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Bauch von Seabass aus der Dose
Meeresfrüchte
Nutri-ScoreA

Bauch von Seabass aus der Dose

Dicentrarchus labrax

Clinical Encyclopedia

Der Bauch von Seabass aus der Dose ist eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren und hochwertigem Protein, was ihn zu einer nahrhaften Option für Meeresfrüchte-Liebhaber macht. Er wird oft wegen seiner zarten Textur und seines herzhaften Geschmacks geschätzt, ideal für verschiedene Gerichte.

Auch bekannt als:
Seabass aus der DoseEuropäischer Barsch aus der Dose
Wissenschaftlicher NameDicentrarchus labrax
HerkunftsregionMittelmeer
Beliebte Vergleiche:
Bauch von Seabass aus der Dose VS Frische AbaloneBauch von Seabass aus der Dose VS Baby-TintenfischBauch von Seabass aus der Dose VS BuchtelnBauch von Seabass aus der Dose VS Schwarze MuschelnBauch von Seabass aus der Dose VS Schwarze Tiger GarnelenBauch von Seabass aus der Dose VS Blaue Krabbe

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien250 kcal
Wasser
60%
Ballaststoffe0g
Gesamt40.0g
Eiweiß / Protein
25g(63%)
Fette
15g(38%)
Kohlenhydrate
0g(0%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin D7 µg (35%)
Vitamin B128 µg (133%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Sodium800 mg (35%)
Calcium50 mg (5%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Omega-3-Fettsäuren, die für die Herzgesundheit und die Reduzierung von Entzündungen wichtig sind.
✓Hochwertige Proteinquelle, die das Muskelwachstum und die Reparatur unterstützt.
✓Enthält Vitamin D, das für die Knochengesundheit und die Immunfunktion entscheidend ist.
✓Praktisch und lange haltbar, was ihn zu einer einfachen Ergänzung für Mahlzeiten macht.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Der hohe Natriumgehalt kann Risiken für Personen mit Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Problemen darstellen.
!Konservierte Meeresfrüchte können BPA aus den Innenbeschichtungen der Dosen enthalten, was in großen Mengen schädlich sein kann.

Zubereitung & Verzehr

Am besten warm genießen oder zu Salaten, Pasta oder Reisgerichten hinzufügen. Kann direkt aus der Dose gegessen oder in Rezepten verwendet werden, die gekochten Fisch erfordern.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Dosen, die nicht eingedellt oder rostig sind. Überprüfen Sie das Haltbarkeitsdatum auf Frische.

How to Store

Ungeöffnete Dosen an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren. Nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 2-3 Tagen verbrauchen.

Mythen vs Realität

MythKonservierter Fisch ist nicht so nahrhaft wie frischer Fisch.
RealityKonservierter Fisch behält die meisten seiner Nährstoffe und kann genauso gesund sein wie frischer.
MythAlle konservierten Fische sind hoch in Quecksilber.
RealityDer Bauch von Seabass aus der Dose hat normalerweise niedrigere Quecksilberwerte im Vergleich zu größeren Fischen.
MythKonservierter Fisch ist immer hoch in Natrium.
RealityEs gibt auch natriumarme Optionen für konservierten Fisch.

Gesunde Rezepte

Mediterraner Seabass-Salat

Ein erfrischender Salat mit Bauch von Seabass, der perfekt für eine leichte Mahlzeit ist.

Ingredients
  • 200g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 100g Kirschtomaten
  • 50g schwarze Oliven
  • 50g Feta-Käse
  • 1 EL Olivenöl
  • Saft einer Zitrone
  • Frischer Basilikum
Instructions
  1. 1. Die Kirschtomaten halbieren und die Oliven entsteinen.
  2. 2. In einer Schüssel den Seabass, die Tomaten, Oliven und zerbröckelten Feta vermengen.
  3. 3. Mit Olivenöl, Zitronensaft und frischem Basilikum abschmecken.

Seabass-Wrap mit Avocado

Ein gesunder Wrap mit Bauch von Seabass und cremiger Avocado, ideal für unterwegs.

Ingredients
  • 100g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 1 Vollkorn-Tortilla
  • 1/2 Avocado
  • 1 Handvoll Rucola
  • 1 EL Joghurt
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Die Avocado zerdrücken und mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. 2. Die Tortilla mit der Avocado und dem Joghurt bestreichen.
  3. 3. Den Seabass und Rucola darauflegen, einrollen und genießen.

Seabass mit Quinoa und Gemüse

Ein nahrhaftes Gericht mit Bauch von Seabass, Quinoa und buntem Gemüse.

Ingredients
  • 150g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 100g Quinoa
  • 1 Paprika
  • 1 Zucchini
  • 1 Karotte
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Die Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
  2. 2. Das Gemüse würfeln und in Olivenöl anbraten.
  3. 3. Den Seabass und die gekochte Quinoa hinzufügen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Seabass-Pasta mit Spinat

Eine leichte Pasta mit Bauch von Seabass und frischem Spinat, die schnell zubereitet ist.

Ingredients
  • 150g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 200g Vollkornpasta
  • 100g frischer Spinat
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL Olivenöl
  • Parmesan zum Bestreuen
Instructions
  1. 1. Die Pasta nach Packungsanweisung kochen.
  2. 2. In einer Pfanne den Knoblauch in Olivenöl anbraten und den Spinat hinzufügen.
  3. 3. Den Seabass und die gekochte Pasta unterrühren und mit Parmesan bestreuen.

Seabass-Bowl mit Süßkartoffeln

Eine nährstoffreiche Bowl mit Bauch von Seabass, Süßkartoffeln und frischem Gemüse.

Ingredients
  • 200g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 1 Süßkartoffel
  • 100g Brokkoli
  • 1 Karotte
  • 1 EL Tahini
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Die Süßkartoffel schälen, würfeln und im Ofen rösten.
  2. 2. Den Brokkoli dämpfen und die Karotte in Streifen schneiden.
  3. 3. Alle Zutaten in einer Schüssel anrichten und mit Tahini beträufeln.

Seabass-Quiche mit Vollkornboden

Eine gesunde Quiche mit Bauch von Seabass und frischem Gemüse, ideal für ein leichtes Mittagessen.

Ingredients
  • 200g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 150g Vollkornmehl
  • 2 Eier
  • 100ml Milch
  • 1 Zucchini
  • 1 Paprika
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Den Teig aus Vollkornmehl, Wasser und einer Prise Salz kneten und in eine Quicheform drücken.
  2. 2. Das Gemüse würfeln und in einer Pfanne anbraten.
  3. 3. Eier und Milch verquirlen, mit dem Seabass und dem Gemüse vermengen und in die Form gießen. Bei 180°C ca. 30 Minuten backen.

Seabass-Tacos mit Mango-Salsa

Leckere Tacos mit Bauch von Seabass und einer fruchtigen Mango-Salsa, perfekt für einen geselligen Abend.

Ingredients
  • 150g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 4 kleine Tortillas
  • 1 reife Mango
  • 1/2 rote Zwiebel
  • 1 Limette
  • Koriander
  • Salz
Instructions
  1. 1. Die Mango und Zwiebel klein würfeln und mit Limettensaft und Koriander vermengen.
  2. 2. Die Tortillas kurz erwärmen und mit Seabass und Mango-Salsa füllen.
  3. 3. Mit Salz abschmecken und servieren.

Seabass-Risotto mit Erbsen

Ein cremiges Risotto mit Bauch von Seabass und frischen Erbsen, das gesund und sättigend ist.

Ingredients
  • 200g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 150g Risottoreis
  • 500ml Gemüsebrühe
  • 100g Erbsen
  • 1 Zwiebel
  • 1 EL Olivenöl
  • Parmesan zum Bestreuen
Instructions
  1. 1. Die Zwiebel in Olivenöl anbraten, den Risottoreis hinzufügen und kurz mitbraten.
  2. 2. Nach und nach die Gemüsebrühe hinzufügen und rühren, bis der Reis gar ist.
  3. 3. Die Erbsen und den Seabass unterrühren und mit Parmesan servieren.

Seabass-Curry mit Kokosmilch

Ein aromatisches Curry mit Bauch von Seabass, das schnell zubereitet und voller Geschmack ist.

Ingredients
  • 200g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 400ml Kokosmilch
  • 1 EL Currypaste
  • 1 Paprika
  • 1 Zucchini
  • 1 EL Olivenöl
  • Koriander zum Garnieren
Instructions
  1. 1. Das Gemüse würfeln und in Olivenöl anbraten.
  2. 2. Die Currypaste hinzufügen und kurz anrösten, dann die Kokosmilch einrühren.
  3. 3. Den Seabass hinzufügen und das Curry 10 Minuten köcheln lassen. Mit Koriander garnieren.

Seabass-Toast mit Hummus

Ein gesunder Snack mit Bauch von Seabass auf knusprigem Vollkorntoast und cremigem Hummus.

Ingredients
  • 100g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 2 Scheiben Vollkorntoast
  • 50g Hummus
  • 1/2 Gurke
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Die Toastscheiben rösten.
  2. 2. Den Hummus gleichmäßig auf den Toast streichen.
  3. 3. Den Seabass und die in Scheiben geschnittene Gurke darauflegen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist der Bauch von Seabass aus der Dose gesund?

Ja, er ist eine gesunde Quelle für Protein und Omega-3-Fettsäuren.

Wie sollte ich den Bauch von Seabass aus der Dose lagern?

Ungeöffnete Dosen an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren. Nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 2-3 Tagen verbrauchen.

Kann ich den Bauch von Seabass aus der Dose direkt aus der Dose essen?

Ja, er ist vollständig gekocht und sicher, direkt aus der Dose zu essen.

Welche Gerichte kann ich mit dem Bauch von Seabass aus der Dose zubereiten?

Sie können ihn in Salaten, Pasta-Gerichten, Tacos oder als Belag für Reis verwenden.

Enthält der Bauch von Seabass aus der Dose Gräten?

Typischerweise ist der Bauch grätenfrei, aber gelegentlich können kleine Gräten vorhanden sein.

Wie lange hält der Bauch von Seabass aus der Dose?

Ungeöffnete Dosen können mehrere Jahre halten; überprüfen Sie das Haltbarkeitsdatum für die beste Qualität.

Ist der Bauch von Seabass aus der Dose nachhaltig?

Achten Sie auf Marken, die ihren Fisch nachhaltig beziehen, um Umweltverantwortung zu gewährleisten.

Kann ich den Bauch von Seabass aus der Dose einfrieren?

Es wird nicht empfohlen, konservierten Fisch einzufrieren; konsumieren Sie ihn stattdessen innerhalb weniger Tage nach dem Öffnen.

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Abalone Frische Abalone Alaska-Plattfischfilet
Comparisons
Bauch von Seabass aus der Dose vs Frische Abalone Bauch von Seabass aus der Dose vs Apfel Bauch von Seabass aus der Dose vs Baby-Tintenfisch
Nutrients
Protein in Bauch von Seabass aus der Dose Kalorien in Bauch von Seabass aus der Dose Vitamin-c in Bauch von Seabass aus der Dose Magnesium in Bauch von Seabass aus der Dose
Featured Guides
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