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Bienenpollen-Extrakt
Nahrungsergänzungsmittel
Nutri-ScoreB

Bienenpollen-Extrakt

Apis mellifera

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Bienenpollen-Extrakt liefert 70 kcal, 3.5g Protein, 15g Kohlenhydrate und 2g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'B' ist es eine ideale Wahl.

Bienenpollen-Extrakt ist eine nährstoffreiche Substanz, die von Bienen gesammelt wird und für ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist, einschließlich der Unterstützung des Immunsystems und entzündungshemmender Eigenschaften.

Auch bekannt als:
BienenpollenPollen Granulate
Wissenschaftlicher NameApis mellifera
HerkunftsregionGlobal, hauptsächlich aus Regionen mit reichlich blühenden Pflanzen.
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien70 kcal
Wasser
5%
Ballaststoffe2g
Gesamt19.5g
Eiweiß / Protein
3.5g(18%)
Fette
1g(5%)
Kohlenhydrate
15g(77%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C5 mg (6%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.2 mg (15%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.5 mg (10%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Kalium200 mg (4%)
Magnesium20 mg (5%)
Zink0.5 mg (5%)
Eisen0.5 mg (3%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien kann Bienenpollen-Extrakt die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.
✓Es hat sich gezeigt, dass es die Immunfunktion unterstützt und die Schwere von Allergien verringern kann.
✓Bienenpollen-Extrakt kann die Energielevels und die sportliche Leistung aufgrund seiner Nährstoffdichte verbessern.
✓Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Bienenpollen-Extrakt können bei der Erholung nach dem Training helfen und Muskelkater reduzieren.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Personen mit Pollenallergien sollten Bienenpollen-Extrakt vermeiden, da es allergische Reaktionen auslösen kann.
!Hohe Dosen können bei einigen Personen Magen-Darm-Beschwerden verursachen.

Zubereitung & Verzehr

Bienenpollen-Extrakt kann in Kapselform eingenommen oder in Smoothies, Joghurt oder Haferflocken gemischt werden, um die Ernährung zu bereichern.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Bienenpollen-Extrakt, der biologisch und von seriösen Anbietern stammt, um Qualität zu gewährleisten.

How to Store

An einem kühlen, trockenen Ort fern von direkter Sonneneinstrahlung aufbewahren, um die Potenz zu erhalten.

Mythen vs Realität

MythBienenpollen-Extrakt kann alle Krankheiten heilen.
RealityObwohl vorteilhaft, ist Bienenpollen-Extrakt kein Allheilmittel und sollte Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
MythAlle Bienenpollen sind gleich.
RealityBienenpollen variiert im Nährstoffgehalt je nach Pflanzenquelle und Region.
MythBienenpollen-Extrakt ist für jeden sicher.
RealityEs kann bei empfindlichen Personen allergische Reaktionen hervorrufen.

Gesunde Rezepte

Bienenpollen-Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie, der Spinat und Bienenpollen-Extrakt kombiniert, um dir einen Energieschub für den Tag zu geben.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 EL Bienenpollen-Extrakt
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Banane und Spinat in einen Mixer geben.
  2. 2. Mandelmilch, Bienenpollen-Extrakt und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Bienenpollen-Joghurt mit Beeren

Ein erfrischendes Frühstück mit griechischem Joghurt, frischen Beeren und einem Schuss Bienenpollen-Extrakt für extra Nährstoffe.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 EL Bienenpollen-Extrakt
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Joghurt in eine Schüssel geben.
  2. 2. Beeren und Chiasamen darüber streuen.
  3. 3. Bienenpollen-Extrakt gleichmäßig darüber geben und servieren.

Quinoa-Salat mit Bienenpollen

Ein gesunder Quinoa-Salat, der mit frischem Gemüse und Bienenpollen-Extrakt angereichert ist, perfekt für eine leichte Mahlzeit.

Ingredients
  • 150 g gekochte Quinoa
  • 1 kleine Gurke, gewürfelt
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 1 EL Bienenpollen-Extrakt
  • 2 EL Olivenöl
  • Saft von 1 Zitrone
Instructions
  1. 1. Quinoa in eine große Schüssel geben.
  2. 2. Gurke und Paprika hinzufügen.
  3. 3. Olivenöl, Zitronensaft und Bienenpollen-Extrakt unterrühren und gut vermischen.

Bienenpollen-Energie-Riegel

Gesunde Energie-Riegel mit Haferflocken, Nüssen und Bienenpollen-Extrakt, ideal für einen Snack unterwegs.

Ingredients
  • 200 g Haferflocken
  • 100 g Mandeln, gehackt
  • 50 g Honig
  • 2 EL Bienenpollen-Extrakt
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Haferflocken, Mandeln, Honig, Bienenpollen-Extrakt und Zimt in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Die Mischung in eine Backform drücken und gleichmäßig verteilen.
  3. 3. Im Kühlschrank fest werden lassen, dann in Riegel schneiden.

Bienenpollen-Porridge

Ein warmes Porridge aus Haferflocken, das mit Bienenpollen-Extrakt angereichert ist, um den Tag gesund zu beginnen.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 250 ml Wasser oder Milch
  • 1 EL Bienenpollen-Extrakt
  • 1 TL Honig
  • Obst nach Wahl
Instructions
  1. 1. Haferflocken mit Wasser oder Milch in einem Topf zum Kochen bringen.
  2. 2. Unter Rühren köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. Bienenpollen-Extrakt und Honig hinzufügen, mit Obst garnieren und servieren.

Bienenpollen-Dressing für Salate

Ein leichtes und gesundes Dressing aus Bienenpollen-Extrakt, perfekt für frische Salate.

Ingredients
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 EL Balsamico-Essig
  • 1 EL Bienenpollen-Extrakt
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Olivenöl, Balsamico-Essig und Bienenpollen-Extrakt in einer kleinen Schüssel vermengen.
  2. 2. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. 3. Über den Salat geben und gut vermischen.

Bienenpollen-Obstsalat

Ein bunter Obstsalat, der mit Bienenpollen-Extrakt verfeinert wird, um eine gesunde und erfrischende Nachspeise zu bieten.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 1 Banane, in Scheiben
  • 100 g Trauben
  • 1 EL Bienenpollen-Extrakt
  • Saft von 1 Limette
Instructions
  1. 1. Alle Obstsorten in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Bienenpollen-Extrakt und Limettensaft hinzufügen.
  3. 3. Gut umrühren und kalt servieren.

Bienenpollen-Müsli

Ein nahrhaftes Müsli mit Haferflocken, Nüssen und Bienenpollen-Extrakt, perfekt für ein gesundes Frühstück.

Ingredients
  • 100 g Haferflocken
  • 50 g Nüsse, gehackt
  • 1 EL Bienenpollen-Extrakt
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Alternative
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Haferflocken und Nüsse in eine Schüssel geben.
  2. 2. Milch und Honig hinzufügen und gut vermischen.
  3. 3. Bienenpollen-Extrakt darüber streuen und genießen.

Bienenpollen-Smoothie-Bowl

Eine kreative Smoothie-Bowl, die mit Bienenpollen-Extrakt und verschiedenen Toppings für eine gesunde Mahlzeit serviert wird.

Ingredients
  • 1 gefrorene Banane
  • 100 g gefrorene Beeren
  • 1 EL Bienenpollen-Extrakt
  • 100 ml Kokoswasser
  • Toppings: Nüsse, Samen, frisches Obst
Instructions
  1. 1. Banane, gefrorene Beeren, Bienenpollen-Extrakt und Kokoswasser in einen Mixer geben.
  2. 2. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  3. 3. In eine Schüssel füllen und nach Belieben mit Toppings garnieren.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist Bienenpollen-Extrakt?

Bienenpollen-Extrakt ist eine konzentrierte Form von Pollen, die von Bienen gesammelt wird und reich an Nährstoffen ist.

Wie sollte ich Bienenpollen-Extrakt einnehmen?

Es kann in Kapselform eingenommen oder Lebensmitteln und Getränken hinzugefügt werden.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Bienenpollen-Extrakt?

Es kann das Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und die Energielevels verbessern.

Kann Bienenpollen-Extrakt bei Allergien helfen?

Ja, es kann helfen, die Allergiesymptome bei einigen Personen zu reduzieren.

Gibt es Nebenwirkungen von Bienenpollen-Extrakt?

Einige Personen können allergische Reaktionen oder Magen-Darm-Beschwerden erfahren.

Ist Bienenpollen-Extrakt für jeden sicher?

Es wird nicht für Personen mit Pollenallergien empfohlen.

Wie lange dauert es, bis die Vorteile von Bienenpollen-Extrakt sichtbar werden?

Die Vorteile können variieren, aber viele Benutzer berichten innerhalb weniger Wochen von Verbesserungen.

Kann ich Bienenpollen-Extrakt während der Schwangerschaft verwenden?

Konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Bienenpollen-Extrakt während der Schwangerschaft verwenden.

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Nährstoffe
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