?

Ja, Sie können es machen, indem Sie Putenstreifen in Käsegeschmack marinieren und sie dehydrieren.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Puten-Jerky?

Puten-Jerky ist reich an Protein, fettarm und enthält essentielle Nährstoffe wie B-Vitamine und Selen.

Wie viel Protein ist in Käse-Puten-Jerky?

Typischerweise gibt es etwa 30 Gramm Protein pro 100 Gramm Käse-Puten-Jerky.

Ist Käse-Puten-Jerky für die Gewichtsreduktion geeignet?

Ja, es kann eine gute Snackoption sein aufgrund seines hohen Proteins und niedrigen Kohlenhydrats.

Kann ich Käse-Puten-Jerky in einer ketogenen Diät essen?

Ja, es ist kohlenhydratarm, was es für eine ketogene Diät geeignet macht.

Wie lange ist die Haltbarkeit von Käse-Puten-Jerky?

Bei richtiger Lagerung kann es mehrere Monate halten, aber überprüfen Sie das Verfallsdatum.

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Vergleiche
Käse-Puten-Jerky vs Açaí-Bowl Käse-Puten-Jerky vs Luftgepoppten Apfelchips Käse-Puten-Jerky vs Luftgebackene Bananenchips
Nährstoffe
Protein in Käse-Puten-Jerky Kalorien in Käse-Puten-Jerky Vitamin-c in Käse-Puten-Jerky Magnesium in Käse-Puten-Jerky
Ratgeber
Health Benefits of Käse-Puten-Jerky Healthy Recipes with Käse-Puten-Jerky
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